話題の加圧トレーニング！スベルトレディを使った効果を検証！！
新元号 令和に変わり初めて迎える夏！
みなさん夏に向けての体づくりは始めていますか？
秋冬で増えてしまった体重が戻らない…なんて
お悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
夏までに私たちが欲しいのは
Tシャツ1枚で様になる上半身
View this post on Instagram
ミニスカートやショートパンツを履きこなす脚
View this post on Instagram
いつでも水着になれるお腹とお尻
View this post on Instagram
こんな体を手に入れるためには
食事はもちろんのこと筋トレがマスト。
筋トレの効果が目に見えてわかるには
およそ3ヶ月～6ヶ月かかると言われているので
夏までに効果を出すとすると
春のうちから始めるのがボーダーライン。
春は1年のうちで最もトレーニングジムの
入会者数が多いと言われていますが
実は効果が出る前にジムを退会してしまう方は
そのうちの25％というデータもあるそう。
ジム通いが続かない方の理由で多いのは
時間が取れなくなってしまった。
はじめは頑張っていたけれど体力的につらくなってしまった。
効果がなかなか目に見えなくて挫折してしまった。
というもの。
美は1日にしてならずとは言われていますが
効果が早く出るに越したことはないですよね？
そんな方の為にも今回は
短期間＆体力に自信の無い方も低負荷で
メリハリボディを手に入れる
加圧トレーニングのご紹介を
ダイエッター＆栄養士のさかつまがしていきたいと思います
Contents
最速で美ボディを手に入れる加圧トレーニング
View this post on Instagram
加圧トレーニングとは、専用のベルトなどで
腕と足の付け根に負荷をかけて
血流を制限し、筋肉を低酸素状態にします。
この状態でトレーニングを行うと
通常のトレーニングよりも大きな効果が出ると
言われているので
短期間で効果を実感したい方には
ぴったりのトレーニングなんです！
加圧トレーニングの２大ポイント
ここから加圧トレーニングの
2大ポイントについて詳しくご説明します。
ポイント①短時間
View this post on Instagram
ジムに通って筋トレをする場合
ダイエット目的なら週に3回
1回のトレーニングは60分～120分を
目安に行うといいと言われています。
なかなか、この時間をつくるのって
大変ですよね？
その点、加圧トレーニングは週2回、
1回につき30～40分程度のトレーニングで
同等の効果が得られると言われているんです。
忙しい方にぴったりのトレーニング法ですね。
ポイント②低負荷
View this post on Instagram
筋トレをする際に使うマシンやダンベルなどの
重りも通常の半分以下。
個人差はありますが500mlのペットボトルでも
効果があると言われています。
トレーニング初心者の方も安心して
始めることができますね。
加圧トレーニング5つの効果
加圧トレーニングによる
代表的な5つの効果をご紹介します。
ダイエット効果
View this post on Instagram
加圧トレーニングを行うと
増大すると言われているのが成長ホルモン。
この成長ホルモンには太りにくい身体をつくる
作用があると言われています。
また、トレーニングによって筋肉量が増えると
基礎代謝が上がり
脂肪が燃焼されやすい体になります。
血行促進効果
View this post on Instagram
専用のベルトによる加圧と除圧を繰り返すことで
血流量が増え血行が促進されます。
新陳代謝が活発になり
冷え性や肩こりなどの不調にも効果があると
言われています。
回復力アップ
View this post on Instagram
加圧トレーニングを行うと
骨折やねんざ、肉離れなどのけがの回復が
早くなるという研究データがあります。
また成長ホルモンには
筋肉や人体の修復が早くなる効果があると
考えられています。
筋力アップ
View this post on Instagram
加圧トレーニングには
短時間・低負荷で高い効果がありますので
トレーニングが継続しやすいのが特徴です。
さらに怪我などもしにくいので
どんな年代の方でも実践することが出来ます。
アンチエイジング・美肌効果
View this post on Instagram
加圧トレーニングを行うと
通常の約290倍もの成長ホルモンが
分泌されたという研究データもあります。
成長ホルモンには
肌のハリやツヤを取り戻し
フェイスラインの引き締めにも効果があると
言われています。
加圧トレーニングの
メリット・デメリットを解説
ここからは加圧トレーニングの
メリット・デメリットをまとめていきます。
加圧トレーニングのメリット
View this post on Instagram
先ほどご説明した通り
効果のカギは加圧トレーニングにより
通常の290倍も分泌される成長ホルモン。
●忙しい方でも短時間・低負荷での
トレーニングで充分な効果が得られる。
●筋肉量がアップすることで
リバウンドしにくい身体が作られる。
●ダイエット効果だけではなく
美肌・アンチエイジングなど美容効果も。
加圧トレーニングのデメリット
View this post on Instagram
●資格を持った加圧トレーナーのもとで
行う必要があるためジム通いが必須
自己流でゴムなどを使って加圧することは
大変危険なので絶対に止めましょう。
加圧する圧力は
人それぞれ合った適正な値があります。
有資格者の指導の下で加圧トレーニングを
行いましょう。
●コストがかかる
加圧トレーニングは基本的に
トレーナーと1対1の
パーソナルトレーニングになります。
ですので普通のジムに比べても割高です。
平均で1回5000～10000円ほどかかる所が多いので
なかなか通い続けるのも大変ですね。
私自身もジムでトレーニングを行っていた時に
加圧トレーニングにシフトするか
迷っていた時があったんです。
そんな時ジム友からおすすめされた
便利グッズがあるので今回は皆さんに
シェアしていきたいなと思います。
着るだけで加圧効果⁉
レスタリアージュスベルトレディ
レスタリアージュスベルトレディは
加圧トレーニングをイメージした仕様で
作られています。
それがこちらの
レスタリアージュ「スベルトレディ」
ダイエットインナーランキング第一位
シリーズ累計枚数20万枚突破(ともに自社調べ)
という大人気の実力派ダイエットインナーです。
スベルトレディの加圧効果
脇周りの袖口が程よい締め付けで
トレーナーがいなくても安心・安全に
着用することが出来ます。
女性ボクサー・モデルも愛用の
加圧痩身温感シャツ
View this post on Instagram
このスベルトレディは短期間で減量が必要となる
女性ボクサーや現役モデルなどの
プロ仕様に開発された
特殊温感生地を採用しています。
温感作用で代謝アップ
特殊温感作用でわずか5分で急速に体温が上昇。
体温が1℃上がれば基礎代謝量が約15％も
上昇すると言われています。
これはウォーキングなら約1時間相当
水泳なら約30分相当の運動消費エネルギーと
ほぼ同じなんです。
血流アップで老廃物排泄
女性は筋肉量が少なく
加齢や冷え性など
体温が低くなりやすい傾向にあります。
その分血液の循環も悪くなってしまい
余分な脂肪分が蓄積されてセルライト化を
誘発してしまうなど
ダイエットがうまく行き辛い状態に
なってしまいます。
レスタリアージュスベルトレディなら
低くなりやすい体温を上昇させながら
特殊温感作用で血液めぐりを改善して
体内の毒素や脂肪分・老廃物を排出させ
痩せやすい体質を根本から作り上げます。
痩身ツボを温熱刺激
基礎代謝を上昇させ血流を改善させると同時に
ウエストを温めることで
腹部中心にある美容ツボをじんわりと温熱刺激。
女性特有のお悩みを解消してスリム体型を
手に入れるのはもちろん
健康的で毎月の女性ストレスから解放された
太りにくい体質を実現させます。
スベルトレディを実際に着てみました
加圧効果だけでなく代謝アップ効果もある
スベルトレディを実際に着用してみました！
つるっとした手触りで
普通の半袖インナーのように見えます
裏返すとこんな感じ。
特殊温感生地が使われているのがわかります。
ブラパットも着いていますので
1枚で着ることが出来ます。
着てみると袖口が心地よい程度の
締め付けを感じます。
そして驚いたのは
半袖なのに防寒インナー並みの暖かさ！
冷え対策にも使えますよ。
スベルトレディのサイズ選びのポイント
スベルトレディはとにかくサイズ選びが肝心。
窮屈なのは嫌だから大きいサイズを選んだり
加圧効果を出したいために小さいサイズを
選んだりすると効果が半減してしまいます。
メジャーを用意してご自身のサイズを計測しましょう。
スベルトレディにはSサイズ・Mサイズの
二つのサイズがあり
Sサイズは
バスト 79～87㎝
ウエスト 64～70㎝
Mサイズは
バスト 86～94㎝
ウエスト 69～77㎝
となっています。
加圧効果をしっかりと出すためには
二の腕周りのサイズを確認しておきましょう。
袖口のサイズは
Sサイズが16～20㎝
Mサイズが19～23㎝となっています。
24時間いつでも着用OK
スベルトレディは
24時間どんなときでも着用することが出来ます。
・仕事中
・運動中
・家事をしている時
・おうちでのんびりしている時
・寝ている時
・お出かけの時
どんな時でも代謝アップ効果が
得られるところがお気に入りです♪
私は運動中はもちろんのこと
おうちにいる時は必ず着用しています。
日常の生活がトレーニングになるなんて最高ですね。
スベルトレディの本音の口コミ徹底調査！
実際に着た人の口コミが気になりますよね。
良い口コミから悪い口コミまで
本音の口コミをご紹介いたします。
Instagramで見つけた！
スベルトレディの良い口コミ
@yuka.71kさん
View this post on Instagram
着ているだけで脂肪を燃焼してくれる
なんとも素敵なインナー♡
特殊温感素材により代謝サイクルが大幅に向上し
ついた脂肪や蓄積された老廃物などなど…
すべてを燃やして汗や排便と一緒に体外へと
排出してくれちゃいます
着るとけっこう直ぐに
ポカポカと温かくなってくるので
冬場の冷え対策にも良いかも♪
筋トレや運動中に着用すれば
きっと効果覿面！
透け感は無くパットがついているので
運動中はこれ1枚でも大丈夫かも。
着心地、フィット感は抜群！
窮屈感はないのでリラックスタイムにも。
（Instagramより引用）
※個人の感想であり
効果を保証するものではありません。
@itsuki.oさん
View this post on Instagram
着るだけで脂肪燃焼シャツ！
最近実家に帰って
たくさん栄養つけさせてもらったら
娘にパンパンって言われた。
ダイエットしなきゃ…
ってことで楽して痩せれるかなって
このスベルトレディを試してみた。
商品の特徴は温感作用で
脂肪・セルライト・老廃物の燃焼。
あとはパットも着いてるから
起きてる時も寝てる時も着れるよ。
サイズはSとM。
私はSサイズ(B79～87W64～70)を着用！
着た感想は多少寒くても
これ着てたら寒さを感じないくらいに
温かい。
この上に薄手の七分袖着て
電車に乗ったら少し汗かいたよ。
座ってるだけで汗かいたから
普段着て動いてると痩せそう。
着用感で気になったのは
腕・胸ともにピッタリだったのに
ウエストは緩かった！
これはこれでいいのかな？
って思ったけどむしろぴったりしてない
部分の方が熱かった(笑)
熱が余計籠るのかな？お腹周りが特に効きそう！
これなら暖かいし着るだけだから
手軽に挑戦できそう！
（Instagramより引用）
※個人の感想であり
効果を保証するものではありません。
スベルトレディでは痩せない・効果なしの
悪い口コミ
ネット上でのスベルトレディは
効果がないという口コミを検索していると、
大きく分けて2つの特徴が見つかりました。
●合わないサイズを使っている方
サイズが小さく窮屈なため着用するのが
億劫になってしまったケースや
大きすぎて加圧効果が物足りないという
口コミがありましたので
先ほどもご説明しましたがサイズ選びはとっても重要です！
サイズ選びなど
より詳しくは 公式サイト へ
メジャーを使ってご自身のサイズを
きちんと測りましょう。
●短時間・短期間の着用だった方
スベルトレディに限らず、2～3日では
ダイエットの効果は出ませんね。
続ければ続けるほど効果が出ますので
まずは一週間、出来る範囲で着用して
慣れることから始めてみましょう。
スベルトレディを実際に着用して
フラフープダイエットを実行しました
論より証拠！ということで
私自身がスベルトレディを着用して
1週間の公開ダイエットをしたいと思います。
スベルトレディ＋フラフープダイエット
開始前
まずは開始前の体重・体脂肪率です。
体重 48.5㎏
体脂肪率 19.7％
ここから1週間がんばります♪
スベルトレディ＋フラフープダイエット
運動編
スベルトレディを着用して
1日10分間のフラフープエクササイズを
1週間毎日行います。
フラフープには
・有酸素運動で脂肪燃焼
・ウエストにくびれが出来る
・骨盤矯正効果
・内臓の下垂を防いで下腹スッキリ
・便秘解消効果
こんな嬉しい効果がたくさんの、
おうちの中で「ながらトレーニング」が出来ちゃう
おすすめのエクササイズです。
毎日着用するとなると1枚じゃ足りない…
この機会に洗い替え用の
スベルトレディが欲しくなり公式サイトを
見ましたらまとめ買いがとってもお得でした！
まとめ買いがお得な情報など
より詳しくは 公式サイト へ
運動中以外の時間も 出来る限り着用したいと思います♪
スベルトレディ＋フラフープダイエット
食事編
ダイエットにおいて食事も運動と同じくらい大切です。
スベルトレディ＋フラフープダイエット中の
おすすめダイエット食材を
栄養士のさかつまがご紹介させていただきます。
食事に関しては
あまりハードな食事制限はしたくなかったので
ルールは2つだけ。
①朝食にヨーグルトを100g食べる
②主食は白米にもち麦を混ぜたものに変える
プラフープの持つ便秘解消効果を
最大限に引き出せるように
この2つのルールを守っていきたいと思います♪
ある日の夕食です。
ごぼうやきのこなども積極的に食べていました。
便秘解消その①ヨーグルトの効果
便秘解消食材といえばヨーグルト。
View this post on Instagram
スーパーやコンビニなど手軽に手に入り
ダイエットに取り入れやすい食材です。
ヨーグルトが体に与える嬉しい効果を
おさらいしてみましょう♪
乳酸菌とビフィズス菌
腸内には
善玉菌と呼ばれいい働きをする、
乳酸菌やビフィズス菌。
悪玉菌と呼ばれ便秘の原因となる菌。
日和見菌という普段はおとなしくしているが
体が疲れている時に悪さをする菌。
この三つの菌のバランスが体に影響しています。
そこで乳酸菌やビフィズス菌豊富な
ヨーグルトを食べると
善玉菌が悪玉菌の増殖を抑えてくれたり
腸の動きをスム―ズにしてくれる
働きがあると言われています。
ヨーグルトの食べ方のポイント
腸内細菌のバランスは1日で入れ替わるので
毎日100g摂ることが大切です。
また、善玉菌のえさになるオリゴ糖を含む
バナナやはちみつと一緒に食べるのもおすすめ。
ダイエット中はいつもより
甘いものが食べたくなりませんか？
そんな食べたい気持ちを満たしてくれるところも
お気に入りなんです♡
また、ヨーグルトはメーカーによって
含まれている善玉菌の種類が違うのを
ご存知ですか？
人によって腸内環境は違うので
合うヨーグルト、合わないヨーグルトが
あるようです。
もし続けて効果が薄いようでしたら
パッケージの記載を見て
含まれる善玉菌の種類が違うヨーグルトに
変えてみるのもいいでしょう。
是非お気に入りのヨーグルトを
見つけてみて下さい♪
便秘解消その②食物繊維の効果
みなさんはヨーグルトの他に
便秘解消に良いとされる食べ物といえば、
どんなものが思い浮かびますか？
・バナナ
・さつまいも
・ごぼう
・きのこ
・納豆
・わかめやもずく
・小麦などのふすま
これは全部食物繊維を多く含む食べ物です。
まず食物繊維とは大きく分けて
・水溶性食物繊維
・不溶性食物繊維
の2つに分かれます。
それぞれに効果の違いがあるので
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスを
１：２にすることが望ましいと言われています。
水溶性食物繊維の効果
水溶性食物繊維とは
果物やキャベツなどの葉物野菜、海藻類、麦類
きのこなどに含まれ、水に溶ける習性があるので
お腹の中で便を柔らかくして
外に出しやすくする働きがあります。
また、水溶性食物繊維には
腸内の悪玉コレステロールを体外に排出する
効果もあります。
不溶性食物繊維の効果
不溶性食物繊維とは
ごぼうなどの根菜や芋類、豆類、穀類、きのこ
などに多く含まれ、
お腹の中で便のかさを増やして排泄を促進する
働きがあります。
注意したいのは不溶性食物繊維は水に溶けずに
便の水分を吸収する特徴があります。
水分不足のころころ便秘の方が
この食物繊維ばかりを摂ると
余計に出にくくなってしまうことがあるそう。
たっぶり食物繊維を摂ってるのに
便秘に悩んでいるという方は
この２つの食物繊維のバランスを
チェックしてみましょう。
もち麦の効果
ダイエットや美容の観点から注目され
スーパーでも品薄になっていることもあった
もち麦には
いったいどんな効果があるのでしょうか？
水溶性食物繊維のβグルカンが豊富
このβグルカンには
・血糖値の急上昇を防ぐ。
・脂肪の吸収を穏やかにさせる。
・コレステロールを体外に排出する。
・便秘解消効果
内臓脂肪の減少に効果的な食材として
注目されています。
また食物繊維の量は白米の25倍・ごぼうの2倍
含まれています。
食感ももちもち・プチプチでとっても美味しい♪
噛み応えもあるので満足感もアップしました。
もち麦を炊くのはちょっとハードルが
高いという方は朝食にヨーグルトをプラスし
スベルトレディ＋フラフープ
するだけでも効果は
しっかり現れると思いますよ♪
レスタリアージュスベルトレディ＋
フラフープダイエット結果発表
1週間のダイエットが終了しました♪
開始前
体重 48.5㎏
体脂肪率 19.7％
終了後
体重 47.6㎏(マイナス0.9㎏)
体脂肪率 18.1％(マイナス1.6％)
体脂肪率が落ちたのがすごく嬉しいです♡
スベルトレディ様様です♡
いつもより汗をかきやすくなって
フラフープをしている時も10分間で汗だくに
なりました♪
※個人の感想であり効果を保証するものでは
ありません。
スベルトレディよくある質問Q&A
スベルトレディに関するよくある質問を
公式サイトより
引用・まとめましたのでご覧ください。
Q.本当にダイエット効果はありますか？
A.もちろんお体のことですので
個人差はございますが非常に多くの方に
効果を実感していただいております。
お喜びの声も多くいただいておりますので
悩んでおられるのでしたら
ぜひ一度お試しいただければと思います。
※効果の感じ方には個人差があります
※効果効能を保証するものではありません
Q.痩せにくい体質ですが私でも痩せますか？
A.痩せにくい体質の方や
年齢的にも痩せにくいといった方からも
たくさんのお喜びの声をいただいておりますので
是非一度お試しくださいませ。
Q.いつ使うのが効果的ですか？
A.指定された着用タイミングはございません。
夜寝る時や日中のご着用でもいつでも結構です。
Q.着用時間は
1日どのくらい続けると良いですか？
A. 指定された着用時間はございませんが
着圧力と発汗効果がございますので
長時間のご着用により
負担を感じるなどがございましたら
ご自身の判断で適度に着脱を行ってください。
Q.体型を変えるためには運動や食事制限も
必要ですか？
A. 運動や食事制限が苦手な方からも
お喜びの声をいただき
実感していただいております。
Q.届くときに中身がわかると
恥ずかしいのですが…
A. ご安心ください。
商品名や内容物が印字された梱包ではなく
一般の配達業者様の袋に入れ
外からは中身がわからない状態で
安心・安全にお届けいたします。
Q.ブラパットは付いているのですか？
着脱可能なブラパットがついています
そのため下着を着用しなくても
そのまま着ることができます。
まとめ
ここまで読んでいただきまして
ありがとうございました♡
今回は
●加圧トレーニングの効果
●加圧痩身温感シャツ
レスタリアージュスベルトレディ
●栄養士さかつまの公開ダイエット
盛りだくさんにご紹介させていただきました。
いかがだったでしょうか？
着るだけで手軽に加圧効果・代謝アップ効果が
得られるレスタリアージュスベルトレディ
夏までにスッキリさせたい方には
とってもおすすめですよ！