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潤いのある肌を作る方法〜正しい水分補給・保湿・食べ物から紫外線対策まで〜

潤い肌作り方アイコン

紫外線や乾燥で荒れがちな肌・・・
潤いのある肌を作りたいと思いませんか?

潤い不足になる原因は、
肌の乾燥や正しいスキンケアの方法・・・
などが挙げられます。

忙しい日もあるかと思いますが、
食事も併せて見直して、
肌に栄養を与えましょう!

透明感ある魅力的な潤い肌で
過ごしていきたいですね。

Contents

肌の潤い不足の理由とは?

潤い肌作り方イメージ1

透明感ある肌、潤いある肌は
どんな季節でも
憧れてしまいますよね。

しかし、私たちの肌は
潤いが不足しがちではないでしょうか。

そもそも、なんで肌は
潤い不足になるのか、
その原因を探っていきましょう。

肌の乾燥が原因

肌にとって、乾燥は大敵!
多く人が知っていることですよね。

乾燥の原因は、
・湿度が低い
・エアコンに当たりすぎ
・紫外線の浴びすぎ
などが挙げられます。

潤い肌作り方イメージ2

エアコンの効いた部屋で1日過ごしたり、
紫外線を長時間浴びすぎた・・・

そんな日は、乾燥によって
肌のダメージは一気にダウンしますよね。

生活習慣の乱れもお肌の敵

生活習慣の乱れも、
肌の潤いが不足してしまう
大きな原因のひとつです。

・栄養バランスが偏っている食事
・ストレスをため込みがち
・睡眠不足

などが挙げられます。

食事、ストレス、睡眠は
肌と密接な関係があります。

肌に潤い保つ方法として、
肌に栄養素を与えることは必須です。

生活習慣と、潤いある肌は密接した
関係があります。

外食が多い人や、ストレスが多い人、
睡眠不足に陥りやすい人などは
毎日の生活習慣を見直すチャンスです。

間違った洗顔方法が肌を傷つける

間違った洗顔方法としては、

・手の摩擦で洗顔している
・熱いお湯で洗顔をしている
・洗顔後にタオルでゴシゴシ拭く

などがあります。

日頃の洗顔方法の積み重ねが
潤う肌をつくるので、
間違った方法が習慣になっていないか
今一度チェックしてみましょう。

肌に保湿をしない

当たり前のことのようですが、
肌に保湿をしないことも
肌に潤いが不足する原因になります。

毎日のスキンケアは、
化粧水の後に、乳液やクリームを使うことを
習慣づけましょう。

肌の潤いを保つ方法が知りたい!

それでは、肌に潤いを保つ方法とは
何でしょうか?

実は、毎日の生活習慣などに気を付けると
美肌を手に入れられます。

これから大きく5つをご紹介していきます。
一緒に確認していきましょう。

良質な睡眠が大事。肌のゴールデンタイムとは?

潤い肌作り方イメージ3

まずは良質な睡眠をとることが大事です。

具体的には
・就寝の2~3時間前はスマホを見ない
・肌にいいとされる22時~2時は熟睡する

などがあります。

肌のゴールデンタイム
(肌にいいとされる時間帯)は、
肌の新陳代謝であるターンオーバーが
活発になる時間です。

できれば、ぐっすり熟睡する時間に
したいものですね。

食事で栄養バランスを整える。美肌への近道!

食事から、肌に栄養素をとる方法でも
潤い溢れた美肌を手に入れましょう。

乾燥しがちな肌には、
新陳代謝を整えることが不可欠。

そこで特に欠かせないのが、
皮膚の主成分となるタンパク質です。

肌の潤いを助ける他、
栄養素もたくさん含まれているので、
食事を見直していくのが美肌の近道。

美肌の宝庫のタンパク質に
含まれている美容成分
以下の通りです。

どんな食材が肌にいい栄養素が
含まれているかも併せて
ご紹介していきます。

コラーゲン:細胞にハリを与える

潤い肌作り方イメージ4

コラーゲンは皮や骨に多いので、
手羽先や皮つきの鶏肉、魚の水煮缶詰
などがおすすめです。

ヒアルロン酸:細胞内の水分を保持

肉や魚では、
鳥の手羽先、軟骨、豚肉、鮭やカレイ、
フカヒレなどです。

野菜では、
山芋、オクラ、納豆、もずくなど
ネバネバした食べ物に
ヒアルロン酸の栄養素が多く含まれます。

イソフラボン:女性ホルモンと似た作用

潤い肌作り方イメージ5

コラーゲンの生成を促します。
栄養素は、大豆食品に豊富に含まれます。

ビタミンB6:肌荒れを防ぐ

細胞の代謝を助けます。
青魚やマグロに含まれています。

ビタミンB2:シミやそばかすに

潤い肌作り方イメージ6

肌の生まれ変わりを促し、
シミやそばかすにも効果的です。

鮭、マスなどの魚類、鶏肉、豚肉、牛肉。
みそ、海苔、アーモンドなど。

ビタミンA:皮膚を丈夫にする

豚肉、鶏肉、魚、海苔など。
野菜では、人参
ビタミンAの栄養素が含まれます。

正しい水分補給の方法を知る。肌と水分補給の関係

毎日飲むのがです。

その水で
「きれいな潤いある肌」をキープするには
どうしたらいいでしょうか。

適切な量や、正しい水分補給の仕方を
探っていきましょう。

肌の水分量は、飲んだ水の量によって
影響を受けます。

飲んだ水分が足りないと、
肌の水分量の低下に繋がります。

肌のかさつき、シワ、たるみ、ニキビ
肌荒れ・・・などの肌トラブルにも
なります。

潤い肌作り方イメージ7

1日1.5~2ℓ位を目安に摂取する

一度にたくさんの水をとり過ぎると、
せっかく飲んだ水が上手に吸収されずに
尿に出てしましいます。

ですので、1回150㎖~200㎖位
10回程度に小分けして飲むのが
おすすめです。

寝起きが一番、水分が不足しているので
起きたらコップ1杯
水か白湯を飲みましょう。

肌に潤いを与える方法のひとつです。

常温か白湯で水分補給

冷たい水は、冷えの原因になります。
腸での吸収もよくないので、
常温か白湯で頂きましょう。

硬水と軟水は目的に応じてチョイス

硬水は、マグネシウムが
多く含まれているので
便秘に◎です。

軟水は、体内に吸収されやすいので、
みずみずしい潤いある肌
求めてる方にぴったりです。

正しい洗顔方法で肌に潤いを

潤い肌作り方イメージ8

肌の潤い不足をケアする洗顔方法はこちら!

・泡立てネットを使うか、泡フォームを使って
肌に負担なく洗顔する

・目元や口元は乾燥しやすいので、
泡は肌の上に乗せるだけでOK

・洗い残しは乾燥や肌トラブルの元なので
しっかりとすすぐ

以上に気を付けて、洗顔でしっかりと
ケアしましょう。

潤う美肌への正しいスキンケア方法を教えて!

スキンケアは、そもそも
肌を保湿することに繋がります。

洗顔後のおすすめケアは、
化粧水の後に、乳液、保湿クリームで
しっかりと保湿する方法です。

どうしても肌の潤い不足が気になるときは、
ビタミンC誘導体含有の美容液を使うのも
賢いやり方です!

毎日のスキンケアをしっかりしてこそ
潤う美肌が手に入ります。
忙しい日もあるかと思いますが、
がんばって続けていきましょう。

紫外線対策で潤い肌をキープ♡

潤い肌作り方イメージ9

紫外線で肌は乾燥しやすくなりがちです。
これから春夏と、
紫外線量がUPしていきます。

しっかり肌の紫外線対策をして
つやつやの潤い美肌をキープ
していきたいですね。

潤い肌におすすめの日焼け止め♪3選

紫外線対策で、一番身近なのは
日焼け止めではないでしょうか。

潤い美肌のために
簡単に続けられるのも魅力的ですね。

そこで、今年人気の日焼け止めを3選
ご紹介します。

「雪肌精 ホワイトUVミルク」保湿で肌が潤う

 

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スキンケアしながら、
これからのシミを予防できる日焼け止め!

・複合ハトムギ成分配合
・和漢植物エキス配合

肌に潤いを与える日焼け止め乳液です。
明るい透明感のある肌になるのも
使ってうれしいポイントです。

肌なじみがよくてベタつきがないので
使い心地も抜群♪

汗・水に強いウォータープルーフでありながら、
石けんで簡単に落とせます。

雪肌精 ホワイトUVミルク
25g ¥1,500-(税別)

「ニベアサン ウォータージェル」化粧水感覚

 

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潤い効果抜群♪
まるで水のようにサラっとなじんで
化粧水感覚で使えるUVジェルです。

SPF35なので、肌に負担がなく
毎日の紫外線対策に使えます。

潤い成分配合。
・ヒアルロン酸
・天然植物エキス

ベタつきなしで、白残りもありません。
日常紫外線から、肌をやさしく守ります。

石けんで落とせて、化粧下地として
使える肌にやさしい日焼け止めです。

ニベアサン ウォータージェル
80g ¥1,000(税別)

「ビオレUV アクアリッチ ウォータリーエッセンス」保湿力高め

 

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2019年2月にリニューアルして
人気の日焼け止めです。

ミクロレベルの隙間まで
塗りムラを防ぎます。

美肌にいい保湿成分配合です。

・ヒアルロン酸
・ローヤルゼリーエキス

ぷるぷるのウォーターカプセル配合で、
乾燥から守り、潤いある肌をキープ!

白浮きのない透明感ある仕上がりです。

それでいて、
80分間の耐水試験で確認済の
スーパーウォータープルーフなので、
長時間紫外線に当たるときも安心。

ビオレUV アクアリッチ ウォータリーエッセンス
50g ¥600-(税別)

お肌潤うファンデを要チェック♪10選

潤い肌作り方イメージ10

カサつきがちな乾燥肌だと
せっかくメイクをしても
うまく乗らない・・・
粉ふきが気になる・・・

なんてこともありますね。

その悩みは、乾燥肌向けの
ファンデーションを使うことで
解決できるかもしれません。

しっかり潤って、美肌が叶う
潤いファンデーションを
10選ご紹介していきますね。

「マキアージュ ドラマティックパウダリー ファンデーション」おすすめ!素肌の美しさを引き出す

マキアージュファンデイメージ追加1

@cosme・ベストコスメアワード
●2018上半期新作3415アイテムから:第1位
●2018上半期新作パウダーファンデ:第1位

360°美肌パウダーで、
気になる毛穴や色ムラも一瞬で
カバーしてくれるファンデーション。

美容液水とパウダーをムース状にした
資生堂独自の方法からできていて、
そのムースのやさしさはなんと約1.3倍です!

素肌が持つ、本来の美しい透明感を
引き出してくれます。

ファンデを塗っているのに、
まるで素肌のような仕上がりになるので
とってもおすすめです。

13時間化粧持ちがして、
皮脂崩れ・化粧崩れ・粉ふきなどから
守ってくれます。

マキアージュ・ドラマティックパウダリ−2019-1

数量限定!3種の限定デザイン
ミニパクトが発売されています。

ちょっとだけ試してみたいという方や
お化粧直しに持ち歩きたいという方まで
ぴったりなサイズ感です。

通常サイズ¥3,240-(税込)のところ
ミニサイズならたったの¥1,404-(税込)です。

今なら、WEB限定で
次回使える500円クーポン付!
(うまく使えば、実質¥904-(税込)で
手に入るチャンスです)

なくなり次第終了です。
気になる方は、今すぐご購入を♡

公式オンラインHPはコチラ から

マキアージュ ドラマティックパウダリー ファンデーション
3月21日発売
4g ¥1,404-(税込)

「イヴサン・ローラン アンクル ド ポールクッション」透明肌に

クッションに閉じ込められた
リキッドファンデーション。

アンクル ド ポーの魅力はそのままに、
カバー力と艶と潤いを強化しています。

また、発光フォギーという大人女性に
ふさわしい上質な仕上がりを実現しました。

内側から照らし出されたような光のヴェールが、
遠くからもわかるほどの
美しい発光感とみずみずしい潤いを
与えてくれます。

また、潤いがあるけど肌表面はさらさらで、
心地よく密着するフィット感。

つけたての仕上がりが一日中続きます。

イヴサン・ローラン アンクル ド ポールクッション
14g ¥7,500-(税別)

「ジルスチュアート ピュアエッセンス クッションコンパクト」潤う保湿成分

・エリモントオイル
・エーデルワイスエキス、ローズマリーエキス
などの保湿成分を配合。

スキンケアしながら使えるファンデです。
肌の潤いを守って、しっとりとした
艶肌が叶います。

時間が経っても、乾燥知らずのみずみずしい
艶肌を15時間キープ。

また、毛穴の目立たない透明感のある肌を
持続させてくれます。

クリスタルフローラルブーケの香り。

今なら限定!
クロコダイルデザイン
手に入るチャンスです。

ジルスチュアート ピュアエッセンス クッションコンパクト
15g ¥4,000-(税別)

「ランコム タンイドル ウルトラ クッションファンデーション」艶肌を20時間キープ

 

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肌に乗せた瞬間、
ジェリー状のフォーミュラが
リキッドに変化します。

ネット上の膜を形成する
「ウルトラネット ジェリキッド
テクノロジー」を使用。

そのため薄膜なのに
強いフィット感が感じられます。

また汗や湿度に強いため、
仕上がりの美しさを20時間キープ!

毛穴の目立たない艶肌を叶えます。
乾いたり厚塗りにならないのも
魅力的です。

ランコム タンイドル ウルトラ クッションファンデーション
¥6,500-(税別)

アルビオン スキングレイジング ファンデーション〜肌の透明感UP〜

 

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高レベルなカバー力と透明感
美肌に仕上げてくれるファンデです。

まるでバターと蜂蜜が溶け合ったような
濃密感で、潤いある肌に!

ペースト状の濃密なテクスチャーが、
よく伸びながらピタっとフィットします。

下地がいらないファンデなので、
忙しい朝でも重宝しそうですね。

アルビオン スキングレイジング ファンデーション
30g ¥6,000-(税別)

「アルビオン ホワイトニスタ ファンデーション」肌を明るく!薬用美白ファンデ

 

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メイクしながら、
美白トリートメントケアができる
春夏の新作ファンデが登場です。

・美白有効成分:トラネキサム酸配合

素肌のような透明感、
くすみのない明るい肌が手に入ります。

みずみずしい艶感で
キメ細かいなめらかな肌がほしい!
そんな方にもおすすめのファンデです。

アルビオン ホワイトニスタ ファンデーション
2月18日発売
30ml ¥6,000-(税別)

ランコム タンイドル ウルトラ ウェアリキッド〜潤い肌をキープ〜

 

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@cosme・ベストコスメアワード
●2018下半期2018ベースメイク:新人賞
●2018ベストコスメ リキッドファンデ:第1位

24時間続く美しさとカバー力が
人気のリキッドファンデです。

日本人の肌色に合わせた
全12色の展開です。
あなたの肌にもぴったりな色が
見つかるはず!

抜群のカバー力なのに
軽やかなつけ心地も、
これからの季節におすすめです。

テカリ防止成分が皮脂をスポンジのように
吸収して、サラっとなめらかな
仕上がりになります。

潤いもキープしてくれる
ファンデーションをお探しの方に
おすすめしたい一品です。

ランコム タンイドル ウルトラ ウェアリキッド
30ml ¥6,000-(税別)

「アディクション ザスキンケアファンデーション」極上潤い美肌へのスキンケア

 

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10種類の潤い美容エッセンスが
スキンケアをしてくれる
美容液仕立ての高保湿ファンデ

なめらかな軽い感触で伸びる心地よさ、
薄い膜でフィットしているように
素肌と一体になります。

プライマー、パウダーいらずで、
艶やかな極上の潤い美肌が叶います。

全15色からお選びください。

アディクション ザスキンケアファンデーション
30ml ¥4,500-(税別)

シュウウエムラ アンテリミッド ラスティング フルイド〜まるで素肌〜

 

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素肌を思わせる薄くて軽い
テクスチャーのリキッドファンデ。

それでいて、しっかりしたカバー力で
安心の仕上がりです。
アジア特有の高温多湿な環境や
汗、皮脂にも強くて持ちがいい!

これからの季節に一つは持っていたい
ファンデです。

また、アジアの女性の為に作られた
全24色を用意しています。
お気に入りのカラーが見つけられます。

シュウウエムラ アンテリミッド ラスティング フルイド
2月20日発売
35ml ¥5,400-(税別)

「ケイト シークレットスキン メイカーゼロ」乾燥肌でもOK

 

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@cosme・ベストコスメアワード2017
ベストリキッドファンデ第1位

プチプラで潤い美肌が叶うと言えば、
ケイトではないでしょうか。

発売してから、乾燥肌におすすめ
リキッドファンデとして
人気を誇っています。

ひと塗りで一気に、
凸凹までしっかりとカバーしながら
厚塗り感のない肌になります。
(ハイカバー&スムース処方)

さらさら加工の顔料により
リキッドファンデが、
肌に伸びよく広がります。

顔色がトーンアップした
美しい仕上がりをお試しください。

ケイト シークレットスキン メイカーゼロ
30ml ¥1,600-(税別)

【まとめ】

潤い肌作り方イメージ11

いかがでしたでしょうか。

潤いのある肌を手に入れるために、
毎日の生活習慣に気をつけるだけでも
肌の仕上がりは大きく変わります。

特に正しい水分補給、スキンケア、
食事などを中心に取り上げてみました。

肌の内側と外側から、栄養をとって
健やかな潤い肌をキープして
いきたいですね。

ライター紹介 ライター一覧

Rika

Rika

美容やファッション、カフェ、旅行、いろいろなことをお届けします。一緒に楽しい毎日にしましょう♪

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