【水光肌の作り方】保湿とベースメイクを知れば憧れの水光肌が手に入る！！
韓国女優のようなツヤがあって
光っている美しいお肌みたいになりたい！
ツヤのある美肌はみんなの憧れですよね。
韓国発の「水光肌」（すいこうはだ）という
言葉を聞いたことはないでしょうか。
水光肌って何なの？
水光肌の作り方ってどうすればいいの？
今回は、韓国女優のような
うっとりする綺麗なツヤ肌、「水光肌」の
作り方やスキンケア、水光肌に合うメイクに加え、
おススメの韓国発！人気のメイクアップ
アイテムなどをご紹介していきます。
↓韓国の美肌女優、ソン・ヘギョ特集はこちら↓
ソン・ヘギョ、笑顔の魅力。恋多き「共演者キラー」と呼ばれるそのワケは？
Contents
韓国発、水光肌とは？ 作り方には特徴があった！
韓国女優や韓国アイドルのようなツヤ肌、「水光肌」
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「水光肌」（すいこうはだ）って何？
水光肌とは、文字の通り
「水分をたっぷり含んだ内側から光っている肌」
のことです。
水光肌の特徴は、毛穴が見えない。
そしてキラキラ光るお肌。
美容大国である韓国発のピカピカ光る
ツヤ肌にするメイク方法です。
お肌の内側にしっかり水分を含ませることで
うるおい、ツルっとなって光を発します。
この光のおかげで、クマやシミ、くすみが
反射して飛ばされ、目立たなくなります。
そして顔全体に透明感が生まれます。
まるで水を浴びたような輝きを放つ水光肌。
水光肌は、お肌に「疲れ」を感じさせません。
顔に立体感が出て美人度もアップし、
表情も明るくなるので好印象です！
こんな良いことばかりの赤ちゃんのような
プルプル水光肌は、
日ごろの丁寧なスキンケアで
作り上げることができます。
水光肌のツヤは、テカリとは違う！
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水光肌はとにかくツヤが命！
ベースとなるお肌にしっかり化粧水を入れ込みます。
毎日丁寧にお肌にうるおいを与えることで
お肌は内側から光るようになり、ツヤが生まれます。
ですが、一歩間違えると
「テカってない？」と思われてしまう
ことがあるので要注意です。
水光肌の「ツヤ」は、「テカリ」とは違います！
ベタベタしたテカリは、
お肌の余分な皮脂から生まれるもの。
小鼻やあごの周りがテカテカ光るのは皮脂が原因です。
水光肌の「ツヤ」は、
しっかり水分を与えて潤うことから発光するものです。
皮脂によるテカリに間違えられないように
「加減」に気をつける必要があります。
また、せっかく作り上げた水光肌に
ニキビがあったら台無しですよね。
生活習慣も気にかけましょう。
水光肌に絶対必要！4つの基本スキンケア
では、水光肌になるための
基本ステップを４つ、ご紹介します。
1.クレンジングは必ずすること
どんなに忙しくて時間がなくても、
体が疲れていても、メイクをしたまま
寝るのはＮGです！
皮脂などの汚れ、メイクは
必ずその日のうちにオフして、
リセットすることが大切です。
クレンジングは必ず行って
お肌の休息時間を作ってあげましょう！
これが美しい水光肌に近づくための第一歩です。
2.しっかり保湿すること
水光肌に必要なものは水分。
化粧水で外側からしっかり入れ込む保湿が
とても重要です。
化粧水には、お肌の角層の状態を変える
力があります。
角層を水分で満たして膨らませてあげることで
毛穴が小さく見え、小じわも
目立たなくなります。
スキンケアのとき、
頬っぺたを触ったらモチっと手にくっついてくる
くらいまで化粧水をしっかり入れ込み、
なじませていきましょう。
そして化粧水をしっかりつけたら
そのままにせず、
乳液やクリームでお肌にふたをします。
乳液やクリームはたっぷり入れ込んだ
水分が蒸発しないように
「膜」をつくる役目があります。
3.水分をしっかりとるようにする
綺麗な水光肌を作るために必要な
水分補給は、外側からだけではありません。
インナーケアも大切なこと！
こまめに水分補給をして
体の内側にも水分を入れることが重要です。
体に水分が行き渡ると代謝が良くなり、
便秘で悩んでいる人は解消されていきます。
そうして腸を整えることが美肌へと繋がるのです。
日ごろからあまり水分は摂らない、という人は
ちょっと意識してミネラルウォーターやお茶などを
飲むようにしてみてください。
積極的に水分を体に取り入れていきましょう！
1日に1.5ℓ以上の水を飲むのが
目安です。
4.UVケアは絶対すること
ご存知の通り、紫外線はシミやシワの原因。
キメの整った水光肌になるために
日焼け止めが入った下地やファンデーションを
選ぶようにしましょう。
室内にいるオフの日でも
紫外線は窓から入ってきます。
曇りだから日焼け止めは塗らなくても大丈夫！？
いいえ、そんなことはありません。
曇りの日でも紫外線は降り注いでいます。
白く透き通った水光肌になるために
長時間外出のときは
露出の少ない服を選んだり、
日傘を持ち歩く、なるべく日陰を歩くなど
工夫しましょう！
1年中UV対策はしてくださいね。
これらは
ツヤのある水光肌を作り上げるための
基本ステップ。いつでも頭に入れておくように
して、生活の中で役立ててくださいね。
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美しい憧れの水光肌である代表的な韓国女優たち
色白で透き通る水光肌が
当たり前の韓国女優たち。
中でも水光肌が美しい代表的な
この３人はみんなアラフォー！
彼女たちは年齢に関係なく
美しい水光肌をキープしています。
ソン・ヘギョ
結婚し、仕事もプライベートも充実している
韓国の美人女優、ソン・ヘギョ。
彼女のシミ1つない白い肌と、
血色の良い幸せそうな顔は
多くの人々に好かれています。
韓国の高級コスメ「ソルファス」のイメージモデル
を務めています。あの美しい水光肌は
誰もが憧れるのではないでしょうか。
彼女の水光肌とピュアな表情は
韓国でも日本でも人気です。
彼女は美容法についてインタビューで
聞かれ、
・洗顔を丁寧に行うこと
・仕事のとき以外はメイクをしないこと
・毎日シートマスクをする
・炭酸飲料は飲まない
と語っています。
しっかりと丁寧な洗顔をすること。
なるべく肌に負担をかけないようにする。
そして食事にも気を遣い、あの美しい水光肌を
保っているのですね！
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チョン・ジヒョン
現在2人の子供のママでもある韓国女優の
チョン・ジヒョン。
出産しても変わらない抜群なスタイル。
そして彼女のモチモチで毛穴レスな肌はエイジレス！
陶器のような水光肌の持ち主です。
メイクしていても「すっぴん？」と思わせる
ピカピカの水光肌の持ち主です。
そんな彼女の美容法は
意外とシンプル。
・たっぷり水分補給する
・帰宅後にすぐにクレンジングをする
ことなのだそう。
彼女の韓流水光肌は
基本のスキンケアを毎日続けることで
生まれているのですね！
キム・テヒ
結婚、出産後も
ツヤがあり、白くて美しい肌のキム・テヒ。
内側からキラキラ光る水光肌は永遠の憧れです！
彼女の水光肌に合った上品なお嬢様メイクは
男女問わず、みんなに愛されています。
そんな彼女は実はすごく敏感肌なのだそう。
基礎化粧品は、保湿重視のもので
揃えているそうです。
そして彼女も同じく、
少しでも時間が空いたらクレンジングをして
お肌を休ませているそう。
また、食生活にも気を遣っているという彼女。
・インスタント食品は食べない
・1日2ℓの水を飲む
そうです。
水光肌になるには、こういったインナーケアも大事！
代謝を良くし、体の隅々まで循環させて
デトックスしましょう。
あのむき卵のようなつるんとした水光肌は
こうやって生まれているのですね。
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韓国女優たちのビックリするような
ツヤのある水光肌は1日では生まれない！
でもやっていることはシンプルなことばかり。
シンプルだけどコツコツ毎日続けることが
水光肌になる秘訣なのですね。
【水光肌の作り方】超重要・保湿編
序盤にご紹介した「4つの基本スキンケア」。
そのうち半分は【保湿】【水分補給】と
お肌の水分に関するものでした。
それくらい、水光肌には水分が重要なのです。
水光肌に必要なものはとにかく保湿！
水光肌に必要なものは水分。
朝のスキンケアのときだけでなく、
外出先でも保湿ケアはしたいもの。
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季節問わず、乾燥はお肌の大敵。
水光肌を作り、良い状態を長時間保つため
休憩時間などを利用しましょう。
砂漠肌になってしまう前に、
顔にミストをシュッと吹きかけて
水分補給するのがおススメです。
つけすぎたら、ティッシュを顔に
広げて優しくふんわりおさえてあげると
浸透していきますよ。
・3CE「waterfull ミスト」
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韓国の人気コスメブランド3CEから出ている、
乾燥肌にしっかり潤いを与える万能ミスト。
これをポーチに入れておけば
化粧直しや休憩時間にシュッと吹きかけて
簡単に水分チャージすることが可能！
こうやってこまめに
お肌へ水分を入れ込むことが大事。
エアコンなどでカラカラに乾燥してしまう前に
お肌にうるおいを与えてあげましょう！
これなら毎日使える！水光肌のためにプチプラシートマスクで潤いチャージ
外出先での水分チャージは
先ほどご紹介したミストがおススメですが、
自宅でのスキンケアのときには
ゆっくり水分と栄養成分を浸透させる
シートマスクが水光肌の土台には効果的です。
保湿、美容成分などがたっぷりのシートマスクで
ケアすると疲れたお肌が喜びますよね。
でも、シートマスクも値段が安いものから
高価なものまで種類がいろいろあります。
高価なマスクを毎日使うのはちょっと…
という方もいらっしゃるでしょう。
でも韓国のシートマスクは、プチプラで
しっとりうるおい、効果抜群のマスクがたくさんあります！
これなら毎日でも使えますね。
たくさんある韓国発のシートマスクの中で
筆者が実際に使って香りやテクスチャーが良く、
効果があったシートマスクをご紹介します。
「16.brand オーシャントックス マスクパック」
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販売サイトによって若干値段が
違いますが、だいたい
1枚200円前後で手に入るこのマスク。
老廃物を出してデトックスし、
栄養をたっぷり補給してくれます。
季節に関係なくオールスキンに対応しています
ので、ストックしておくと良いですよ。
しっかり潤ってぷるんとした
お肌になるのでおススメ！
シートのテクスチャーもしっとりしていて
とても気持ち良かったです。
「ネイチャーリパブリック アクアソリューション マリンハイドロゲル マスク」
ネイチャーリパブリックの定番商品とも
言える大人気のゲルマスク。
海藻成分をベースに作ったマスクで
顔につけた瞬間、ピタッと密着。
水分がぐんぐんお肌に浸透していくのが分かります！
20分ほどたった後は、吸い付くほど
もっちりしたぷるぷるのお肌になり、
みずみずしい弾力のある水光肌に近づきます！
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ネイチャーリパブリックは
日本公式サイトもありますので、
ぜひチェックしてください。
自然派コスメ、ネイチャーリパブリック。
マスクだけでなく、他のスキンケアの商品も
保湿力が高くておススメです！
買いやすい値段なのも魅力的です。
水光肌になるためには定期的なスクラブ、ピーリングをしよう
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水光肌になるために、
週に1度は、肌の角質層を柔らかくして
新鮮なお肌にしてあげることがポイントです。
自宅でできるスクラブは簡単！
いつものクレンジング、洗顔のあとに
スクラブをしてお肌の表面の角質を落とし、
お肌を滑らかにしてあげましょう。
また、プロの手でやってもらうのもおススメ。
美容皮膚科で施術してもらえるピーリングは、
お肌が赤ちゃんのように柔らかくなります。
定期的なスクラブやピーリングを
行うことで、化粧水がグングン浸透する
柔らかいお肌を作ることができます。
他にはコットンに含ませて角質オフできる
化粧水も売っています。
また、毛穴のお掃除をしてくすみを
なくしてくれるクレイマスクもおススメです。
韓国ブランド、イニスフリーの
自宅で簡単に毛穴ケアができるクレイマスクは
とても便利ですよ！
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このように定期的な角質ケアを行い、
水光肌の「土台」となる
柔らかい清潔なお肌をキープしてくださいね。
【水光肌の作り方】アイテム紹介：ボリューマー
水光肌になれるアイテム、ボリューマーってなに？
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ピカッと光る水光肌を作ってくれるボリューマー。
ボリューマーは、下地として塗ったり、
手持ちのファンデーションに混ぜてつけるだけで
うるおいがあふれ、輝く水光肌に
なることができるアイテム。
ツヤが生まれ、理想の水光肌になります。
ボリューマーにはファンデーションのような
カバー力はありませんので、
くすみや色むらが気になる場合は
コントロールカラーを先に塗ってからの
ボリューマー使用をおススメします。
より透明感がアップして韓国女優のような
ツヤ肌になれますよ。
ボリューマーはつける量が多いと
テカリと間違われてしまうので、
量は1~2プッシュ程度にしましょう。
・エチュードハウス「ニンフオーラ ボリューマー」
エチュードハウスのボリューマーは万能です！
可愛いパッケージとプチプラで
光輝く水光肌に仕上がりますよ。
ツヤ肌！水光肌になれる下地用エッセンス
水光肌作りに欠かせないボリューマーの
他にも、おススメアイテムがあります。
・ミシャ「モイストラップ エッセンス」
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天然保湿因子が水分を保ち、
内側からお肌をうるおわせて
なめらかにしてくれるミシャのエッセンス。
低刺激の防腐剤使用なのでお肌に
優しいテクスチャーです。
敏感肌の人も安心して使えます。
キメを整えてみずみずしい水光肌に
導いてくれますよ。下地にこれをつけると
お肌がしっとりして綺麗な
水光肌になれます。
【水光肌の作り方】アイテム紹介：クッションファンデーション
水光肌の近道！クッションファンデーションがおすすめなワケ
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水光肌を作り上げるのに便利なアイテムが
クッションファンデーション。
人気のクッションファンデーションは、
下地が不要！
そして美容成分が配合されているため
お肌に潤いを与えることができます。
クッションファンデは
リキッドやパウダーファンデーションよりも
ツヤとエアリー感を出すことが可能です。
付属のパフになじませ、お肌にのせていくだけで
簡単にトレンド感のある水光肌になることが
できますよ。
手も汚れず、手軽に塗ることができるので
忙しい朝でもパッと明るい
水光肌メイクができちゃいます！
水光肌メイクにおすすめのクッションファンデーション
「チョ・ソンア22 CNT VV IG クッション」
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韓国で人気の有名メイクアップアーティスト、
チョ・ソンアプロデュース
チョ・ソンア22の
クッションファンデーション。
他のブランドのクッションファンデーションより
一回り大きいサイズなのも
珍しくて魅力的！
大きなミラーで見やすく、
パフも大きいのであっという間に
水光肌になることができますよ。
エアクラッシュ工法の細かい粒子が
お肌に吸いつくようにつき、
滑らかな水光肌に仕上がります。
カバー力も保湿力も高いので
いろんな悩みに答えてくれる嬉しい
クッションファンデーションです！
「IOPE (アイオペ) エアクッションカバー」
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クッションファンデーションのパイオニアでもある
ブランド、IOPE（アイオペ）。
IOPEのクッションファンデーションは
4タイプあり、好みの仕上がりに
なることが可能です。
少しマットな感じが良い！
ナチュラルな感じにしたい。
ツヤ感を重視したい！
カバー力を重視したい。
など…
「なりたいお肌」に対応してくれますよ。
4つのタイプの中から選ぶことが
できるのが魅力です。
どれもひと塗りで理想の水光肌に
導いてくれるんです！
そして、どの角度から見ても
綺麗に光輝く仕上がり。
クッションファンデは重ねると
どうしても重たく見えることが多いですが、
これは重ねても大丈夫！
ナチュラルな感じにつくので安心です。
綺麗な水光肌に導いてくれますよ！
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IOPE（アイオペ）は
日本の公式オンラインストアもあるので
日本語の説明で安心して購入することができます。
分かりやすい商品説明を見ることができるので
初心者も安心です。
クッションファンデーションをはじめて使うという人、
どれにしたら良いのか分からない。
迷っているという方におススメのブランドです。
「雪花秀（ソルファス） ブライトニングクッション」
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韓国のコスメブランド、雪花秀（ソルファス）。
しっとり保湿をしながらお肌にぴったり
フィットする雪花秀（ソルファス）の
クッションファンデーション。
しっかりつくけれど、決して濃くならない。
そして長時間美しいツヤをキープできるので
ソン・ヘギョのような水光肌になれるかも！
崩れにくく、化粧直しの回数も
少なくて済むので
ここぞ！というイベントのときや
デートにピッタリですよ。
また、美しい水光肌を作ってくれるだけではなく、
ブライトニング（美白）効果も
あるのが嬉しいところ。
紫外線対策もできて美白もできる！
アウトドアでも安心ですね。
雪花秀（ソルファス）独特の香りも
良い香りで癒されますよ。
オンライン限定で発売されるケースは
韓国らしいデザインから
シックな大人っぽいものまで
いろいろあり、持ち歩いて使うたびに
気分が上がりますよ！
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雪花秀（ソルファス）のメーカー、
アモーレパシフィックの日本公式サイトがありますので
ぜひ一度覗いてみてください！
クッションファンデーションだけではなく、
ぷるんと潤う、花びらのような
ピュアなピンクカラーのリップもおススメです！
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【水光肌の作り方】メイクアップ編
水光肌になるクッションファンデーションのつけ方
毛穴レスな水光肌にしてくれる
クッションファンデーション。
実はつけ方にコツがあります。
まず、付属のスポンジにクッションファンデを
軽く押し付けます。
そして、スポンジと顔を平行にポンポンと叩いて
つけていくのがコツです。
顔全体をひたすら叩いて、ファンデをお肌に
入れ込んでいきます。
おでこ、あごも同じように！
ポンポンとスナップをきかせて
つけていきましょう。
シミなど隠したい部分には、
厚くならないように少量を
同じ感じで重ねてつけていきます。
誰からも愛される、水光肌「すっぴん風」メイクにチャレンジ！
ファンデーションはちょっと重たい。
でも「すっぴん」でいるのはちょっと自信がない…
少し前に、こんな女性たちの味方をしてくれる
カバー力の高いBBクリームが流行しました。
そのあと人気が出たのがBBクリームより
使用感が軽く、スキンケア効果もできるCCクリーム。
そしてさらに進化して今、人気のものが
トーンアップクリームです。
トーンアップクリームは、顔を明るくしながら
日焼け止め効果もある優れもの。
そしてお肌の色むらを整えてくれるので
水光肌になるためのピッタリのアイテムです。
このトーンアップクリームを下地に塗って
作り上げるナチュラルな水光肌メイク。
まるですっぴんのようなツルっとした
美しい韓国の女優のような光るお肌に仕上がりますよ。
彼氏と自宅でまったりデート、というときなどには
いつものメイクはせずに、
トーンアップクリームだけで過ごすのもおススメです。
ぜひ一度試してみてくださいね。
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韓国の美しい女優さんがお手本！水光肌のピュアな童顔メイク
誰からも愛される童顔メイク。
今、韓国では童顔メイクがトレンドです。
思い出してみると、
今、旬の韓国の美人女優たちは
ベビーフェイスが多い！
毛穴レスでツルっと透き通った白い水光肌に
血色の良い頬。
ナチュラルな平行眉に黒目がちなキラッとした瞳。
プルプルで手入れが行き届いた唇…
みんな女性らしくて愛される顔、ベビーフェイス。
憧れますよね。
でも、やりすぎ&頑張りすぎは
若作りに必死な「イタイ人」になってしまうので
アイメイクやチークの盛り過ぎには注意しましょう。
丁寧にスキンケアして作り上げた水光肌には
ナチュラルなメイクが合います。
いつものルーティンメイクに
ちょっと変化をつけてみるくらいがナチュラルで
新鮮ではないでしょうか。
可愛い大人女性になる
童顔メイクにぜひトライしてみてくださいね。
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水光肌に合うアイメイク、リップ、チークって？
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水光肌に合うアイメイクとは
しっかり保湿して丁寧に作り上げた
水光肌に合う、アイメイクってどんな感じが
良いのでしょうか。
韓国女優に多い眉がまっすぐの直線眉。
水光肌にもよく合います。
自分の眉のラインに沿って
ナチュラルなブラウンパウダーを使って
ブラシで描いていきます。
あくまで自分の眉毛に沿って描いていくのが
ポイントです。
そして細いペンシルで眉毛１本１本
埋めるように描いていきましょう。
その次に少しブラウンの眉マスカラを
眉毛の流れに沿ってのせていきます。
ふんわり優しい目元になりますよ。
アイシャドーは
色の濃いものは控えめにして
ブラウン系にするとナチュラルな
童顔メイクになります。
もちろんパステルカラーをのせて
キュートなメイクを楽しむこともできます！
アイラインを引くとシャープな目元になりますね。
ですから童顔メイクのときはアイラインは無しで
マスカラのみの引き算メイクだと、綺麗な
水光肌がさらに強調されるでしょう。
TPOに合わせて調節して
いろんなメイクを楽しんでくださいね！
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水光肌に合うリップはどんなものが良い？
水光肌と相性が合うリップはなんでしょうか？
ふっくらとした唇になるために
メイクする一番最初にリップクリームを
塗っておきましょう。
アイメイクを控えめにして、
口元は赤いリップで大人っぽく
セクシーに魅せるのも素敵！
またふっくら輪郭を大きめにとって
潤った薄いピンクのリップもキュートですよね。
水光肌はお肌が光っているので、
口元はグロスでキラキラ光らせるよりは
程よくマットなリップの方が
メリハリが出て良いでしょう。
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水光肌と相性が良いチーク、ハイライトって？
水光肌メイクには、
血色の良い頬が理想的。
チークはパウダータイプよりもクリームタイプの方が
相性が良く、ツヤが出ておススメです。
べたつかないジェル状になった
クリームチークだと、
つけた瞬間からプルンとしたツヤが出て
自然なピンクに仕上げることができますよ。
チークを頬の高い部分に入れると
立体感が生まれます。
童顔に見せたいときは、
頬の部分に真横にポンポンとのせると
丸顔に見えますよ。
クリームチークをふんわりつけた後、
ベールをまとうように少しフェイスパウダーを上から
のせると、チークカラーが長持ちします！
お顔に立体感を持たせたいときは
ハイライトがおススメ。
高く見せたい鼻筋にふんわり
ブラシでなぞるようにのせます。
またハイライトは目の下のクマやくすみを
飛ばす効果もあるので、
明るく見せたい部分に軽くつけてみてください。
韓国の女優は、つるんと丸くて綺麗な
おでこの人が多いのが特徴。
綺麗なおでこを演出するには
ハイライトを額の真ん中に
丸くふんわり入れてみると良いですよ！
丸く強調されてつるんと
韓国女優のようなおでこになれます。
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韓国アイドルから水光肌メイクのヒントを得よう！
アジアをはじめ、今世界中で人気の
ガールズグループ、TWICE。
彼女たちのファッションや可愛いメイクに
多くの女の子が魅了されているのではないでしょうか。
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そんな彼女たちもキレイな水光肌の持ち主！
ツヤのある水光肌にキラキラしたアーモンドアイ。
ぷっくりとしたセクシーな唇。
メンバーそれぞれの顔の個性生かしながら
トレンドを取り入れた可愛いメイクをしています。
薄いブラウンの平行眉や
アーチを描いた眉。
リップは真っ赤なティントでセクシーに仕上げてみる。
アイメイクは控えめにして、
チークとリップだけで
女の子らしさを演出してみたり…
濃いアイラインや涙袋を作ってアイメイクを
しっかりしているメンバーなど個性豊か！
9人それぞれが水光肌を生かしながら
トレンドのメイクをしています。
水光肌にトレンドのメイクをしている彼女たち。
ひたすら「盛る」のではなく、
どこかにメイクの重点を置いたら他を控えめにする
「抜け感」を作っているのがTWICEメイク。
これらはきちんと手入れされた
ベースのお肌の美しさが基本！
しっかりお手入れされた水光肌だからこそ、
似合うメイクといえます。
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会社にこのメイクはちょっと派手だしNG！
という人も、休日などにTPOに合わせて
TWICE風のキュートな水光肌メイクを
取り入れてみるのも楽しいのではないでしょうか。
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多忙なTWICEのメンバーたち。
インタビューで美容法について答えています。
・ステージ以外ではメイクを落として肌を休ませる
・時間があればアカスリに行く
・フェイスマスクをして水分補給する
・むくまないように顔のリンパマッサージをする
・ベッドの上でストレッチをする
・UV対策を万全にする
こういったことを心がけているそう。
韓国ならではのアカスリで、お顔だけでなく
ボディケアもしっかりしているのですね！
トレンド最先端のTWICEのメイクや
彼女たちがやっている美容法！
ぜひ、参考にしてみてくださいね。
【水光肌の作り方】食事と睡眠編
バランスの良い食事って？韓国の食事を研究
韓国ドラマでよくある、家族で食卓を囲むシーン。
意識して見ていると
テーブルには主菜、副菜、そしてわかめスープなど
たくさん並べられていますよね。
たっぷりの生野菜にナムルやキムチ、
そして発酵食材である味噌が入ったチゲなど…
とにかく種類が多いのが分かります。
韓国人の野菜の摂取量は
世界で１位、２位を争うくらいだと
言われています。
牛肉や豚肉もたくさん食べていますが、
お肉も野菜に包んで食べて
毎日バランスよく食事をしているのが特徴です。
そしてお酒のおつまみには
揚げ物やナッツなどではなく、
色んな種類のフルーツが並んでいることが
多いです。
食物繊維に発酵食品、そしてビタミン！
どれも健康に良くて美肌になる栄養価の
高いものばかり。
こうやって見ていると
韓国人の食事はとても栄養バランスが良いと
分かります。
韓国人女性に美しい水光肌が多いのは、
こういった食生活が基盤となっているのですね。
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乳酸菌、発酵食品と摂って美肌になる
韓国の食材といえば、キムチ！
キムチは発酵食品。
そして健康と美肌に良いとされる
乳酸菌がたっぷり含まれています。
毎日キムチを食べることで
腸内環境が整い、便秘の改善に役立ちます。
美肌の秘訣はキムチなのですね。
またキムチは日本のお漬物に比べて
乳酸菌が多く、唐辛子に含まれるカプサイシン、
食物繊維、ビタミンＢ類など、
栄養成分がたっぷりなのです。
腸内を綺麗にし、ダイエットにも効果がある
キムチですが、加熱すると乳酸菌が
減少してしまいます。熱さずそのまま食べた方が
より多くの栄養を摂ることができますよ。
腸内環境を整えて、健康的な体と
美しい水光肌を手に入れましょう！
質の良い睡眠をとって水光肌をキープ
綺麗なお肌でいるために欠かせないこと。
それは睡眠。
仕事が忙しかったり、
夜遅くまで飲んでいて寝不足だと
いう人はいないでしょうか。
寝不足はお肌トラブルのもとです。
質の良い睡眠はお肌の育成に欠かせません。
韓国の女性は食事と睡眠をとても
大切にしているそう。
普段シャワーで済ますことが多いという人は
休日などはバスソルトなどを入れて
なるべく湯船にゆっくり浸かって体を温め、
汗をかくようにしましょう。
代謝を良くすると血行も良くなり、顔色も明るく
ピンク色に。そのあとのスキンケアも浸透しやすくなり
より美しい水光肌に近づくことができますよ。
そうして前夜から丁寧にスキンケアをしたお肌なら、
翌日のメイクの仕上がりも
いつもと全然違うはずです！
まとめ
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水光肌の作り方や人気のおススメ
アイテム紹介はいかがでしたでしょうか。
紫外線が強くなる時期、
UVケアをしっかりして
外側からも内側からもたっぷり水分補給して
丁寧なスキンケアをしてくださいね。
土台であるお肌がうるおい、プルプルだと
水光肌を作りやすくなります。
ぜひ、これらを参考に韓国女優のような
ピカッと光る美しい水光肌メイクに
トライしてみてくださいね。