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【2019置き換えダイエット】酵水素328選もぎたて生スムージーで心も体もすっきり綺麗に

生スムージーアイコン2

冬太りを解消させるダイエット。

毎年のテーマになっている方が
多いのではないでしょうか?

冬は何かとイベントも多く
食べ物もついつい
カロリーオーバーしてしまいがち。

外は寒くて家から出たくない…となると
活動量が下がり、
消費カロリーも減ってしまいますね。

ですが本来冬は
低くなった気温に対して体温を上げるため
基礎代謝という
『寝ているだけでも消費するエネルギー』
がアップする季節なんです。

今回はマイナス40キロのダイエット経験のある
栄養士のさかつまが
冬太りを予防・解消させ、
なるべく手間をかけずにダイエットできる
おすすめアイテムをご紹介したいと思います。

心も体もすっきり綺麗にしたい方は必見ですよ♪

ナイトブラのおすすめランキング!【最新2019ー冬の新色も紹介】

 

置き換えダイエットで楽ちんカロリーコントロール

皆さんは置き換えダイエットってご存知ですか?
特定の飲み物や食べ物を
通常の食事代わりに摂るダイエット法で、
細かいカロリー計算をしなくても
摂取カロリーが抑えられることから
昔から人気の高いダイエット法です。

しっかりとルールに沿って行えば
かなり効率良くダイエット効果が出せます!

くわえて、さまざまな
置き換えダイエット食品がありますが
これらはダイエット中に不足しがちな
栄養サポートも考えて作られているので、
自己流で急激なダイエットを行うよりも
健康的に減量ができます。

食べすぎた次の日の朝食を置き換える。
夜は外食だからランチ代わりに置き換えておく。

…といった使い方で体型維持にも役立ちますよ。

スムージーの効果

生スムージーイメージ1

スムージーとジュースの違い

置き換えダイエットで多いのは
スムージー系のドリンク。

スムージーとは
果物や野菜をミキサーなどですりつぶしたもの
を指し、緑の葉野菜を使ったものは
グリーンスムージーと呼ばれます。

果物や野菜を絞って作るジュースよりも
どろっとしていて、
果肉や食物繊維を余すところなく
摂取することができます。

活性酸素と戦う酵素

私たちの体の中では
紫外線や化学物質、ストレスなどが原因で
活性酸素という物質が生み出されています。

この活性酸素は老化の一因と言われており
お肌のしみやしわの原因となったり、
新陳代謝を下げ、太りやすい体にしてしまう
と言われ、ダイエットや美容の大敵なんです。

ですが果物や野菜にたっぷりと含まれる酵素
活性酸素を無害なものに
変える働きがあるんですよ。

食物繊維で便秘改善

便秘を解消することも
立派なデトックスの一つです。

便には食べ物の残りかすの他にも
腸内の腐敗菌などの老廃物が含まれています。

便には毒素の75%を排出する力があると
言われており、
便秘をしてしまうとその毒素が全身をめぐって
代謝を下げて太りやすくなるだけではなく
肌荒れや口臭の原因にも

その点でも、スムージーは
食物繊維や水分をたっぷり含んでいるので
便秘解消にとても効果的です。

生スムージーイメージ2

ビタミン・ミネラルでむくみすっきり

むくみやすく、寝起きは顔がパンパン。
夕方になると足がむくんで痛い。

むくみとは皮膚の下に余分な水分や老廃物が
上手く流れず溜まってしまった状態のこと。

むくみはセルライトの
原因になると言われていますので
溜めない体を作りたいですね。

野菜や果物のスムージーには、
むくみ解消が期待できる栄養素として
ビタミンやミネラルがたっぷりと
含まれています。

その中でもカリウムはいらない水分を体外に
排出する効果があると言われていますので
いらない水分とともに
老廃物を外に出してしまいましょう♪

食事に置き換えること
1日の摂取カロリーをコントロール

果物と野菜で作られたスムージーは
とても消化が良く、胃腸に負担をかけません。

いつもの食事の代わりにスムージーを飲む
置き換えダイエットで効果を期待するには
朝食をスムージーに置き換えるのがおすすめ。

前日の夕食から昼食までの約17時間ほどの
プチ断食効果が得られますよ。

スムージーのデメリット

生スムージーイメージ3

ここまでスムージーのダイエットや
デトックス効果についてご説明いたしましたが
スムージーには欠点もあります。

それは手間がとってもかかるということ。

旬の野菜や果物を選び、
綺麗に洗い、ミキサーにかける。
そしてミキサーって洗うのにも
意外と手間がかかるんですよね。

朝の忙しい時間に作るのはちょっと大変だな
考えていた時に私が出会った
おすすめスムージーをご紹介いたします!

栄養士おすすめ!酵水素328選もぎたて生スムージー

生スムージーイメージ4

それがこちらの
酵水素328選もぎたて生スムージー

オネエタレントの先駆け、はるな愛さんも
過去最高体重まで太ってしまった時に
このもぎたて生スムージーを使って
置き換えダイエットを行ったそうですよ。

【公式サイトはこちら】

もぎたて生スムージーのエネルギーは
1杯あたりわずか約17kcal

パン、スクランブルエッグ、サラダ、コーヒーの
朝食をもぎたて生スムージーに置き換えると
500kcal近くカロリーカットできるんです。

1㎏の体脂肪を燃やすために必要な
エネルギーはおよそ7200kcalといわれており
毎日こつこつとカロリーカットを続けること
とても大切です。

毎日の体重変動はほとんどが水分ですので
一喜一憂しないことも、ダイエットを継続する
ポイントになります。

継続した結果、はるな愛さんはなんと
-10㎏のダイエットに成功されたそうです♪

生スムージーイメージ5

もぎたて生スムージーで置き換えダイエットを
行う場合は1食~2食を食事代わり
置き換えて飲みましょう。

早く効果を出したいからといって
3食をもぎたて生スムージーに
置き換えるのはNGです。

必ず1食はバランスの取れたお食事を
召し上がるようにしてください。

まずは朝食をもぎたて生スムージーに
置き換えてみるところから始めるのが
おすすめです♪

3ステップで簡単!もぎたて生スムージーの作り方

もぎたて生スムージーは
粉末をお水で溶かして作ります。

忙しい朝でも簡単に作ることができるので
時短になり大助かりです◎

生スムージーイメージ6

もぎたて生スムージーの作り方は

①200mlの水に対して
6gのもぎたて生スムージーを入れる

②スプーンなどでくるくる混ぜる
溶けやすく、だまになりにくいです。

③全体が混ざれば完成!

なんと1分以内でスムージーが
作れちゃいました♪
ちなみに少し時間をおくと
ぷるぷるのゼリー状になります。

生スムージーイメージ7

美味しい!?もぎたて生スムージーのお味

食事の代わりに飲むものだから
お味はとっても大事ですよね。
私が置き換えダイエットを選ぶうえで
重視するポイントの1つです。

もぎたて生スムージーは
10種の赤い果実からなる
甘酸っぱいさわやかなMIXベリー味

生スムージーイメージ8

初めて飲んだ時、
ダイエット食品とは思えない
美味しさにびっくりしました!

毎朝飲むのが楽しみになるほど♪

私は少し時間をおいてぷるぷるにさせるのが
お気に入りです♡

おすすめ生スムージーアレンジ

そのまま飲むのも美味しいけれど
飽きの来ないように
アレンジするのもいいですね。

まずはパッケージの裏に
牛乳や豆乳でも美味しいと書いてあったので
牛乳で試してみることに。

生スムージーイメージ9

ぷるぷるにさせてから飲んでみると
ベリーの酸味とミルクがすごく合って
デザートみたいになるんです。
すごく美味しいです♡

生スムージーイメージ10

もう一つはもぎたて生スムージーを
プレーンヨーグルトに混ぜたもの。

もったりとした濃厚なベリーヨーグルトになって腹持ちを良くさせたい時に
とってもおすすめです。

生スムージーイメージ11

お好みでフルーツを添えてもいいですね♪

これが効く!
もぎたて生スムージーの栄養成分

とっても簡単に作れて美味しい
もぎたて生スムージー。

もう一つの大事なことは
ダイエットや美容に良い効果があるかどうか
という事ですよね。

ここからはもぎたて生スムージーの
ダイエット・美容効果について
詳しくご説明いたします。

生スムージーイメージ12

もぎたて生スムージーには
酵素活性のある植物発酵エキスと
穀物発酵エキスが配合されています。

その植物発酵エキスと穀物発酵エキスは
なんと328種類もの旬の野菜や果物を、
素材そのものの菌のチカラで
約三年の期間をかけて発酵・熟成されたもの。

328種類とは、すごいですね。
これはマネして作れそうにはありません。

酵素には、先ほどご説明した通り
老化や代謝の減少の原因となる
活性酸素を無害化させる働きがあるんでしたね。

酵素は熱などに弱く、市販の酵素系サプリメントは
活性を失っていることも。
その点、こちらのもぎたて生スムージーは
非加熱製法酵素活性もしっかりキープされています。

プランタゴオバタで空腹知らず

もぎたて生スムージーに含まれる
プランタゴオバタ。

プランタゴオバタとはサイリウムとも呼ばれ
オオバコ科オオバコ属の種子の皮のこと。

お水を吸収して
何十倍にも膨らむ性質をもっています。

もぎたて生スムージーのぷるぷる食感は
このプランタゴオバタによるもの。
低カロリーなのに満足感があります。
また、食物繊維がたっぷり含まれています。

天然成分であるところも
体に優しく嬉しいポイントですね。

そして
もう一つの便秘解消サポート成分として
乳酸菌が1袋に18億個配合されています。

便秘でお悩みの方にもおすすめですよ。

美容効果も◎栄養サポート成分

生スムージーイメージ13

もぎたて生スムージーには

植物発酵エキスと穀物発酵エキス
プランタゴオバタの食物繊維の他にも
ビタミン・ミネラルの栄養サポート成分も
しっかり含まれています。

1杯のもぎたて生スムージーで
栄養素表示基準値の1食の推奨摂取量を
カバーすることができるんですよ!

特に女性に不足しがちな鉄分・葉酸
摂れることは貧血予防につながります。

貧血になると
酸素不足でうまく脂肪が燃やせない
基礎代謝の下がった体になってしまったり

体内の脂肪分解酵素のリパーゼは
酸素濃度が薄いとうまく働きません。

貧血を予防することは、健康・ダイエットに
おいてとても大切なことです

そして美容ビタミンと呼ばれ、美肌効果のある
ビタミンC・ビタミンE・ビタミンA
しっかり摂れるのも嬉しいですね。

美容面に嬉しいコラーゲンも配合されています。

さらにもぎたて生スムージーの詳しくはコチラから

効果倍増!通常食の摂り方

置き換えダイエットで
あまり効果が出ないという方は、

置き換え以外の通常のお食事が
ドカ食いになってしまっている方や
ここぞとばかりにお菓子やジャンクフードを
召し上がっている方が多く見受けられます。

効果を上げるための
通常食を摂るポイントをまとめてみました。

べジファースト

生スムージーイメージ14

食事の際に、
①野菜のサラダやスープ
②大豆製品や海藻
③お肉やお魚のおかず
④ご飯などの炭水化物
の順番で食べていくようにします。

この食べ方はベジファーストと呼ばれていて
タレントやモデルさんなども
実行している方も多いんだとか。

この食べ方をすると
徐々にお腹が満たされていくので
炭水化物の食べ過ぎが予防できます。

また、はじめに野菜を食べることで
血糖値の上昇が穏やかになり
インスリンと呼ばれるホルモンの
脂肪の溜め込みを防ぐことが出来ます。

満腹ではなく満足するまで食べる

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ジャンクフードやお菓子なども
たまには食べたい気持ち、わかります。

どうしても食べたい時は
我慢せず食べてもOK。
食べたいものを食べたほうが満足感が高く
少量で満足することもあります。

そのかわり、
ハンバーガー丼ものには
必ずお野菜も一緒に食べること。
ベジファーストで食べると尚良いですね。

お菓子が食べたい時は食後のデザートとして
お茶と一緒に味わって食べること。

お菓子も袋からそのまま…ではなく
お気に入りの食器を使って
目も満足させてあげるといいですね♡

置き換えダイエット中の食事は、
しっかりお腹が空いてから食べるため
とっても美味しいです。

よく噛んで味わって
楽しく美味しく食事しましょう♪

酵水素328選もぎたて生スムージーの口コミ・感想

もぎたて生スムージーを使って
実際にダイエットを行った方の口コミを
まとめましたのでご紹介いたします。

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もぎたて生スムージーを
実際に飲んだ方の口コミを まとめましたのでご紹介いたします。

 20 代女性の口コミ

こういった食品は 美味しく
なさそうなイメージでしたが、
こちらはとても美味しかったです。

ベリー系の甘酸っぱいいい香りが
するので 私がこれを飲んでいると
子どもが欲しがるくらいでした。
野菜嫌い、食わず嫌いの
うちの子が飲むくらいなので、
本当に美味しいです!

(子どもへ与える場合は
ダイエットではなく、 栄養補助
目的として与えるように 記載してあります。)

満足感もちゃんと感じられました

夕方小腹がすいた頃飲んだら
夕飯が入りませんでした。
(夕食を抜くつもりはなかったのですが(^_^;)

子どもも飲んでくれるので
栄養の補助として 常備しておきたいと
思いました。

(@cosme より引用。個人の感想です。)

30 代女性の口コミ

美味しく、楽にダイエットしたい!
そんなワガママを叶えてくれる
頼もしい助っ人です。

328種類の植物発酵エキスと、
ビタミンコラーゲン乳酸菌
グルコマンナンなど、
女性に嬉しい成分配合のスムージー

フレッシュな10種類の果実を感じられる、
甘酸っぱいとろみのあるスムージーに 仕上がります。

ささっと手軽に作れて、 びっくりするほど
飲みやすくて美味しい!
程よい満腹感も得られるので満足感があります。

1食分わずか17キロカロリー!

摂取カロリーを大幅に減らすので、
ダイエット効果は抜群かなと思います。

飽きがこないように、
牛乳や紅茶、ヨーグルトなどで
味を変えることもできるので、
自分好みの味を探すのも楽しいですね。

(@cosme より引用。個人の感想です。)

40 代女性の口コミ

とても飲みやすくて続けやすい
置き換えスムージーです☆

ベリー系のスムージーなので
サッパリして飲みやすく、 私は朝食を
置き換えしてみたのですが、
パパっと溶かして飲めるので とっても便利でした。

ベリー系のビビットなお色が
朝から元気が出る感じがして、
それも良かったのかも知れません♪

置き換えするにあたり、
一食分のビタミンや鉄分が入っていて、
もちろん美容成分も配合されているのも
嬉しいポイント♪

朝の忙しさに負けて 朝食をとらずに
出社するより、 こちらをパパっと
飲んで行った日の方が お肌の調子も
なんだか良かった気がします。

自分でスムージを作ろうと思うと、
何気に時間も手間もかかるため 生スムージーに
憧れながらも挫折をした私ですが
こちらならお水に溶かすだけなので
本当に続けやすかったです。

ちょっとランチまでに時間が
かかりそうな日は、 ヨーグルトに混ぜて飲んでいました☆

水を含むと膨らむ成分が配合されているので、
私の場合、途中でお腹がすくということも
なく ランチを迎えることができていましたヨ☆

手軽に生スムージーをお試ししてみたい方に オススメです☆

(@cosme より引用。個人の感想です。)

酵水素328選・もぎたて生スムージー公式サイトはコチラから

 

ここからは、もぎたて生スムージーで
置き換えダイエット中に行う
おすすめの運動
ご紹介していきたいと思います。

ヨガでもっと心と体をすっきり綺麗に

生スムージーイメージ18

 

もぎたて生スムージーを使った
置き換えダイエット中に行う
おすすめしたい運動はヨガです。

日本でのヨガ人口は770万人と言われ
ヨガスタジオやホットヨガなど
通われている方もいらっしゃるのでは
ないでしょうか。

ヨガはおよそ4000~5000年前、
インドの修行の一環として
生まれたとされています。

ヨガの語源はサンスクリット語で
「結ぶ」「つなぐ」という意味。

ヨガのポーズや、瞑想、呼吸法を通じて
心と体をつなげ、結び付けるヨガ。

現在ではフィットネスの要素も加わり
ボディメイク・ダイエット目的で行う人も多く、
体だけではなく、心もすっきりすると評判の
ヨガを始めてみてはいかがでしょうか。

またおすすめの理由がもう一つ。

ヨガはお腹にものが入ってない状態で
行うと効果的と言われているので
置き換えダイエット中の運動として
とても向いていると言えるんですよ。

ヨガの効果

ダイエット・ボディメイク

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ヨガは呼吸に合わせてポーズを繰り返していく
有酸素運動になりますので、
効率よく体脂肪をエネルギーに変える
脂肪燃焼効果があります。

ヨガのポーズには筋肉の深層部にある
インナーマッスルを刺激しますので
いつも使われない筋肉を鍛えることができます。
ヨガのインストラクターの方の体を拝見すると
しなやかで女性らしい体つきの方
が多い印象を受けます。

また、運動が苦手な方でも
自分のペースで行えるヨガはおすすめです。

体が硬くても心配いりません。
自分のできる範囲で気持ちいいところまで
体を伸ばしていくことが大切です。

体質を改善させる

有酸素運動ながら
インナーマッスルも鍛えられるヨガには
筋肉量が増えることにより
基礎代謝の向上効果が期待できます。

基礎代謝が上がるということは
寝ているだけでも消費するエネルギーが
増えるということ。

またヨガを行うと
睡眠の質が上がる効果も期待でき、
脂肪分解作用のある成長ホルモンの分泌が
活性化されます。

そして、加齢とともに
私たちの内臓は下垂してくると言われ、
消化不良や便秘の原因にもなります。

ヨガには内臓を支える筋肉を鍛えるポーズや
逆立ちのようなポーズで下がった内臓を
元の形に引き戻すような
働きがあると言われています。

姿勢が良くなる

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パソコンやスマホを使うことが多い日常。
今この記事を読んでいるあなた
猫背になっていませんか?

姿勢が悪いと、呼吸も浅くなり
酸素不足による
巡りが悪く太りやすい体になってしまいます。

猫背のまま、深呼吸しようと思っても
とても難しいですよね。

深呼吸した時のような、
背筋を伸ばし胸を広げた良い姿勢
いつもキープしていたいですね。

ヨガは呼吸法がとても大事なので、
レッスンではみっちりと呼吸の練習をします。

もちろんポーズによって、
背筋を直接鍛えることも出来ますので
2つの姿勢改善効果があります。

メンタルの強化

ヨガを行うと

・集中力アップ
・リラックス効果
・ストレスの軽減

この3つのメンタルに効く効果が
あると言われています。

食事制限のみで行うダイエットをしていると
日常のストレスに加えて
食べたいものを食べれないストレスまで
かかってきてしまいますね。

ストレスで食に走ってしまう…
食べたら食べたで太ってしまい
またそれがストレスの悪循環になる…
という相談を受けることがありますが
そういう方にも、ヨガをおすすめしています。

生スムージーイメージ20

私自身もヨガのクラスを受けたことがあります。
ヨガのポーズを行う間、
自分の体はこの部分が弱いな、得意だなという
自分の体と向き合っている感覚がありました。

呼吸・瞑想中は、
自分の普段考えていることや感情を
客観的に見つめることができました。

終わった後はすごくリフレッシュできて
自分を大切にできた時間だなと思いました。

この効果は他のスポーツでは
なかなか味わえないですよ。

おすすめヨガ動画

ヨガに興味がわいてきたけど
スタジオに行くのはちょっと勇気がない方や

寒くてお家で手軽に運動したい方の為に
おすすめ初心者向けヨガ動画をご紹介します。

まとめ

ここまで読んでいただきまして
ありがとうございました♡

今回は
酵水素328選もぎたて生スムージーで
心も体もすっきり綺麗に
と題しまして

私、栄養士さかつまのおすすめスムージー
酵水素328選もぎたて生スムージーを
ご紹介させていただきました。

酵水素328選・もぎたて生スムージー公式サイトはコチラから

 

いかがだったでしょうか?

酵水素328選もぎたて生スムージーは
味も効果も私のお墨付き◎
手軽に始められる置き換えダイエットです。

厚着の季節と油断していると
春はすぐ来てしまいますよ♪

体と心のデトックス、はじめてみませんか?

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