お米ダイエットのやり方を紹介！実際にやった方の口コミも集めました
Contents
お米ダイエットの口コミ調査
ここまでご紹介しました
- 黄金比を覚えて痩せるお米ダイエット
- 短期向けのおにぎりダイエット
- 10日間の6号食ダイエット
この3つのダイエットの口コミを、
良いものから悪いものまで
ご紹介していきたいと思います。
お米ダイエットの口コミ
＜効果あり◎良い口コミ＞
「かぉりんの一生続けられるお米食べるダイエット」
より引用
想像以上に調子が良い。
嫌な空腹感も無いし、
倦怠感も取れて便通も良くなった。
体重の減少はまだ２㌔程だけど、運動も特にしてないのにウエストが細くなってきてる。
楽だし体調も良いので暫く続けてみるつもり。
「お米ダイエットしたことがある方〜！」
より引用
1か月で2キロほど痩せた
という方が多いようです。
その他にも食欲の安定や、便秘の解消など
お米ダイエットにはメリットがたくさんありますね。
＜効果なし×悪い口コミ＞
今まで少しずつ減っていた体重がこの数日間でいきなり増え始めました。
お肉だと結構食べても太らないのですが、米はすぐ太ります。
決して食べすぎではなく、朝昼夜に茶碗１杯程度です。
効果がないと口コミされている方の
ほとんどが糖質制限から
お米を食べるダイエットに切り替えた方でした。
【お米ダイエット、最初は太る？】
の部分でも書いたように
糖質制限後、お米ダイエットを始めたばかりのときは
糖質とともに水分も体に蓄えられますので
もう少し続けて様子を見ていただきたいです。
おにぎりダイエットの口コミ
＜効果あり◎良い口コミ＞
このダイエット法のメリットは空腹感に悩まされずにできるということです。
お米は腹持ちがよく、血糖値が緩やかに上がるので、よく噛んで食べればしっかり満腹感を得られます。
これは、普段何気なくおかずと一緒にご飯を食べていたときは気付けなかったことです。
ゆっくり食べていたおかげか、このダイエットを始めてから不思議と間食したいと思うこともなくなりました。
よく噛んで食べると満腹中枢が働き、食べ過ぎ防止にもなります。
この方は、
お米ダイエットアレンジ版である
「おにぎりダイエット」が糖質制限よりも
効果があったと感じられたようです。
食生活や食べ方を見直す機会にも
なったようですね。
＜効果なし×悪い口コミ＞
半信半疑ながらもウキウキ気分で初めてみたところ…結果は大失敗！たった1週間で1kg近くも増えてしまいました。
「おにぎりダイエットでなぜか1kg増…失敗の原因と正しい方法」
より引用
この方は失敗した原因の分析もされていました。
原因のひとつとして挙げたのが
こと。
夕食のおにぎりは１個(野菜のみでもOK)が
推奨されていますので、
少し量が多かったのかもしれませんね。
また、
という分析も。お砂糖に含まれる糖質は
お米に含まれる糖質に比べ脂肪になりやすい性質が
ありますので摂りすぎには注意したいですね。
6号食ダイエットの口コミ
＜効果あり◎良い口コミ＞
体脂肪率は-1.8%である。
数値的にはウエストサイズが3cm
下腹も2cmくらい減ったので
内臓脂肪が減ってくれたのかもしれない。
見た目の変化で言うと
6号食を開始する前日に会って
全期間を終えた翌日に再会した人に
「顔がすっきりしてる」と驚かれた。
たしかに夏くらいの写真と
比較したら顔がすっきりしていた。
毎日見てると気づかないものだな。
粗食は栄養バランスや献立を考えなくていいし
食費もかからないしとても楽でいいなと思った。
しかし毎日続けたら
やっぱり栄養バランス気になってくるので
今後は「たくさん食べた翌日は玄米のみにする」など
ちょっとした調節をしていくのがいいかなーと思った。
すごい効果をあげましたね。
毎日ではなく
「調整の為に時々取り入れていく」やり方は、
栄養士の視点から見てもおすすめです。
＜効果なし×悪い口コミ＞
食べられないことは辛かった。
力が入らず、重量も上げられず
クラクラすることが多かった。
七号食に挑戦するも、3日間で挫折！
寝かせ玄米だけを食べるデトックス法
より引用
こちらは7号食、さきほど紹介した6号食より
さらにハードなダイエットで効果も段違い。
しかし
ジムでしっかりと筋トレをしている方には
7号食はおすすめできません。
激しい運動は控え、
気分転換のストレッチ程度に
しておきましょう。
「お米ダイエット×筋トレ」で
太りにくい体を作る
お米に含まれる糖質は
筋合成を促進してくれる作用があるのを
ご存知ですか？
筋トレには
たんぱく質がフォーカスされることが多い
ですが、実は糖質も
とっても大切な栄養素。
お米を美味しく食べながら
筋トレを取り入れ
代謝の良い、太りにくい体を
作っていきましょう。
※おにぎりダイエットや7号食ダイエットなどの
「短期集中型ダイエット」を行っている方は
筋トレはお控え下さい。
お米ダイエットとスクワットで
代謝アップ！
筋肉量を増やし
代謝をアップさせるためには
体の中で大きな筋肉を鍛えることが
最大の近道。
そこで！
お米ダイエットの合わせ技におすすめしたいのが
スクワットです。
週3回ほどでOKですので
ぜひ取り入れてみて下さい。
おすすめトレーニング動画
代謝アップ・脂肪燃焼！
ワイドスクワット動画です。
▽こちらは太もも痩せの為の
10種類のスクワット動画です。
お米ダイエットのやり方・口コミ紹介〜まとめ〜
ここまで読んでいただきまして
ありがとうございました♡
今回は栄養士さかつまおすすめの
ダイエット食材
お米でダイエットする方法を
ご紹介させていただきました。
いかがだったでしょうか？
皆さんのお米に対するイメージが
変わったなら嬉しいです。
お米をしっかり食べて
美味しく楽しく綺麗になりましょう♡
※この記事の内容について異なる見解がある場合もございます。それも踏まえた上でお読みいただけると幸いです。
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お米中心の生活をしてて、
卵かけご飯にしたり
ふりかけご飯で食べたり、
時にはお米3合近くを1日で食べたり、
和菓子を間食で食べたりしていたところ、
2キロ近く減りました＾＾
味噌汁も食べたり食べなかったり、、、でしたが
減りました！
私の場合、少しずつ減ってくっていう感じではなく
ある日ガクッと減ってて…って感じでした＾＾
155センチ49.5キロ～50キロだったのが
今は48キロで安定しています^_^
あと1～2キロ落ちたらいいなあって感じなので
続けていこうと思います＾＾
始めたばかりの頃は
食欲が安定しなくて
すごく食べていたけど
今はかなり食欲も落ち着いてて
正常な感覚が戻ってきたように思います。
これもお米の効果なのかなあ、と思います