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【保存版】乳酸菌サプリの選び方・おすすめサプリ15選!(便秘改善を目指すには)

【保存版】乳酸菌サプリの選び方・おすすめサプリ15選!(便秘改善を目指すには)

最近よく聞く菌活の1つに、
乳酸菌での菌活があるのをご存知でしょうか?

乳酸菌というと、
ヨーグルトに含まれていて、

腸に良いというイメージがある人が
多いと思いますが、

実は乳酸菌には腸内環境を
整えるだけではなく、
様々な効果があると言われています。

そんな乳酸菌を
効率よく摂取するために、

乳酸菌サプリを毎日続けて
飲んでいる人も増えてきており、
インスタグラムなどのSNSで

おすすめのサプリを
アップしている人も見かけます!

今回は、乳酸菌の種類や効果に加え、
これから乳酸菌サプリを飲み始める方へ
ぜひおすすめしたい!
乳酸菌サプリ15選をご紹介します♪

乳酸菌の知識を正しく学んで、
自分に合った乳酸菌サプリを選びましょう!

きのこ菌活で冷え性改善・美容効果アップ!飽きないレシピも紹介!〜ダイエット効果はいかほど?〜
こちらも合わせてご覧ください。

乳酸菌について学ぼう

【保存版】乳酸菌サプリの選び方・おすすめサプリ15選!(便秘改善を目指すには)

そもそも乳酸菌とは何か
皆さんは知っていますか?

意外と知られていない乳酸菌の
豊富な種類とその効果について
学んでいきましょう。

乳酸菌とは

乳酸菌を発見したのは
オランダのレーウェンフックという人。

17世紀から18世紀にかけて
研究を行った彼は手作りの顕微鏡で
乳酸菌を研究していました。

その後19世紀になって、
パスツールという研究者が
乳酸菌の発酵について研究をし、
その仕組みを明らかにしたと言われています。

乳酸菌とは、
ブドウ糖やオリゴ糖など
糖を用いて乳酸を作り出す
すべての細菌の事を言います。

乳酸菌が含まれる食べ物を食べると、
私たちが酸っぱいなと感じるのは、
この乳酸のためです。

そして乳酸菌は、
ヨーグルトや納豆、味噌、醤油など、
私たちが日ごろから口にする食べ物に
多く含まれています。

乳酸菌には、
善玉菌と悪玉菌の2種類があります。

この2つは私たちの腸の中に存在していて、
これらのバランスが悪くなると
腸の調子が悪くなります。

乳酸菌は悪玉菌の増殖を防いでくれたり、
毒素の発生を防いでくれたりするなど、
善玉菌と悪玉菌のバランスを整えながら
私たちの腸の調子を保ってくれる効果がある
という研究結果も出ています。

乳酸菌の種類

実は乳酸菌には数百種類以上も
あると言われており、
現在もなおその研究が進められています。

今回はその中から、
私たちの体に欠かせない
乳酸菌をご紹介します。

☆ガセリ菌

代表的な腸内細菌の1つで、
胃がんの原因となるピロリ菌を
退治してくれる役割をします。

最近では、
胃炎などの症状を緩和させる
働きもあると注目されており、
研究が進められています。

☆KW乳酸菌

この乳酸菌を発見したのは、
キリングループで、

アレルギーの状態の時に免疫のバランスを
整えてくれる働きがあると言われています。
免疫力アップの効果が期待される乳酸菌です。

☆LG21乳酸菌

明治が持っている乳酸菌ライブラリの中から
発見された乳酸菌です。
胃の中で生きる力が強いと言われており、
ピロリ菌の抑制効果があるとの
研究結果が出ています。

☆ラブレ菌

京都で有名なすぐき漬けと言う漬物から
発見された乳酸菌です。
ラブレという飲み物も発売されているので
一度は聞いたことがある人も
いるのではないでしょうか。

ラブレ菌は、生きたまま腸に届くので、
成長作用や免疫力をアップさせる力が
強いと言われています。

☆カゼイ菌

食べ物を消化するときに作られる胆汁、
胃液等に強いとされており、
生きたまま腸に届く乳酸菌です。

カゼイ菌は糖を分解する際に、
善玉菌を増やす働きをしてくれます。
免疫力の向上や便秘予防、
悪玉菌の抑制などの効果を持つと言われている
乳酸菌の1つです。

乳酸菌の驚くべき効果

【保存版】乳酸菌サプリの選び方・おすすめサプリ15選!(便秘改善を目指すには)

乳酸菌というと整腸作用の
イメージがあるかと思いますが、

実は乳酸菌には驚くべき効果が
たくさんあるとされており、今もなお
乳酸菌の研究をしている研究者は数多くいます。

ここでは、
あっと驚く乳酸菌の知られざる効果を
5つご紹介します。

・便秘改善

便秘の時の腸内環境は、
アルカリ性となっている場合が多く、
悪玉菌が増殖していることが
ほとんどとされています。

そんなときに活躍するのが乳酸菌です。

乳酸菌は善玉菌を増やす働きをし、
悪玉菌の増殖を抑え、
腸内環境を酸性にすることで
便秘改善を促します。

生きたまま腸に届く
乳酸菌が含まれるヨーグルトなども
多く販売されていますが、

胃液や胆汁などで
消化分解されてしまった乳酸菌でも、
大腸の中では善玉菌を助ける働きが
あるという研究結果も出ているので、
とにかく便秘が気になる人は
乳酸菌を摂取することが大切です。

・免疫力アップ

実は私たちの体の中にある免疫細胞の約6割ほどは
腸にあると言われており、
腸内環境を整えることが私たちの免疫力を
強化することにつながることになります。

腸内環境を整えるためには善玉菌は必要不可欠であり、
乳酸菌を摂取することで、
善玉菌と悪玉菌のバランスが保たれます。

・高血圧予防

塩分の取りすぎや野菜不足、
運動不足などが原因で起こる高血圧。

なかなか自覚症状がないことが
ほとんどなので、
治療せずに放ってしまう人が
多くいる病気とも言われています。

しかし、高血圧は放っておくと、
脳卒中や心筋梗塞など重大な病気を
引き起こす可能性があるので、
早めに治療をすることが大切です。

そんな高血圧を予防する効果が
乳酸菌にあると言われています。

乳酸菌は
牛乳に含まれるタンパク質を分解して、
ラクトトリペプチドという物質を
作り出す働きがあります。

この物質は、
血圧を下げる働きをしたり、
傷ついてしまった血管を修復させて
弾力を取り戻したりするなど、

高血圧が気になる人には
もってこいの働きをしてくれるのです。

高血圧が気になる人は、
ぜひ乳酸菌と牛乳を一緒に摂るように
心がけてみてくださいね。

・コレステロール低下

コレステロールが増加すると、
血管の内側がボロボロになってしまい、
脳卒中や動脈硬化、心筋梗塞など重大な病気を引き起こす
原因になると言われています。

最近の研究では、
乳酸菌やビフィズス菌などが
コレステロール低下につながることが
明らかにされてきました。

乳酸菌はコレステロールの一部を
体外に排出する働きもあるので、
コレステロール値が気になる人は
積極的に乳酸菌を摂取してみては
いかがでしょうか。

・口臭予防

口臭が気になって
歯ブラシを一生懸命磨いたり、

ガムを噛んだり
努力している人もいるかと思いますが、
口臭の原因の1つに悪玉菌の増加が
あることをご存知でしょうか。

腸内環境を整えることで
口臭予防につながる場合もあります。

冒頭でお話ししたように、
乳酸菌を摂取する事は腸内のバランスを
整えることにつながるので
口臭が気になるという人にも
ぜひ乳酸菌を摂取することをお勧めします。

乳酸菌サプリを上手に使おう

【保存版】乳酸菌サプリの選び方・おすすめサプリ15選!(便秘改善を目指すには)

ヨーグルトを毎日食べるのは大変、
もっと手軽に乳酸菌を摂取することができないかな、
というあなたにオススメなのが乳酸菌サプリです。

自分に合ったサプリの選び方を学んで、
乳酸菌を正しく摂取しましょう!

乳酸菌サプリのメリット

毎日ヨーグルトを200g程度食べるのが
辛いと言う人もいるはず。

様々な種類が出ているとはいえ、
そもそもヨーグルトや乳酸飲料が
苦手という人もいますよね。

そんなときにお勧めなのが、
乳酸菌サプリです!

1個のタブレットやゼリー、粉末などに
乳酸菌が多く含まれているので、
手軽に1度にたくさんの乳酸菌を
摂取することができます。

免疫力向上につながるので、
お子様に食べさせる保護者も
増えているようです。

2.2乳酸菌サプリの選び方

菌活の1つとして、
注目されている乳酸菌。

自分に合った乳酸菌サプリ選ぶコツをご紹介します!

乳酸菌サプリの商品説明を見ると、
必ずといっていいほど記載されているのが菌の数。

もちろん、
多く含まれている方が好ましいです!

また、上記でご紹介したように、
乳酸菌は種類によって
期待できる効果が異なるため、

様々な種類の乳酸菌が
配合されているサプリであれば、
期待できる効果も広がります。

そして、なんといっても
乳酸菌サプリを選ぶ上で大切なのは、
自分の体、特に腸に合うということ。

乳酸菌サプリは通販で
買うことができるものも多いのですが、

ほとんどの商品は、
短期間のお試しコースと
定期コースがあり、
ほとんど定期コースの方が
お得になっています。

しかし、中には自分の腸に合わないサプリの場合もあるので、
まずは少量購入し、約2週間続けてみて、
体調に不具合があったり、
便秘解消などの変化が全く見られなかったりする場合は、
別のサプリに変えてみるというのもいいかもしれません。

☆乳酸菌サプリを選ぶコツ☆

①乳酸菌を多く含んでいるもの
②多くの種類の乳酸菌が配合されているもの
③自分の体(腸)に合っているもの

以上3つのコツを踏まえて、
乳酸菌サプリを選びましょう!

ダイエット、便秘解消、
アレルギー対策など
様々な効果が期待できる乳酸菌。

自分の目的に合わせて、
自分に合った乳酸菌サプリを選び、

その効果を得られるように
毎日続けることが大切です。

おすすめの乳酸菌サプリ

乳酸菌サプリは
様々な種類が発売されているので、

ここではオススメの
乳酸菌サプリ15選をご紹介します。

ナースキュア ビフィズス菌BB+オリゴ糖

体に優しい植物性由来のカプセルで、
生きたまま腸に届くのが特徴です。

美腸活動をしているサプリメントアドバイザーが、
開発に携わったサプリで、とにかく女性に
うれしいポイントがたくさんあります。

腸内環境を整えながら、花粉症対策、ダイエット、
病気予防など、これ1粒でいろいろな効果が
期待できます!
原料はすべて国産なので安心ですね♪

天使のベビーコラーゲン

商品名の通り、お肌にも良いとされている
コラーゲンが多く含まれているサプリです。

このサプリにはベビー乳酸菌という乳酸菌が
多く含まれています。

ベビー乳酸菌とは、出産時に赤ちゃんの
アレルギー症状のリスクを低減させる乳酸菌に
注目して研究を重ねて開発されたもので、
花粉症の予防にもつながるとされています。

お肌の調子を整えながら、
花粉症対策もできる優れたサプリです。

aoiimikanさん(@aoiimikan)がシェアした投稿

乙女の乳酸菌

太りにくい体質を作るために、
乳酸菌と酵素が多く含まれたサプリです。

花粉症対策の乳酸菌が含まれているのはもちろん、
ベリー類から抽出したポリフェノールが多く、
若々しさを作り出してくれます。

まさに女性のための乳酸菌サプリです!

sin3512aさん(@sin3512a)がシェアした投稿

善玉ガード

1回に3錠食べるだけで、
乳酸菌が3億個と、
ビフィズス菌が4.5億個摂取できる
驚異のサプリです。

お子様に食べさせる保護者が多いのも
このサプリの特徴といえます。
キシリトール配合なので歯にも優しいとされ、
今年のモンドセレクション銀賞を受賞しています。

とにかく安全安心にこだわったサプリなので、
初めてサプリを摂取するという人にもお勧めです。

ホコニコのラクトフェリン+乳酸菌

内臓脂肪を減らすのに効果的なラクトフェリンと
乳酸菌を同時に摂取できるサプリメントです。
ビフィズス菌やフェリカス菌が含まれており、
花粉症対策もバッチリです。
1日に2粒という手軽さもいいですね。

乳酸菌の力

1カプセルに
1兆個の乳酸菌が入っており、

2カプセル摂取するだけで、
ヨーグルト450個分にも
匹敵するサプリです。

大阪大学医学部大学院開発のブランドで、
研究に研究を重ね、

小さなカプセルに
乳酸菌を凝縮することに
成功しました。

ダイエットや肌が気になる人に
おすすめです!

Zinさん(@zin_0315)がシェアした投稿

乳酸菌生成エキス LACTIS

乳酸菌自体を摂取するのではなく、
体内の乳酸菌を増やすためのエキスです。

生まれた時から
お腹の中にいる乳酸菌を増やすことを
目的として開発されました。

16種類の乳酸菌を豆乳の中で、大事に育て、
乳酸菌を増やすのに必要な成分を取り出して、

作られたこのエキスを摂取すれば、
美肌効果や疲労回復などが
期待できるとされています。

BODY AGING

プロも絶賛している美ボディを
手に入れるための
トータルケアサプリです。

ビフィズス菌BB536や、ラクトフェリンなど
腸内環境のバランスを整えるために必要な
乳酸菌が多く含まれています。
甘くて飲みやすいのに、美ボディへ近づくための
成分がたっぷりなんて嬉しいですよね♪

トライアルセットもあるので、
興味がある方は
まずはお試しから始めてみましょう!

善玉繊維

4種の乳酸菌と、
沖縄県産のさとうきびや
パパイヤ、グアバなどの粉末が
配合されているサプリ。

熱や酸にも強い乳酸菌や
生きて腸まで届く乳酸菌など

数ある乳酸菌の中から
相乗効果を引き出す4種類を厳選。

パパイヤやグアバは、
ポリフェノール、ビタミンCなどが
多く含まれており、栄養成分たっぷり!

タブレットタイプが
飲みにくいという人には、

黒糖風味のちんすこうで
キューブ状タイプもあります。

これなら毎日続けられそうですね!!

miiさん(@mii_neutral)がシェアした投稿

美のフローラゼリー

肌の調子が悪い、
便秘で悩んでいる、
ダイエットしても長続きしない・・・

そんな人におすすめの
女性の味方のサプリです。

腸内での善玉菌と
悪玉菌のバランスを整えてくれる

乳酸菌が多く配合されており、
発酵エキスの種類はなんと75種類!

食物繊維もたっぷりなのも
嬉しいポイントです。

糖質ゼロでノンカフェイン、
ノンシュガーなので

女性にとっても優しい
サプリとなっています。

食べやすいヨーグルト風味の
ゼリータイプなので、
手軽に毎日続けられますよ♪

FLORA BALANCE GRAN PRO

100%植物由来の乳酸菌を
配合したサプリです。

原材料には、塩を使わずに作る
長野県の伝統食であるすんき漬け由来の
乳酸菌と152種類ほどの植物由来の
酵母を使っています。

国産の植物に
こだわっているので安心ですね!

インナービューティーを手に入れたい人に
おすすめのサプリです!

Re foule

乳酸菌16種類と
酵母24種類が含まれているサプリ。

オリゴ糖が多く含まれているので、
お腹にもとっても優しい素材でできています。
レモンパウダーも配合されているので、
すっきりとした味わいです!

健康素材で腸内環境を整えましょう♪

乳酸菌革命

ビフィズス菌、ラブレ菌、ガセリ菌が
多く配合され、以前の商品よりさらに
パワーアップしたサプリです。

胃酸や胆汁に強い乳酸菌である
有胞子乳酸菌も含まれていたり、
耐酸性カプセルが使われていたりと

とにかく生きたまま乳酸菌を
腸に届けることにこだわっています。

定期コースだと割引や送料無料などの
メリットもありますよ♪

アルベックス

16種類の乳酸菌から生まれたサプリで、
全国1300か所以上の
医療機関でも採用されています。

無添加で100%植物由来、
砂糖や香料も不使用で、
無農薬・国産の大豆を使用しているので、
とにかく安全安心な製法で作られています。

腸内から健康維持を目的として
赤ちゃんからご年配の方まで
家族全員で摂取したい
おすすめのサプリです!

KINKATSU CLUB

こちらは、とにかく
腸内環境を整えて便秘を解消したい、
ダイエットしたいという人に
おすすめの乳酸菌サプリ。

お腹の調子を整えるだけではなく、
体全体のバランスも整えてくれる
驚異の乳酸菌、ハタ乳酸菌が
含まれています。

ハタ乳酸菌は、
世界24か国で特許を取得しているほど、
注目を浴びている乳酸菌で、

歯周病菌と戦う菌であることも
治験の結果として出ています。

乳酸菌で体の中から健康を目指す菌活女子になろう!!

いかがでしたでしょうか?

乳酸菌には様々な種類があるとともに、
その効果も腸内環境を整えるだけではなく、

ダイエットや美肌効果など、
女性にとっては嬉しいものばかり。

毎日ヨーグルトなど
乳酸菌が含まれる食品を食べ続けるのは

難しいかもしれませんが、
乳酸菌サプリなら一度にたくさんの
乳酸菌を摂取することができます!

乳酸菌は私たちの体にとって
いいことばかりです。

ぜひ今日から乳酸菌を毎日摂取して、
体の中から健康と美を手に入れ、
菌活でステキ女子を目指してみては
いかがでしょうか?

【カテキンは痩せる!?】あなどれないトクホの緑茶ダイエットの効果とその飲み方!
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himawari623

himawari623

銀行でファイナンシャルプランナーとして勤務。
現在は退職し、子育てに奮闘中の新米ママです。
みなさんのお役に立てるようなワクワクした情報をお届けできるように頑張ります♪【資格】FP2級/その他、保険、証券外務員資格保有。