【2017】あの芸能人のダイエット成功方法！無理なく痩せたい方必見まとめ
みなさんはテレビを見ながら
「この人綺麗だなあ。
スタイルがいいな～。」
「くびれがすごい！脚が細い！」
なんて思うことありませんか？
「でももともと綺麗で細いから…。」
「自分とは違う…。」
そんな風に思って
目指すことを諦めていませんか？
実は私がそうでした。
無理無理と思っていました。
しかし！
調べてみると綺麗な芸能人の皆さんも
スタイルキープや美のために
ダイエットをしていました。
しかも、
お金や時間を
たっぷりかけるわけではない、
無理ないダイエットを実践することで
綺麗になっているようなのです。
無理なくダイエットをすることで
憧れの芸能人に近づけるなら、
ダイエット頑張ろう！！
と思えますよね！
それではここから
芸能人のダイエット方法を
ご紹介していきます！！
ぜひあなたのダイエットの
参考にしてみてください！
2016年の特集は
【2016】あの芸能人のダイエット成功方法！無理なく食べて痩せたい方必見まとめ
こちらをご覧ください！
Contents
食べながら無理なく痩せた芸能人
水原希子さん：白湯ダイエット
とても透明感があり華奢で
笑顔が素敵な水原希子さん。
彼女が実践しているのは
白湯ダイエットです。
白湯ダイエットとは、
朝起きてコップ1杯の白湯を
飲むダイエット法です。
手軽で継続しやすく
多くの芸能人が
実践していることで
知られています。
白湯とは、
水を沸騰させて数分置き
５０度くらいになってから
飲むお湯のことです。
白湯を飲むことで
新陳代謝のUPや、
腸が温まり臓器の機能が
高まると言われています。
臓器の機能が高れば
脂肪が燃えやすくなり、
痩せやすい体になります。
それだけでなく、
手足の冷え解消や
むくみ軽減など、
女性にとって嬉しい効果が
たくさんあります。
簡単にトライできるのも魅力的です！
木下優樹菜さん：スムージーダイエット
スタイル抜群で
スレンダーな印象が強い
木下優樹菜さん。
そんな木下さんも妊娠中は
体重が増加したそうです。
しかし出産後あるダイエットにより
再びスレンダーボディを手に入れ
インスタグラムで披露しています！
そのダイエット方法とは、
スムージーダイエットです。
様々なフルーツを
ミキサーで混ぜて
スムージーを作ります。
毎日スムージーを
朝食や夕食に
食置き換えることで
効果が出やすくなります。
スムージーは食物繊維が豊富で、
ダイエットに大敵な
便秘を解消したり、
野菜・果物に含まれる
ビタミンやミネラル、
酵素により、
消化や代謝を高め、
痩せやすい体を
目指すことができます！
スムージーは
たくさんの栄養素を摂取でき
満腹感も得やすく、
作るのも簡単です。
有村架純さん：酵素玄米ダイエット
連続テレビ小説
「あまちゃん」で大ブレイクし、
飾らないのに可愛くて
癒される有村架純さん。
そんな有村架純さんですが、
体型を気にして
ダイエットを頑張っていました。
有村さんのダイエット方法は
酵素玄米ダイエットです。
「酵素玄米」とは、
小豆や塩を入れて炊いた
玄米ご飯のことです。
発酵玄米、または
寝かせ玄米とも
呼ばれています。
酵素玄米は
白米・玄米にはない
ビタミン、ミネラル、
食物繊維が豊富に含まれ、
栄養のバランスが
とても良い食材。
また、
玄米に含まれる酵素で
代謝がUPし、
痩せやすくなる効果があります。
さらに、
玄米と一緒に炊く小豆に
含まれるサポニンという成分には
脂肪の蓄積を抑える効果があると
言われています。
小嶋陽菜さん：トマトダイエット
AKB４８を卒業し、
現在はモデルなど
活躍の場を広げる小嶋陽菜さん。
彼女のマシュマロボディーは
女性の憧れです。
小嶋さんのダイエット方法は、
トマトダイエットです。
トマトジュースを
毎日飲んでいるようです。
小嶋さんは
カゴメトマトジュースを
愛飲しているようです。
トマトはビタミンや
ミネラルなどを含み、
代謝を活発にして、
脂肪の燃焼を促します。
また、トマトに含まれる
13-oxo-ODAという成分には
肝臓内の脂肪と中性脂肪を
燃焼する効果があります。
ダイエットレシピを公開している芸能人
ローラさん：グルテンフリークッキー
ローラさんは、
最近ハリウッド女優として
デビューを果たしました。
ファッションモデルとしても
大活躍しています。
ローラさんもスタイルキープのために
日々努力しているようです。
そしてローラさんは
料理上手でも有名です。
インスタグラムでは
たくさんの料理が
投稿されています。
ローラさんのダイエットレシピ
グルテンフリークッキーを紹介します。
https://ameblo.jp/rolarola/entry-11896104195.html
血糖値の上昇は脂肪燃焼を妨げます。
小麦粉などのグルテン食品は
血糖値が上昇しやすいため、
控えることでダイエットに繋がります。
小腹が空いたときは
このクッキーを食べて
乗り越えましょう！
佐々木希さん：乳酸キャベツ
先日結婚された佐々木希さんですが、
下着のCMではその美しいボディを
披露し話題になりましたよね！
佐々木さんは料理が上手で
インスタグラムでは
料理の写真を度々投稿しています。
彼女が紹介している
ダイエット料理は
「乳酸キャベツ」です。
乳酸キャベツは、
刻んだキャベツを塩もみして
重しをして保存し、
発酵させるシンプルな料理です。
乳酸菌が腸内細菌のバランスを整え、
キャベツには食物繊維が豊富なため、
ダイエットに効果があります。
三浦理恵子さん：ヘルシー冷やし中華
大人女性の魅力あふれる
三浦恵理子さん。
小悪魔的な笑顔と
美しいスタイルは憧れです。
三浦さんのブログを覗いてみると、
彼女の美の秘訣ともいえる
日々のダイエット料理が
アップされています。
その中から紹介するのは、
ヘルシー冷やし中華です。
https://ameblo.jp/riekomiura/entry-12300596137.html
冷やし中華の麺は
小麦粉が使用されており
血糖値が上昇し
脂肪燃焼を妨げます。
しかし、三浦さんの紹介する
冷やし中華は、
こんにゃく麺を使用しているので
とてもヘルシーです。
ダイエット中に麺類が
食べたい衝動に
かられた時は、
ぜひ試してみてください！
マギーさん：ヨーグルトレシピ
程よい肉付きと、
引き締まったメリハリボディに
うっとりしてしまうマギーさん。
マギーさんもダイエットに
熱心に取り組んでいます。
彼女が実践する
ダイエットレシピがこちらです。
https://numero.jp/lifestyle-20170728-maggy/2/
ダイエットの際に
カルシウムを積極的に摂ると、
体脂肪が減りやすくなります。
また、乳酸菌が腸内を整え
ダイエットに大敵な
便秘を防いでくれます。
運動しながら無理なく痩せた芸能人
中村アンさん：クロスフィット
女性が憧れる、なりたい体型といえば
中村アンさん。
引き締まったボディラインと
鍛え上げられた筋肉。
そんな彼女は太りやすい体質らしく
常にダイエットに励んでいるようです。
中村アンさんが
実践するダイエット法は
クロスフィットです。
クロスフィットとは、
礎運動要素を10個に分け、
歩く・走る・起き上がる
拾う・持ち上げる
押す・引く・跳ぶなど、
日常生活で繰り返し行う動作を
ベースにしたトレーニングです。
脂肪を効率的に燃焼させ
引き締まった体になりたい方に
おすすめです。
長澤まさみさん：ピラティス
年を重ねるにつれて大人の魅力が増す
長澤まさみさん。
最近では過激なダンスで
美しいボディを披露し
話題になりました。
長澤さんは元々太りやすい体質らしく
抜群なスタイルをキープする為に
努力をされています。
そんな彼女が実践しているのが
ピラティスです。
ピラティスは、
正しい骨格を意識しながら、
体幹の筋肉を整えます。
そのため、絞まった体つくりを
実現することができます。
大島優子さん：ボクササイズ
AKB４８を卒業し女優として
活躍している大島優子さん。
メリハリのあるボディが魅力です。
彼女が実践しているダイエットが
ボクササイズです。
ボクシングの動きを取り入れた
エクササイズです。
ボクササイズは
非常に消費エネルギーが多く、
有酸素運動で脂肪を燃焼します。
また、筋トレ効果で
しなやかな筋肉になります。
習慣ダイエットで無理なく痩せた芸能人
木村文乃さん：一汁三菜の和食
木村文乃さんといえば、
透明感溢れる姿で
注目を集めています。
インスタグラムに投稿される
木村さんの料理は、
「#ふみ飯」というハッシュタグで
投稿されており、
その腕前はプロ級と話題です。
木村さんのダイエット方法は、
一汁三菜の和食です。
無理に食事制限をするのではなく、
バランスよく食べて
カロリーを抑えています。
仲里依紗さん：サウナダイエット
セクシーでグラマラスな
イメージだった仲里依紗さん。
母となった彼女が
痩せて綺麗になったと
話題になっています。
彼女のスタイルのヒミツは、
サウナダイエットです。
サウナは、
体温を上げ、代謝を促進し、
たっぷり汗をかくことができます。
その結果、老廃物を排出し、
むくみ解消の効果があります。
長谷川潤さん：野菜中心の食生活
抜群のスタイルに、
はじける笑顔。
生き生きした姿が魅力的な
モデルの長谷川潤さん。
出産後は
10ｋｇ以上増えたそうですが、
長谷川さんは、現在絞まったボディを
披露しています。
彼女のダイエット法は
野菜中心の食生活です。
野菜はカロリーが低く、
満腹感を感じやすいです。
体が代謝を促すために必要な
ビタミンやミネラルが
多く含まれている野菜を
メインにすることで
痩せやすい体質を目指せます。
無理なくダイエットに成功するために
無理な食事制限はNG!
無理せず
ダイエットを成功するためには
無理な
食事制限をしてはいけません。
中村アンさんは
「食事面だけの減量は
メンタルの部分でとてもマイナス。」
と語っています。
また、仲里依紗さんは
「やっぱり食べることを
我慢することはできない。」
と語っています。
美しくなるためには
ただ痩せるだけでなく、
内面もきれいであることも
必要だと思います。
食べることは生きることです。
ストレスを溜めながらの
食事制限はやめましょう。
また、無理な食事制限をして
痩せたとしても
リバウンドする可能性が高まります。
有村架純さんは
無理な食事制限について
こう述べています。
「無理な食事制限は、
絶対にやめてくださいね。
食べないと、痩せます。
今はそれで良いかもしれませんが、
きっと永遠には続きません。」
自分に合ったダイエット法を見つける
ダイエットに成功するためには
継続が大切です。
そのため、まずは自分に合った方法を
見つけましょう。
今回紹介した中村アンさんは、
学生時代に6年間チアリーディング経験があり、
体力・基盤があるため、
クロスフィットのような運動が
あっていたそうです。
しかし、これは一例です。
まずは、焦らず自分に合った
ダイエット法を探してみましょう。
自分の体を愛そう
「私は太っている。」
「こんなに脚が太い…。」
などと必要以上に自分の体を
卑下してはいけません。
大学の研究で、太っているなどの
否定的なセルフイメージが、
体重増加の原因となると
報告されました。
ネガティブなセルフイメージが
ストレスとなり、
脳内でコルチゾールが分泌されます。
コルチゾールはストレスがあると
分泌されるホルモンです。
脂肪を蓄えようと働きかけます。
結果、暴飲暴食に繋がったりと
ダイエットの妨げになってしまいます。
自分の体を愛してあげましょう。
体をいたわり、向き合うことで
ダイエットも継続することができます。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
憧れの芸能人も
皆、綺麗になるために
ダイエットをしていました。
ただ、無理なく継続することで
ダイエットに成功していたのですね。
今回紹介したダイエット方法は
誰もがチャレンジできるような
ものばかりです。
まずは、自分に合った方法を見つけて
継続してみてはいかがでしょうか。
綺麗になって憧れの芸能人のように
キラキラの笑顔をふりまきながら
スッと姿勢を伸ばして
街を歩きましょう！！
きっと毎日がもっと楽しくなると思います。
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