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【2019痩せたい-1】脂肪燃焼スープダイエットで効果のあったレシピを実体験で紹介します

脂肪燃焼スープ アイコン

突然ですが、
脂肪燃焼スープダイエットってご存知ですか?

ダイエットしても失敗ばかり・・・
なんで痩せないんだろう?

栄養士おすすめ・目的別ダイエットはこちらから。

 

 

 

 

 

こんな悩みをお持ちでないですか?

わかります!
なぜなら筆者も元巨漢(女ですが)でしたから。
今回は栄養士で
90㎏から48㎏のダイエットに成功した私が
超特急で痩せられると評判の
脂肪燃焼スープダイエットとその効果について紹介いたします!

お腹やせをしたい方は
【2019・1週間でお腹痩せダイエット】ぽっこりお腹を引き締めてくびれを取り戻す筋トレ!
こちらをご覧ください。

背中やせをしたい方は
【2019】一週間で背中ダイエット!!筋トレやエクササイズで華奢な背中を目指そう!
こちらをどうぞ。

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Contents

脂肪燃焼スープダイエットの効果とは

脂肪燃焼スープダイエットは
たっぷり野菜が入ったスープを中心に
一週間の決められたメニューの食事を
していくダイエットです。
個人差がありますが
2㎏~4㎏ほど痩せると言われています。

脂肪燃焼スープダイエット−1

脂肪燃焼スープダイエットのルーツ

所説あるようですが、
肥満患者が心臓の外科手術の前になるべく早く、
できるだけ安全に体重を落とすために
考案されたと言われています。

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筆者が挑戦した時は
2.5㎏ほど痩せることができました。

ついつい食べ過ぎちゃう・・・
筋トレでダイエットをより効果的にしたい・・・

食事の時に飲むだけで 余分な糖・脂肪の吸収を
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大人のカロリミット−2

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脂肪燃焼スープのレシピ

作り方はとっても簡単です。

脂肪燃焼スープ−1

材料

玉ねぎ  3個
ピーマン 1個
セロリ  1本
キャベツ 1/2個
トマト缶 1缶
コンソメ
塩胡椒  お好みで

作り方

野菜を1口大に切り、
トマト缶、コンソメとともに鍋に入れる。
お水をひたひたになるまで入れたら
火にかけ好みの軟らかさまで煮る。
塩胡椒で味を調え出来上がり。

たっぷりの量ができますので、
冷蔵保存して夏場は2日ほどで
食べきるようにしてください。

脂肪燃焼スープ−2

脂肪燃焼スープに含まれる栄養

脂肪燃焼スープはスープカップ1杯分で約25kcalと
とても低カロリーなスープです。

たっぷり入った野菜でお腹にうれしい食物繊維や
体の余計な水分を外に出しむくみを取るカリウム。
お水に成分が溶け出してしまうビタミンも
スープにすることで余すことなく摂取できます。

トマトにはリコピンという抗酸化作用が含まれ、
お肌の老化も防いでくれると言われています。
紫外線からお肌を守る効果もあるので
この時期にぴったり!

このダイエットのメリット

短期間で痩せることが出来るので
この日までに絶対痩せないと!という時や
ダイエットのスタートダッシュで
モチベーションを上げるのに最適です。
また、便秘解消や肌荒れ解消など
デトックス効果があります。

このダイエットのデメリット

1番は終了後のリバウンドの心配です。

1週間メニューがきっちり決められているので
お仕事、学校のスケジュールと
合わせてこなすことが難しいです。

また生きるために最低限必要な
基礎代謝のエネルギーを
下回る可能性があるため、
激しく体を動かす方や成長期の方には
おすすめ出来ません。

脂肪燃焼スープダイエット−4

実際に脂肪燃焼スープダイエットをやってみよう!

スープを作ったら、早速始めていきましょう!
体験談も交えて1日目から紹介していきます。

脂肪燃焼スープダイエットのルール

●スープはいつでも好きな量を食べてOK
●飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー
フルーツが食べられる日は
100%のフルーツジュースもOK
●アルコールは禁止
●お肉を食べて良い日は
脂肪分のない肉や魚を
油を使わず調理したものを食べる

1日目 スープとフルーツの日

スープとバナナ以外のフルーツを食べます。
100%フルーツジュースも飲んで良いです。

トイレの回数が増えてびっくりしました。
がくっと体重が減ります。

脂肪燃焼スープ−3

2日目 スープと野菜の日

スープと油を使わず調理した野菜を食べます。
夕食にベイクドポテトを食べてもOK
豆とトウモロコシは食べてはいけません。

空腹感が出てすこし辛かったけれど
初日に1㎏近く減ったので
まだまだがんばれるぞという感じ。

脂肪燃焼スープ−4

3日目 スープと野菜とフルーツの日

1日目と2日目を合わせた食事です。
じゃがいも、豆、トウモロコシはNG。

ここが一番きつい!スープアレンジと野菜ドレッシングを作ろう

3日目ともなるとスープに飽きが来ます。
そこで生姜、カレーパウダーを入れて
カレースープにするのがおすすめ。
スパイスの力で代謝アップ効果も。

また、フルーツと野菜で
ドレッシングづくりをすると飽きが来ません

野菜ドレッシングのレシピ

材料

玉ねぎ  1/2個
にんじん 1/3本
りんご  1/8個

しょうゆ 大さじ1
酢    小さじ1
塩胡椒  お好み

作り方
玉ねぎ、りんご、にんじんをすりおろす
しょうゆ、酢で味付けをして
塩、胡椒で味を調えたら出来上がり。

4日目 スープとバナナと無脂肪牛乳の日

バナナは1日3本まで食べることが出来ます。
無脂肪牛乳はバナナとミキサーにかけて
バナナジュースにしたり、
ブラックコーヒーに入れて
カフェオレにしました。

体重は初日ほど減りはしませんが
じわじわと減っています。

脂肪燃焼スープ−5

5日目 スープとお肉とトマトの日

お肉は350g~700g
トマトは1日6個まで食べることが出来ます。

待ちに待ったお肉の日!
ここまでほとんどタンパク質を摂っていないので
しっかり食べるようにしましょう。

体重はいったん減り止まりましたが
痩せた?と言われて
モチベーションUPしました。

脂肪燃焼スープ−6

6日目 スープとお肉と野菜の日

お肉の日、二日目です。
赤身の牛肉、鳥ならささみと胸肉
豚ひれや豚もも肉もいいですね。
ノンオイルツナや白身魚も
低脂肪たんぱくな食材です。

ここでまた体重が減り始めて
ほっと一安心です。

7日目 スープと玄米と野菜とフルーツジュースの日

玄米と野菜とフルーツジュースに
量の制限はありません。
スープも一日1杯は飲みましょう。

とうとう最終日。
玄米はよーく噛んで食べましょう。
胃が小さくなったようで、
割とすぐお腹いっぱいになって
びっくりしました。

翌日体重計に乗ると開始日より
2.5㎏減って無事成功しました。

脂肪燃焼スープ−7

こんな時どうしよう!
脂肪燃焼スープダイエット中のお悩みあるある

いざ始めたものの、
なかなか思い通りに進まないのがダイエット。
よくあるお悩みに
お答えしていきたいと思います。

脂肪燃焼スープの中に苦手な野菜が…

スープの中に苦手な野菜が入っていたら
思い切って抜いてしまっていいと思います。
美味しいと思えないスープを
1週間食べ続けることは出来ないですよね。

けれど1種類野菜を抜いたら
食べれる野菜を1種類追加して下さい。
おすすめはにんじん、きのこ類、もやし、
ブロッコリー、ごぼうです。

脂肪燃焼スープダイエット中なのに
どうしても外せない食事会や飲み会が!

結論から言うと、行きましょう!
そのかわり朝と昼は
しっかりルールを守ること。
飲み会中は会話を楽しみ野菜とタンパク質を
中心にゆっくり食べること。

ダイエットを失敗する人に
ありがちなことは
一つできなかったら全部もういいやという
おデブ脳です。

できるだけ柔軟な痩せ脳に
シフトチェンジしていきたいですね。

これはきついと感じたら
ゆる脂肪燃焼スープダイエット

ここまで1週間のメニューを紹介しましたが、
この食生活ではちょっと無理かも…
と思われる方も
いらっしゃったのではないでしょうか。

そんな方はゆるーく
脂肪燃焼スープダイエットをしてみましょう。
けれど効果はしっかりです。

1日1食を脂肪燃焼スープに置き換えてみる

朝、昼はいつもの食事を食事をとり、
夕食はスープとおかずにする。

夜、外食に行く予定のある時は
ランチをスープで済ませておくなど
ライフスタイルに合った食事にすることが可能です。

食べすぎ後のリセットにもすごく効果的で
次の日の朝食をスープにすると、
いつもよりお通じが良くなることも。

置き換え食以外で注意すること

基本的にはお好きなものを
食べて良いのですが
腹八分目を意識して、
ゆっくり食べるようにしましょう。

お家で1日10分筋トレ

ここではお家でできる
youtubeを見ながらの
トレーニングを紹介します。

筋トレ初心者の方も無理なくでき、
体の中でも大きいとされる
太もも、背中、胸の筋肉を鍛えられます。
代謝アップを目指して頑張りましょう!

加圧トレーニングの要素(温熱痩身インナーを着用)を加味して筋トレ

【編集部おすすめです】
この効果を最大限に引き出す
加圧・温熱痩身インナーの
レスタリアージュスベルトレディ
組み合わせて行ってみてはいかがでしょうか。

ダイエット用・加圧・温熱痩身インナー 1

と言いますのもこちらは
加圧トレーニングをイメージした仕様
作られていて、短期間で減量が必要となる
女性ボクサー現役モデルなど
プロ仕様に開発された特殊な温感素材
採用しています。

まさに1週間ほどのお腹痩せトレーニングに
ぴったりのインナーなんです♪

ダイエット用・加圧・温熱痩身インナー2

 

ダイエット用・加圧・温熱痩身インナー4

レスタリアージュスベルトレディは
特殊温感材でわずか5分で急速に体温上昇

体温が1度上がるごとに
消費カロリーは約15%アップすると
言われています。

レスタリアージュスベルトレディは
血液めぐりを改善させ
トレーニングを併せて行うことで
気になるセルライトを
改善させる効果が期待できます。

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また、レスタリアージュ・スベルトレディは
腹部周辺にある
美容ツボ】をじんわりと温熱刺激。

トレーニング効果だけではなく
毎月の女性ストレスの改善効果も
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こちらを着用して下記のトレーニングを行うと
より効果的です。

より詳しくはこちらから

また編集部で実際、着用して効果を試しました。
話題の加圧トレーニング!スベルトレディを使った効果を編集部員が実証!!
もよければお読みください。

絶対リバウンドしない
脂肪燃焼スープダイエット終了後の過ごしかた

脂肪燃焼スープダイエット−2

1週間頑張った!
水着も着れたし好きなもの食べるぞー!

は絶対NGです!
ダイエット終了後は
1週間の低カロリー食によって
栄養を吸収しやすい体になっています。

ここからは
リバウンド防止術をご紹介します。

終了後もスープは作り置きしておく

スープをいきなり止めずに、スープを
食事の1部として取り入れると良いと思います。
オリーブオイルで炒めた玉ねぎを入れたり
ベーコンを入れたりするとコクが出て
満足感もアップします。

野菜から食べる習慣を続けていく

筆者がこのダイエットで得たものは
野菜がないと落ち着かないという習慣です。

この習慣はダイエットが成功した人に
共通することの一つだと思います。

ショッピングに行きましょう

ダイエットしてよかった!
そう思える瞬間はやはり着れなかった
服が着れた時ですよね。
痩せた喜びを噛み締めましょう!

彼氏、友人、家族に褒めちぎってもらいましょう

ダイエットしてよかったシリーズ
第2弾です。

人から褒めてもらえると
キープしたい気持ちがより一層強くなります。
久しぶりの友人に連絡を取って
びっくりさせるのもいいですね。

脂肪燃焼スープダイエット−3

まとめ

今回は脂肪燃焼スープダイエットを
紹介させていただきました。

いかかだったでしょうか?

夏はまだ始まったばかり
理想の体を手に入れて
2018年最高の年にしましょう!

【2018痩せたい-2】国立病院ダイエットと新国立病院ダイエットの違いとは?メニューも併せて紹介。

【2019バストアップクリーム】話題のバストアップクリームをランキングで紹介!

 

ライター紹介 ライター一覧

さかつま

さかつま

平成16年栄養士免許取得

自身も90㎏から48㎏の
ダイエットに成功した経験から
読むだけで心身ともにきれいになれる情報をお届けします。

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