【2019痩せたい-1】脂肪燃焼スープダイエットで効果のあったレシピを実体験で紹介します
突然ですが、
脂肪燃焼スープダイエットってご存知ですか？
ダイエットしても失敗ばかり・・・
なんで痩せないんだろう？
こんな悩みをお持ちでないですか？
わかります！
なぜなら筆者も元巨漢(女ですが)でしたから。
今回は栄養士で
90㎏から48㎏のダイエットに成功した私が
超特急で痩せられると評判の
脂肪燃焼スープダイエットとその効果について紹介いたします！
お腹やせをしたい方は
【2019・1週間でお腹痩せダイエット】ぽっこりお腹を引き締めてくびれを取り戻す筋トレ！
こちらをご覧ください。
背中やせをしたい方は
【2019】一週間で背中ダイエット！！筋トレやエクササイズで華奢な背中を目指そう！
こちらをどうぞ。
Contents
脂肪燃焼スープダイエットの効果とは
脂肪燃焼スープダイエットは
たっぷり野菜が入ったスープを中心に
一週間の決められたメニューの食事を
していくダイエットです。
個人差がありますが
2㎏～4㎏ほど痩せると言われています。
脂肪燃焼スープダイエットのルーツ
所説あるようですが、
肥満患者が心臓の外科手術の前になるべく早く、
できるだけ安全に体重を落とすために
考案されたと言われています。
お腹痩せを意識している方に強い味方！
[PR]編集部おすすめ
ダイエットしなきゃ・・・と思いながらも
美味しい物はついつい食べ過ぎてしまう。
お腹の脂肪や体重は気になる・・・
食事での糖質が気になる・・・
厳しい食事制限のダイエットは
どうしてもストレスが溜まってしまうもの。
我慢しすぎてダイエットがうまく行かなかった…
そんな方の強い味方になってくれるのが
今、TVなどで話題の「メタバリアEX」
あの富士フイルムが技術力を駆使して誕生した
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機能性関与成分サラシノールが
① 糖の吸収を抑え
② 腸内環境を整え
③ お腹の脂肪・体重を減らします。
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サラシノールとは
古くからインド、スリランカで健康維持のために
摂取されている植物「サラシア」の中に含まれる成分です。
アーユルヴェーダなどの伝統医学においては、
長きにわたり秘薬として利用されてきた歴史があります。
その効果は臨床試験データを見ると一目瞭然。
8週間で体重・体脂肪面積ともに
減少していますね。
この効果はすごいです！
脂肪燃焼スープと併用すれば
ダイエットをアシストしてくれること
間違いなしですね
おすすめの飲み方は食事のボリュームに
あわせて2～4粒
1日3回食事の前を目安に水と一緒に飲むだけ。
また、メタバリアEXは
機能性表示食品なので安心ですね。
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脂肪燃焼スープのレシピ
作り方はとっても簡単です。
材料
玉ねぎ 3個
ピーマン 1個
セロリ 1本
キャベツ 1/2個
トマト缶 1缶
コンソメ
塩胡椒 お好みで
作り方
野菜を1口大に切り、
トマト缶、コンソメとともに鍋に入れる。
お水をひたひたになるまで入れたら
火にかけ好みの軟らかさまで煮る。
塩胡椒で味を調え出来上がり。
たっぷりの量ができますので、
冷蔵保存して夏場は２日ほどで
食べきるようにしてください。
脂肪燃焼スープに含まれる栄養
脂肪燃焼スープはスープカップ1杯分で約25kcalと
とても低カロリーなスープです。
たっぷり入った野菜でお腹にうれしい食物繊維や
体の余計な水分を外に出しむくみを取るカリウム。
お水に成分が溶け出してしまうビタミンも
スープにすることで余すことなく摂取できます。
トマトにはリコピンという抗酸化作用が含まれ、
お肌の老化も防いでくれると言われています。
紫外線からお肌を守る効果もあるので
この時期にぴったり!
このダイエットのメリット
短期間で痩せることが出来るので
この日までに絶対痩せないと！という時や
ダイエットのスタートダッシュで
モチベーションを上げるのに最適です。
また、便秘解消や肌荒れ解消など
デトックス効果があります。
このダイエットのデメリット
１番は終了後のリバウンドの心配です。
１週間メニューがきっちり決められているので
お仕事、学校のスケジュールと
合わせてこなすことが難しいです。
また生きるために最低限必要な
基礎代謝のエネルギーを
下回る可能性があるため、
激しく体を動かす方や成長期の方には
おすすめ出来ません。
実際に脂肪燃焼スープダイエットをやってみよう！
スープを作ったら、早速始めていきましょう！
体験談も交えて1日目から紹介していきます。
脂肪燃焼スープダイエットのルール
●スープはいつでも好きな量を食べてOK
●飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー
フルーツが食べられる日は
100％のフルーツジュースもOK
●アルコールは禁止
●お肉を食べて良い日は
脂肪分のない肉や魚を
油を使わず調理したものを食べる
1日目 スープとフルーツの日
スープとバナナ以外のフルーツを食べます。
100％フルーツジュースも飲んで良いです。
トイレの回数が増えてびっくりしました。
がくっと体重が減ります。
2日目 スープと野菜の日
スープと油を使わず調理した野菜を食べます。
夕食にベイクドポテトを食べてもOK
豆とトウモロコシは食べてはいけません。
空腹感が出てすこし辛かったけれど
初日に1㎏近く減ったので
まだまだがんばれるぞという感じ。
3日目 スープと野菜とフルーツの日
1日目と2日目を合わせた食事です。
じゃがいも、豆、トウモロコシはNG。
ここが一番きつい！スープアレンジと野菜ドレッシングを作ろう
3日目ともなるとスープに飽きが来ます。
そこで生姜、カレーパウダーを入れて
カレースープにするのがおすすめ。
スパイスの力で代謝アップ効果も。
また、フルーツと野菜で
ドレッシングづくりをすると飽きが来ません
野菜ドレッシングのレシピ
材料
玉ねぎ 1/2個
にんじん 1/3本
りんご 1/8個
しょうゆ 大さじ1
酢 小さじ1
塩胡椒 お好み
作り方
玉ねぎ、りんご、にんじんをすりおろす
しょうゆ、酢で味付けをして
塩、胡椒で味を調えたら出来上がり。
4日目 スープとバナナと無脂肪牛乳の日
バナナは1日3本まで食べることが出来ます。
無脂肪牛乳はバナナとミキサーにかけて
バナナジュースにしたり、
ブラックコーヒーに入れて
カフェオレにしました。
体重は初日ほど減りはしませんが
じわじわと減っています。
5日目 スープとお肉とトマトの日
お肉は350g～700ｇ
トマトは1日6個まで食べることが出来ます。
待ちに待ったお肉の日！
ここまでほとんどタンパク質を摂っていないので
しっかり食べるようにしましょう。
体重はいったん減り止まりましたが
痩せた？と言われて
モチベーションUPしました。
6日目 スープとお肉と野菜の日
お肉の日、二日目です。
赤身の牛肉、鳥ならささみと胸肉
豚ひれや豚もも肉もいいですね。
ノンオイルツナや白身魚も
低脂肪たんぱくな食材です。
ここでまた体重が減り始めて
ほっと一安心です。
7日目 スープと玄米と野菜とフルーツジュースの日
玄米と野菜とフルーツジュースに
量の制限はありません。
スープも一日1杯は飲みましょう。
とうとう最終日。
玄米はよーく噛んで食べましょう。
胃が小さくなったようで、
割とすぐお腹いっぱいになって
びっくりしました。
翌日体重計に乗ると開始日より
2.5㎏減って無事成功しました。
こんな時どうしよう！
脂肪燃焼スープダイエット中のお悩みあるある
いざ始めたものの、
なかなか思い通りに進まないのがダイエット。
よくあるお悩みに
お答えしていきたいと思います。
脂肪燃焼スープの中に苦手な野菜が…
スープの中に苦手な野菜が入っていたら
思い切って抜いてしまっていいと思います。
美味しいと思えないスープを
1週間食べ続けることは出来ないですよね。
けれど1種類野菜を抜いたら
食べれる野菜を1種類追加して下さい。
おすすめはにんじん、きのこ類、もやし、
ブロッコリー、ごぼうです。
脂肪燃焼スープダイエット中なのに
どうしても外せない食事会や飲み会が！
結論から言うと、行きましょう！
そのかわり朝と昼は
しっかりルールを守ること。
飲み会中は会話を楽しみ野菜とタンパク質を
中心にゆっくり食べること。
ダイエットを失敗する人に
ありがちなことは
一つできなかったら全部もういいやという
おデブ脳です。
できるだけ柔軟な痩せ脳に
シフトチェンジしていきたいですね。
これはきついと感じたら
ゆる脂肪燃焼スープダイエット
ここまで1週間のメニューを紹介しましたが、
この食生活ではちょっと無理かも…
と思われる方も
いらっしゃったのではないでしょうか。
そんな方はゆるーく
脂肪燃焼スープダイエットをしてみましょう。
けれど効果はしっかりです。
お肉などの動物性食品に偏りがちで
食事でついついとりすぎてしまった脂質。
年齢が進むにつれて気になる
LDL(悪玉)コレステロール。
美しい体を手に入れるには
健康的な体を作るための
栄養の補給がとっても大切です。
忙しい毎日で
野菜不足が気になっている方
LDL(悪玉)コレステロールが
気になっている方におすすめしたいのが
青汁です。
中でも特におすすめなのが
大麦若葉青汁キトサンです。
創業100年を超え
日本の健康を研究し続けた大正製薬が作った
特定保健用食品の青汁です。
特定保健用食品とは
有効性や安全性の化学的根拠を示して
国の審査のもと、消費者庁の許可を受けた食品のこと。
大手製薬会社が製造し、
国のお墨付きも受けている
毎日飲むのに安心・安全の美味しい青汁です。
こちらの青汁は３つのこだわりで作られています。
①コレステロールの吸収を抑えるキトサンを配合
キトサンとは
カニやエビの殻に含まれるキチンを
加工することにより
作られる不溶性の食物繊維のこと。
4週間で悪玉コレステロール値が
低下したことが試験によりわかっています。
②厳選された有機大麦若葉を使用
農薬不使用の有機大麦若葉を使っているので
素材にこだわる方も安心。
⓷超微粉砕製法
素材を絞らずに丸ごと粉砕して作られているので
粉っぽくならず、大麦若葉をまるごと摂取。
また、抹茶を配合してあるので
美味しく継続出来ますよ。
今回特別に
初回限定で30杯分が通常価格3800円(税別)のところ
なんと
74％OFFの980円(税別)
（定期コースですが回数の縛りがないのが
解約したい場合も安心です）
脂肪燃焼スープダイエットのサポートとして
野菜不足の補助として
大正ヘルスマネージ
大麦若葉青汁キトサンをお勧めします。
気になる方は公式サイトでご確認ください。
1日1食を脂肪燃焼スープに置き換えてみる
朝、昼はいつもの食事を食事をとり、
夕食はスープとおかずにする。
夜、外食に行く予定のある時は
ランチをスープで済ませておくなど
ライフスタイルに合った食事にすることが可能です。
食べすぎ後のリセットにもすごく効果的で
次の日の朝食をスープにすると、
いつもよりお通じが良くなることも。
置き換え食以外で注意すること
基本的にはお好きなものを
食べて良いのですが
腹八分目を意識して、
ゆっくり食べるようにしましょう。
お家で1日10分筋トレ
ここではお家でできる
youtubeを見ながらの
トレーニングを紹介します。
筋トレ初心者の方も無理なくでき、
体の中でも大きいとされる
太もも、背中、胸の筋肉を鍛えられます。
代謝アップを目指して頑張りましょう！
加圧トレーニングの要素（温熱痩身インナーを着用）を加味して筋トレ
【編集部おすすめです】
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より効果的です。
より詳しくはこちらから
また編集部で実際、着用して効果を試しました。
話題の加圧トレーニング！スベルトレディを使った効果を編集部員が実証！！
もよければお読みください。
絶対リバウンドしない
脂肪燃焼スープダイエット終了後の過ごしかた
1週間頑張った！
水着も着れたし好きなもの食べるぞー！
は絶対NGです！
ダイエット終了後は
1週間の低カロリー食によって
栄養を吸収しやすい体になっています。
ここからは
リバウンド防止術をご紹介します。
終了後もスープは作り置きしておく
スープをいきなり止めずに、スープを
食事の1部として取り入れると良いと思います。
オリーブオイルで炒めた玉ねぎを入れたり
ベーコンを入れたりするとコクが出て
満足感もアップします。
野菜から食べる習慣を続けていく
筆者がこのダイエットで得たものは
野菜がないと落ち着かないという習慣です。
この習慣はダイエットが成功した人に
共通することの一つだと思います。
ショッピングに行きましょう
ダイエットしてよかった！
そう思える瞬間はやはり着れなかった
服が着れた時ですよね。
痩せた喜びを噛み締めましょう！
彼氏、友人、家族に褒めちぎってもらいましょう
ダイエットしてよかったシリーズ
第2弾です。
人から褒めてもらえると
キープしたい気持ちがより一層強くなります。
久しぶりの友人に連絡を取って
びっくりさせるのもいいですね。
脂肪燃焼スープダイエットのまとめ
今回は脂肪燃焼スープダイエットを
紹介させていただきました。
いかかだったでしょうか？
夏はまだ始まったばかり
理想の体を手に入れて
最高の年にしましょう！