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【2018水泳ダイエット−3】元シンクロ選手が教える/二の腕・背中を効果的に絞るコツを伝授。

 2018/08/07 ダイエット 部分痩せ
この記事は約 23 分で読めます。
水泳ダイエット3−アイコン

二の腕、背中など、
パーツ引き締めを狙うダイエットには、
水泳ダイエットが効くって知っていましたか?

最近、
ノースリーブなどで露出する機会も多く、
ぷよぷよな二の腕と背中が
地味に気になっている方も多いのでは?

真夏のダイエットは大変ですよね。

だからこそ、
誰もが一度はしたことのある水泳と、
水の中でできるワークアウトを組み合わせる
水泳ダイエットがおすすめです。

でも、水泳とあまり縁のない方の場合、
水泳ダイエットに抵抗があったり、
ちょっとハードなイメージが先行して
敬遠しまうかもしれません。

とくに、泳ぐことを前提とした
水泳ダイエットは、なんだか
気軽にはじめられないような気がしますよね。

せっかくの効果的な有酸素運動である水泳、
ちょっと苦手意識があったとしても、
上手に取り入れて、
ダイエットに有効活用してみませんか?

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実はカンタンな水泳ダイエットで、部分やせを狙う!

水泳ダイエット3〜二の腕・背中−1

なんとなく面倒くさそうだったり
むずかしそうだったりと
感じてしまいがちな水泳ダイエット。

でも実は、
水泳ダイエットはかんたんなんです。

そして、泳げない方でも、
高い効果が期待できるトレーニングも
実現可能なんですよ。

ダイエットメニュー次第では、
気になる二の腕や背中など
部分的なボディの引き締めも叶っちゃいます。

今回フォーカスしたいのは、
意識しないと鍛えにくい、二の腕と背中。

いくらがんばってダイエットをしても、
目に見える変化を感じるまでに至るのが、
なかなかむずかしい、二の腕と背中。

しかも、ちょっとさぼっただけで、
ぷにょぷにょに戻っちゃったりしますよね。

でもやっぱり、ほっそりしつつも、
かっこよく引き締まった、
二の腕と背中のセクシーなラインは、
いつでも女性の憧れです。

魅せる二の腕と背中があれば、
ノースリーブやホルターネック、
ワンショルダー、オフショルダーなど、
おしゃれの幅もぐっと広がりますよね。

いろいろな服でおしゃれができるのは、
誰にだってうれしいものだし、
水着になるのだって、
もっと自信が持てると思います。

薄着になる夏だからこそ、
がんばりたい二の腕と背中のダイエット。

気軽にできる水泳ダイエットと
水中ワークアウトメニューをかしこく取り入れて、
この夏こそ、
二の腕と背中の引き締めを狙っていきましょう!

まずは、自分の後ろ姿と横向きの姿をチェック!

水泳ダイエット3〜二の腕・背中−2

みなさんにまずチェックしてほしいのは、
自分の後ろ姿と横向きの姿を、
鏡できちんと見てみるということ。

普段、メイクやお肌やボディのお手入れや
コーディネートを確認したりする時も、
意外と、
前向きの姿しか見ていなかったりしませんか?

先日わたしが気になったのは、
街を行く女性の背中のライン。

全体的にはほっそりとして、
可愛らしい方だったのに、
なんと、ブラ下の背中のラインに、
ぽっこりとお肉の段ができていたんです。

これってかなり残念ですよね。
みなさんの背中はどうでしょうか?
ちょっと残念な「はみ肉」しちゃっていませんか?

前向きの姿ではスリムに見えても、
いざ横向きになったら、あれっということは、
みなさんが思っているよりもよくあります。

細いと思っていた子のビキニ姿を見たら、
ぽっこりお腹が出ていた、
という経験がある方もいるのではないでしょうか?

さっそく自分の姿を鏡でチェックしてみたら、
たるんだ二の腕が気になったとか
締まりのない背中のお肉が目に入ったとか
ちょっと残念な「気づき」はありませんか?

すっきりとムダなお肉のない素敵な背中、
程よく筋肉のついたかっこいい二の腕、
きちんと、キープできていますか?

ぜひ一度、
あらゆる角度から
自分のボディをチェックしてみてください。

きっと、
ダイエットへの課題が見えてくるはずです。

二の腕と背中のダイエットに効果的な水泳ダイエットとは?

今回は、今の季節に露出が増えがちで、
女性の悩みがちなパーツでもある、
二の腕と背中に注目していきたいと思います。

カラダの中でも、
実は、太りやすい場所でもある二の腕と背中。

その理由は、単純明快なんです。

普段の生活では、
あまり使うことのない筋肉が集まっていること。

そして、女性の場合、
どうしても脂肪が溜まりやすくなっていること。

わたしたちの普段の生活では、
腕を頭の上に上げたり、
腕を背中の方で使うことってないですよね?

とくに、オフィス勤務の方など、
デスクワークが中心の方は、
肩や背中がコリがちです。

気がつかないうちにどんどん血流が悪くなり、
意識的にストレッチをしないと固くなります。

そして結果的に、脂肪が溜まり、
ぶよぶよになってしまうんです。

本格的に二の腕をシェイプアップさせるために、
まずは、鍛えるべき筋肉について、
きちんと知っておく必要があります。

二の腕の引き締めのために知っておきたいのは、
上腕二頭筋、上腕三頭筋、上腕筋。

この腕まわりの3種類の筋肉を、
しっかりとバランスよく鍛えてあげること。

これが、すっきりと引き締まった、
憧れの二の腕をゲットする秘訣です。

では、
背中で鍛えるべき筋肉はどうでしょうか?

美しい背中作りで大事になる筋肉は、
広背筋、脊柱起立筋、
肩甲骨まわりの筋肉、大円筋などです。

ちょっと難しい名前ばかりで
イメージが沸きにくいかもしれませんが、
キーワードとなるのは、背筋と肩甲骨。

ぐっとわかりやすくなりましたか?

「肩甲骨はがし」や、
肩甲骨ダイエットなども有名になったので、
肩甲骨まわりがいかにダイエットに重要かは、
すでにご存知の方も多いかもしれません。

肩甲骨まわりが活性化されると、
脂肪燃焼効果や代謝の増加が期待できます。

背中の動きが固い方やコリがひどい方は、
毎日少しの時間でもいいので、
肩甲骨を意識するように心がけてみてください。

ちょっとでもストレッチを習慣づけると、
違いが実感できるようになるはずです。

でも、てっとり早く
二の腕と背中の引き締めをするには、
やっぱり水泳ダイエットがおすすめです。

女性なら、
二の腕も背中も、大きな力強い筋肉ではなく、
しなやかで美しい筋肉をつけたいですよね。

二の腕と背中に適度な筋肉をつけることで、
健康的な見た目の美しさだけではなく、
猫背などの悪い姿勢の解消、
肩こりの改善や、
腰痛の緩和などの効果も期待できます。

また、水泳ダイエットをすると
同時に腹筋まわりも鍛えられます。

すると、
全体的なボディバランスが良くなり、
きれいなくびれが生まれやすくなるんです。

知っていましたか?
ぜひ理想として欲しいのは、
シンクロ選手やフィギュアスケート選手、
ダンサーやバレリーナのような、
なめらかなボディライン。

美しくしなやかなライン作りには、
背中の筋肉をバランス良く使う水泳と、
有酸素運動をしながら筋肉を刺激できる、
水中ウォーキングがぴったりなんです。

ぜひ、
この2つのトレーニングを取り入れて、
効果的な引き締めを狙っていきましょう。

どうせダイエットするなら、
かっこよく引き締まった、
みんなに羨ましがれるような
ボディラインを目指したいですよね!

大切なのは、有酸素運動と筋トレのバランス感

水泳ダイエット3〜二の腕・背中−3

筋肉をつけて、基礎代謝をあげることは、
ダイエットではとても大切になります。

そして、適度な筋肉量は
ダイエットになくてはならないものですが、
有酸素運動なしには、
効率の良い脂肪の燃焼は望めません。

しっかりと筋トレで必要な筋肉をつけながら、
有酸素運動でさらなる脂肪燃焼効果を高める。

これが、パーツ引き締めと
ダイエット成功のカギになります。

また、筋力アップや必要な筋肉を育てるには、
高タンパク質で低脂質を念頭においた、
栄養バランスのとれた食事と、
十分な睡眠時間も大切です。

毎日の食卓を、
ちょっとだけ見直してみることもおすすめです。

太るからと言って肉類を抜いたり、
カロリーが低いからと言って、
野菜ばかりのメニューにするのは禁物。

カロリー中心に考えるのではなく、
栄養バランスのよい食事を心がけましょう。

でも、いきなり神経質になりすぎずに、
いつもより少し、
気をつかうようにするだけで大丈夫。

豆腐や豆類から良質のたんぱく質を摂る、
有酸素運動前には積極的に炭水化物を摂る
など、根拠に基づいた、
自分ルールをつくるのでもOKです。

まずは、
できることから始めていきましょう。
忘れずにいていただきたいのは、
1日3食はしっかり食べること。

栄養の偏りや不足は、
ダイエット成功への大きな妨げとなってしまいます。

ただ食事を抜く、減らすダイエットではなく、
「かしこく食べる」ダイエットに
シフトしていくことが重要です。

水泳ダイエットでマッチョになるのがこわい?

水泳ダイエットを取り入れると
競泳選手みたいながっちりとした肩幅や
ムキムキの二の腕になっちゃうのでは、
と心配になる方もいるかもしれません。

でも、大丈夫。

水泳ダイエットだけでは、
マッチョになる心配はありません。

成長期を過ぎたわたしたちは、
ちょっと泳いだり筋トレするくらいでは、
がっちりとした肩幅になることはありません。

また、アスリートの食生活のように
徹底的に管理された食事にシフトしない限りは、
ボリュームのある筋肉がつくこともありません。

少し安心しましたか?

でも中には、
自分には筋肉がつきやすいと感じている方や、
こどもの頃に水泳を習っていたからと
多少不安になる方もいるかもしれません。

でも、そういう方にこそ、
実は脂肪が溜まりやすかったりします。

脂肪が溜まりやすい方は、
トレーニングを取り入れて、
しっかりケアしていかないと、
気がついた時には…
ということにもなりかねません。

今回わたしがご紹介するのは、
あくまでもダイエット目的とした
水泳ダイエットメニュー。

厳しいトレーニングを重ねるわけではないので、
マッチョになる心配はゼロです。

安心して、
水泳ダイエットに励んでくださいね。

本当にセクシーなのは、引き締まった二の腕と背中♪

いつからか、
ほっそりとした華奢なカラダが魅力的という
価値観が当たり前になってしまった日本。

でも、本当にそれは
女性らしい魅力を持った
美しいカラダと言えるのでしょうか?

元シンクロ選手だからかもしれませんが、
わたしが思う美しい女性のカラダは、
程よい筋肉量と、
ムダのないしなやかさをあわせ持ったカラダ。

こどものように、
凹凸のない、のっぺりとしたカラダではなく、
適度にボリューム感のある、
健康的なカラダの方が魅力的に感じます。

今にも折れそうな儚い二の腕ではなく、
しっかりと芯のある二の腕を目指しましょう。

そして、それは背中も同じです。

表情のない貧相な背中ではなく、
表情豊かで触りたくなるような
質感のある背中を目指しましょう。

とくに、二の腕と背中は、
トレーニングしている人と
何もトレーニングしていない人の違いが
大きく分かれるパーツでもあります。

わかる人には、
一目でもバレちゃうものです。

オンナ磨きは、何才になっても大切。

みなさんもいつものワークアウトメニューに、
水泳ダイエットと、
水中ウォーキングをプラスしてみませんか?

本当にセクシーな背中を目指して、
結果を残すダイエットができるように
一緒にがんばりましょう!

パーツ引き締めが叶う、水泳ダイエットと水中ウォーキング♪

水泳ダイエット3〜二の腕・背中−4
ダイエットに有効なのは、
一定時間を超えると脂肪燃焼効果が期待できる、
有酸素運動ですよね。
二の腕と背中の引き締めは、
なかなか結果を出すのがむずかしい、
パーツごとの引き締めです。

でも、2つの有酸素運動である
水泳と水中ウォーキングを上手にミックスすると、
短期間での効果も実感できるんです。

そんな水泳ダイエットでポイントとなるのは、
水だけが持つちから。

まず、水の中にいる自分を思い出してください。
水の中にいると、浮力を感じますよね。

浮力によって水の中でのわたしたちの体重は、
普段の10%ほどへとなります。

とくに、ひざや腰に痛みのある方の場合、
水の中でのトレーニングはとても有効で、
リハビリやお年寄りの運動としても、
推奨されるほどです。

カラダの負荷が下がるということは、
より効率がよい、
脂肪燃焼に最適なレベルの負荷での
有酸素運動が叶うということです。

浮力に加えて、水の抵抗、水圧、水温も
水泳ダイエットのプラスポイントです。

水圧などの効果で、陸上に比べると
カロリー消費効率が飛躍的にアップします。

そして、体温や環境の変化で、
血液の循環と代謝もアップ。

脂肪が燃えやすいダイエットにベストな環境下で、
トレーニングをすることが可能になるんです。

脂肪燃焼しやすい環境なので、
痩せにくいと言われる二の腕や背中も、
効率よくシェイプアップすることができるんです。

これが水泳ダイエットの注目ポイント。
おわかりいただけましたか?
こんなうれしい効果が期待できる水泳ダイエット、
取り入れない手はないですよね!

二の腕と背中にフォーカス!おすすめの泳ぎ方

引き締まった二の腕と背中をつくるためには、
どういう風に泳ぐのが、
もっとも効果的なのでしょうか?

バタフライ、背泳ぎ、
平泳ぎ、クロール(自由形)と、
4種類の泳ぎ方がありますよね。

これは、
みなさんもすでにご存知かと思います。

その中でもとくに、
二の腕と背中に効果が期待できるのは、
背泳ぎ、平泳ぎ、クロールの3種類。

いずれもしっかりとした基本のフォームで、
手のひらで水をつかみ、
腕でその水をしっかりかくことが大切です。

手のひらに水が感じられないような泳ぎ方は、
残念ながら、
二の腕と背中を鍛える効果も半減してしまいます。

また、無駄に疲れてしまう原因にもなります。

効率的に水泳ダイエットを実行するには、
長い時間を泳ぐ必要はありません。
15分から30分がおすすめの時間です。
長くても、1時間を目安に泳いでみてください。

気をつけたいのは、
自分のレベルに合わせて泳ぐこと。

負荷を上げすぎず、
常に軽い有酸素運動になるようにすること。

パワフルにハードに泳ぐのではなく、
ゆっくりとしたリズムの良いフォームを心がけ、
呼吸をたくさんしながら泳ぎましょう。

息が上がって来たなと思ったら休憩時です。
最初は無理をせず、
自分の体調に耳を傾けながら行いましょう。

どの泳ぎでもポイントとなるのは、
力を入れる場所とそのタイミング。

二の腕と背中に効かせるダイエットのためにも、
これはとっても重要です。

上半身は常に、力まずにリラックスさせ、
水をかく場面でのみ、
腕と手のひら、手首にぐっと力を入れます。

上手に泳ぐコツは、
水のちからをかりることを覚えることです。

まずは、平泳ぎとクロール。

平泳ぎとクロールは自分の顔の前に手があるので、
実際に手の動きを確認しやすいですよね。

顔の前、斜め下に手が来る時に、
手首と手のひらで水をつかまえます。

その後、平泳ぎは、
つかまえた水の上に体を乗せて、
前へ進んでいくイメージです。

クロールは、顔の前でつかまえた水を
そのまま胸の下まで引き込み、
足の付け根あたりで
足方向へプッシュして前へ進みます。

そして、背泳ぎ。
自分では手がどうなっているか見えないので、
分かり辛いかもしれませんが、
力が必要なのは、腕が背中の下に来る時。

体の下でつかんだ水を離さないように、
そのままおしりの方向へプッシュして進みます。

二の腕と背中を使っていることを意識して、
泳いでみてください。
この水のキャッチが、
二の腕と背中のシェイプにつながります。

ぜひ、コツをつかんで、
水泳ダイエットを楽しんでくださいね。

そして水泳は、手と足の動作のバランスと
すべての動作のコンビネーションが大切です。

慣れてくると、
リズム感を持って泳げるようになりますが、
慣れないうちはむずかしいかもしれません。

どうしてもコツがつかめない方は、
レッスンを受けて、
泳ぎの基本を身につけることをおすすめします。

はじめは辛いかもしれませんが、
思うように泳げるようになるのは、
とっても気持ちが良いですよ。

魅せる二の腕と背中に!おすすめの歩き方

最近、背中の引き締めには、
肩甲骨が大切というフレーズを
よく耳にしませんか?

背中は、
意識しなければすぐに衰えてしまいがちなので、
積極的に動かしてあげる必要がある部分なんです。

水中ウォーキングで、
肩甲骨まわりの筋肉を活性化させて、
二の腕と背中を引き締める
水泳ダイエットを心がけましょう。

そして、
陸上ほど重力を感じなくてもいい水の中では、
程よく力が抜けている状態が維持しやすい、
という、うれしい面もあります。

部分やせしたい部分に、
自然に意識を向けることができるのも、
水中ウォーキングをおすすめする理由です。

二の腕と背中をシェイプアップするために、
おすすめの歩き方はとってもかんたん。

肩と肩甲骨を使って大きく動かして、
腕を背中の方から顔の前に持ってきます。

そして、できるだけ体から遠く、
体の前方へ手を伸ばし、着水させます。

水の中で手を伸ばした先の水をつかみながら、
今度は足を一歩前に踏み出します。
そこから前方向に歩くだけ。

前方に伸ばした手は、
つかんだ水を水面と垂直に体の方向へ
持ってきても、
水面に水平に背中の方向へ持っていっても
大丈夫です。

腕全体を使って水がつかめていると、
感じられればOK。

これを陸上で歩く時と同じように、
左右で繰り返します。
基本の歩き方はこれだけ。

そして、二の腕と背中ヤセは、
この基本の歩き方で
十分に効果が期待できるんです。

さらなる高い二の腕ヤセ効果を狙うなら、
ひじの位置を
なるべく高めにキープするようにしましょう。

また、基本の歩行に慣れてきたら、
横方向に歩くエクササイズもおすすめです。

腕を体の真横に大きく広げて、
遠くでキャッチした水を
水面と垂直に体の方向へかきこみます。

ひじを伸ばし気味にしても、曲げてもOK。

二の腕に効いている感じのする方を
優先してみてください。

いずれの歩き方も、
肩甲骨を動かすこと、
腕を大きく動かすことを意識しましょう。
それが二の腕と背中を鍛えるコツです。

また歩く際に、
ひとつ注意しておきたいのは、
ひじの使い方。

ひじを完全に伸ばしたままでの動作は、
なるべく控えるようにしましょう。

意外と水の抵抗は大きく、
ひじは痛めやすい関節でもあるので、
思わぬケガの原因になってしまいます。
気をつけてくださいね。

そして、水中ウォーキングをする場合は、
気になる二の腕と背中だけではなく、
お腹まわりのインナーマッスルと、
おしりにも少し意識を向けてみましょう。

きっとさらなる効果が実感できますよ。

忘れてはいけないのが、
これは有酸素運動だということ。

水中ウォーキングでは、
息が上がるように激しく歩くということは
あまりないと思います。

でも、規則正しいリズムで呼吸を繰り返し、
今、脂肪が燃えている!と自分に言い聞かせつつ、
自分のペースで歩いてみてください。

おすすめのトレーニングペースは、
一週間に2回か3回。

歩く時間は、
15分から45分くらいでしょうか。

まとまった時間が取れない方は、
少しずつからでも大丈夫です。

楽しめる程度の時間から、
はじめてみてくださいね。

食事と睡眠で水泳ダイエットをしっかりサポート!

A post shared by Hiro (@protein_hiroko) on

ダイエットには、運動も大切だけど、
人間の三大欲求でもある、
食事と睡眠をしっかりとることも大切になります。

食事からきちんとバランスよく栄養を補給すること。
睡眠時間を十分にとり、質のよい休養と取ること。

このどちらかが欠けてしまうだけで、
新陳代謝が落ち、
痩せにくいカラダになってしまいます。

効率よく
エネルギーを消費することができるカラダと
代謝のリズムをつくるために、
良質なタンパク減を意識した
食事メニューを取り入れましょう。

運動後にお腹が空いたからとドカ食いをしたり、
甘いものを食べがちな人は要注意。

そんな不安のある方や、
気合を入れてカラダ作りをしたい方には、
女性用のプロテインもおすすめです。

その場合は、
トレーニング後45分以内と言われる、
たんぱく質摂取のゴールデンタイムに
摂取するようにしてみましょう。

プロテインやダイエット補助食の持つ栄養素を
体内に効率よく吸収することができます。

女性にうれしい成分も配合されているので、
食事制限ダイエットによる
お肌や髪のダメージも減らせたり、
カラダの調子が上がったりと
うれしい効果もたくさん期待できます。

ぜひチェックしてみてくださいね。

また、水泳ダイエットや水中ウォーキングでは、
水の中でわかりにくいだけで、
たくさんの汗をかいています。

運動中も運動前後も、
しっかりと水分補給をして、
カラダの内側からもケアを忘れずに。

水を飲んでも、
まだのどが渇くといった場合には、
イオン(電解質)を含んだ水分補給が効率的です。

水を飲みすぎてガポガポ、
ということにならないよう、
栄養補給も水分補給もかしこくしたいですね。

ダイエットの基本とも言える
よく食べ、よく寝る、規則正しい生活を心がけて、
より効果的なダイエットを目指しましょう。

水泳ダイエットに役立つアイテムで、もっと気軽にトレーニング♪

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水泳経験者に欠かせないアイテム。
それが、帽子とゴーグル、そしてタオルです。

水泳と水中ウォーキングをするなら、
何度でもしぼって拭くことのできるセームは、
必需品。

可愛い柄や魅力的なカラフルな色なども
たくさん出ているので、
ぜひ、
自分のお気に入りを見つけてみてください。

いざ泳ぎに行こうと思っても、
水泳道具やタオルは意外とかさばるもの。
セームと速乾タオルなら、
ジム用のバッグもコンパクトになるし、
とってもおすすめですよ。

水泳ダイエットを
より効果的におこなうことができるアイテムも
たくさん存在します。

例えば、水中ウォーキングの効果アップを狙う
アクアミトン。
もち運びしやすく、やわらかいつけ心地なので、
女性にもおすすめです。

手のひらでキャッチする水だけでは
負荷が物足りなく感じる方や、
短期間で鍛えたい方にもぴったりです。

アクアエクササイズのための
すべり止めつきソックスやシューズなど、
水中ウォーキングがよりしやすくなるアイテムも
たくさんあります。
ぜひ、チェックしてみてくださいね。

鼻に水が入るから水泳は苦手という方には、
ノーズクリップ(鼻栓)をおすすめします。

ちなみにわたしは、
これがないと泳ぎたくありません。
今いちばんのおすすめは、
arena(アリーナ)の青いノーズクリップ。
気になる方は、
ぜひチェックしてみてください。

そのほか、
ぼーっとトレーニングをするのが苦手な方には、
防水音楽プレーヤーもいいかもしれません。

施設によっては
使用が制限されている場合もありますので、
事前に確認しておくとベターです。

また、
アクアエクササイズのレッスンに参加すると、
ただの水中ウォーキングだけではなく、
楽しいプログラムにも挑戦できるかと思います。

音楽と一緒にワークアウトができる、
アクアビクスは
知っている方も多いのではないでしょうか?

そのほか、
ヌードルとも呼ばれる浮き棒を使っての筋トレ、
ハイドロブーツを履いてのエクササイズなど、
水中ならではのアイテムを使った
新しいエクササイズも多く登場しています。

ダイエットを根気よく続けるためにも、
ぜひ、いろいろなものにトライして、
気分転換をするのもおすすめですよ。

水泳ダイエットが楽しくなる水着をゲット♪

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水泳ダイエットや
水中ウォーキングが楽しくなるような
可愛い水着も増えてきています。

本格的に泳ぐ日には競泳用の水着を着たり、
ウォーキングメインのワークアウトの日には
セパレート水着を着たりと、
日によって、
コーディネートを楽しんでもいいですよね。

最近は、
スパッツ水着の種類も増えてきていますし、
リーズナブルに手に入れることもできます。

大人女子としては、プールでのマナーも大切

さまざまな人が使うプールだからこそ、
しっかりマナーや決められたルールを守って、
気持ちよくトレーニングに励みたいですよね。

プールによっては、
お腹が出るセパレート水着がNGだったり、
水中ウォーキング用のシューズがNGだったりと、
気をつけたいルールがある場合があります。

また、
防水音楽プレーヤーの使用がOKだったり、
水中ウォーキングの効果を高める
アクアミットが使用できたりと、
ワークアウトに役立つアイテムの使用が
きちんと許可されているところも。

プールでのトレーニングを行う際は、
事前に確認をして、
トラブルなく行えるようにしましょう。

また、ピアスなどのアクセサリー着用や
メイクをしたままの利用は、
基本的にマナー違反です。

自分だけではなく、
利用者みんなが気持ちよくプールを使えるように、
大人女子としてのたしなみを忘れないでくださいね。

【まとめ】

今回は水泳ダイエットで、
気になる二の腕と背中を引き締める!
というテーマにフォーカスしてみましたが、
いかがでしたか?
水泳は誰もがかんたんに始められる
スポーツのひとつ。

ダイエットに向いている条件も揃っているので、
ぜひ取り入れてみてください。

実は、
わたしも二の腕ダイエットにはげんでいます。

夏のうちになんとか結果を出すために、
一緒にがんばっていきましょう!

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juriiiiiiiiii

juriiiiiiiiii

現在は、イタリア人夫とふたり暮らし。
旅、本、映画、音楽、おいしい刺激が必要不可欠。
そして、元シンクロ選手だったこともあり、水との時間を大切にしています。
WEBライターのほか、翻訳家、ファッションバイヤーとしてもひっそり活動中。
女性がより自分らしくいられるような情報を発信していきます。