おすすめの青汁・おいしい飲み方を、栄養士がタイプ別に紹介！【ダイエット・野菜不足解消】

青汁を飲んだことはありますか？

苦くて、青臭くて、飲みにくい…
高齢の方が飲む健康食品という
イメージがあるかもしれません。

ですがそれは一昔前の話。

現在は、美味しくお茶感覚で飲める
おすすめの青汁がたくさんあるんです。

青汁には、健康はもちろんダイエットや美容
にも嬉しい効果もぎっしり。

今回は栄養士の坂本泰子が
ランキング上位のものから特におすすめの
青汁を選び、製品ごとの特徴などを
解説いたします。

また、先に
青汁のダイエット・美容効果もご紹介。

青汁選びの参考に、ぜひご覧ください。

青汁のダイエットがおすすめ！
美容・健康効果がすごい。

 

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株式会社ロイヤルユキ(@kefirfan)がシェアした投稿 – 2019年11月月18日午後10時43分PST

一般的に、
青汁はおよそ10kcal～50kcal
と野菜ジュースと比べても低カロリー。

青汁をダイエットに取り入れるなら
食事の前に青汁を飲むのが
断然おすすめ。

 

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mochiosippo(@mochio_sippo)がシェアした投稿 – 2019年 7月月3日午後3時15分PDT

青汁を食前に飲めば食べすぎ防止になります。

また、食物繊維が
糖質や脂質の吸収をゆるやかにして
体脂肪をつけにくくする効果も！
そして、食物繊維といえばお通じ改善効果。
水分を含むと膨らんで、
腸の動きを良くしてくれるんです。

青汁はビタミンやミネラルも豊富ですので
美肌や美白効果など女性に嬉しい
効果も期待できますね。

青汁おすすめの理由・野菜不足解消！！

一人暮らしだから野菜を買っても食べきれない、
外食が多くて野菜は彩りに添えられた程度しか…
そもそも野菜が苦手…
いろんな方がいらっしゃるかと思います。

 

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kazuhiro_ikeda(@k.ikeda_vegetables2)がシェアした投稿 – 2019年11月月24日午後7時45分PST

厚生労働省が定めた野菜の摂取目標量は
1日350g以上。
…と言われても、グラムでは
ピンと来ないかもしれませんね。

1食あたり

• 生野菜なら両手1杯分
• 温野菜なら片手1杯分

が「1日350g」をクリアする目安です。

どうでしょう？
皆さんの毎日のお食事に
野菜は足りていましたか？

ダイエット成功に向けて！
やせるために必要な五大栄養素

キレイに痩せるためには
栄養をバランスよく摂ることがとても大切。

 

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monmon@(@chloeblairmomon)がシェアした投稿 – 2016年11月月17日午前5時24分PST

炭水化物・たんぱく質・脂質。
これらはエネルギーや体づくりの材料です。

そして、それを体の中でうまく回し、
体の調子を整えるのが
ビタミン・ミネラル。

この５大栄養素をバランスよく摂るのが、
キレイに痩せるための近道です。

青汁はとても手軽！！

青汁は粉末タイプが多く、日持ちの心配が不要！
水に溶かすだけの手軽さも良いですよね。

でも、この青汁って、
どんなお野菜から出来ていて
どんな効果があるんでしょう？

青汁って何から出来ているの？
その効果は？

 

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@surfarmer5232がシェアした投稿 – 2019年11月月24日午後12時54分PST

青汁とは、生野菜を絞った汁のこと。

一見シンプルですが、
熱に弱いビタミンやミネラルを
効率よく摂取できます。

生野菜はかさが多くたくさん食べられない…
という方にもおすすめ。

エイジングケア効果のある抗酸化物質も
含まれている美容ドリンクなんです！

そのダイエット・美容効果は

• 肥満防止
• むくみ改善、デトックス効果
• 便秘予防
• 美肌効果
• エイジングケア効果

などなど！

青汁によく使われる野菜

青汁の原料としてよく使われる緑の野菜の数々。
どれも「ビタミン・ミネラル・食物繊維」が豊富
ですが、それだけじゃないんです！

大麦若葉

 

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ふくち薬局(@fukuchiyakkyoku)がシェアした投稿 – 2019年11月月23日午後11時24分PST

大麦はビールや麦茶の原料となるイネ科の植物。

食物繊維の量は
青汁によく使われる野菜(ケール・明日葉など)
の中でもナンバーワン。

また、SOD酵素という
体をフレッシュな状態に保つ酵素を含みます。
しかも、大麦若葉のSOD酵素は
他の緑色野菜よりその能力が高いのでは？
と研究が進められています。

抹茶のような風味で飲みやすいですよ。

ケール

 

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WE ARE THE FARM　新百合ヶ丘(@wearethefarm.shinyuri)がシェアした投稿 – 2019年11月月23日午後10時55分PST

昔から青汁によく用いられているケール。

ケールに含まれているのは、
美肌作りに欠かせないβカロテン・ビタミンC、
日本人に不足しがちなカルシウム・食物繊維。
そして、
PC作業の疲れ目や、快適な睡眠に役立つルテイン。
働く女性の栄養補給にぴったりですね。

苦みやえぐみがあるので、
複数の野菜とのブレンドや、
牛乳や豆乳で割るのがおすすめ。

明日葉

 

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MIKI(@mario_land_)がシェアした投稿 – 2019年11月月21日午前6時29分PST

明日葉は温暖な気候の地域に生息する
セリ科の植物。
今日積んでも明日生えているという
生命力の強さからその名が付きました。

むくみやセルライト改善が期待できる
カルコン・ルテイン・ルテオリンを含みます。

多少の苦みがありますので
こちらも牛乳や豆乳で割ってみて。

よもぎ

 

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ちきゅうのしずく(@earth.drop.44)がシェアした投稿 – 2019年11月月2日午前5時59分PDT

よもぎの青汁は特に、
鉄分や葉酸、クロロフィル、シオネール
が婦人科系のトラブルに役立つ、
女性におすすめの青汁です。

和菓子やお餅でお馴染みの、あの爽やかな香りで
非常に飲みやすいのが特徴です。

モリンガ

 

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MONOEARTH LIFE(@monoearthlife)がシェアした投稿 – 2019年11月月23日午後9時43分PST

奇跡の木、と世界が注目する
インド原産のスーパーフード。
日本では沖縄を中心に栽培されているそう。

ギャバ、アミノ酸、必須脂肪酸が
健康的なダイエットをサポートしてくれます。

苦みが少しあり、
ヨーグルトに混ぜると食べやすいとの声が！

 

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みぃ(@mermaid__cafe)がシェアした投稿 – 2019年 1月月8日午後6時03分PST

青汁の選び方、おすすめは？
栄養士が教えます！

青汁選びのポイント

①お悩みから選ぶ

お通じでお悩みなら
食物繊維が豊富な大麦若葉の青汁。

お疲れ気味の方は
眼精疲労や睡眠の改善が期待できる
ケールの青汁。

むくみでお悩みなら明日葉の青汁。

ホルモンバランスを整え、
はつらつと過ごしたい方はよもぎの青汁。

最新ダイエットが気になるなら、モリンガ
の青汁がおすすめです。

②大麦若葉加工品を選ぶ

商品パッケージに印刷される食品表示。

・大麦若葉加工食品
・大麦若葉粉末清涼飲料

この違い、わかりますか？

大正製薬のお客様センターによれば

大麦若葉「加工食品」の表示は、大麦若葉を
重量に対し50%以上使っている

ということだそうですよ！

③特化した効果から選ぶ

メーカーによっては特化した効果を
うたっているものがあります。

健康、美容、ダイエット。

青汁は、目的に適したものから選ぶのも
おすすめなのです。

④安全性から選ぶ

体の一部になるものですから
安心して飲める青汁を選びたいですね。

おすすめは
有機栽培や農薬不使用の野菜が使われている青汁。

また、飲みやすさ重視の場合に添加される
人工甘味料は人体へのリスクが報告されているもの
もありますので、あわせてチェックしたいですね。

⑤美味しさから選ぶ

毎日飲むものだから
お口に合う・合わないはとっても大切。

飲みやすさを重視するのなら
おすすめは大麦若葉の青汁です。

お茶感覚で食事と一緒に飲めるので、
私も野菜不足を感じたら
飲むようにしています。

⑥価格から選ぶ

コストだってとても大切ですよね？
青汁の価格は一杯15円程度のものから
100円以上かかるものまで様々。

しっかり続けるためにも、
購入前に予算を決めておきましょう！
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いよいよ次のページからは、
ランキング上位から栄養士坂本泰子が選りすぐった
おすすめの青汁、６種類をご紹介します！