【2019最新ダイエット】気になる下っ腹！効果的な運動でくびれのあるウエストへ
ダイエットで引き締めたい箇所にも
いろいろある！
それが女性というものですが、
世の中の女性が一番痩せたいと思っているのが
お腹なんです。
とくに、下っ腹・ぽっこりお腹が
気になっている女性が多いという
調査結果があるのをご存知でしょうか？
10代の頃にはとくに運動をしなくても
ぺたんこのお腹をキープできていた方でも、
20代・30代と年齢を重ねるにつれ、
ダイエットの悩みは増えがち。
さらには、運動をしても下っ腹の肉が
全然取れなかったり、
ダイエットが成功しにくくなったりと、
いろいろな悩みを抱えている方も
多いのではないでしょうか？
抱える悩みも人それぞれだとは思いますが、
実は、少しの運動や体操で
十分に改善が狙えるんです。
しかも、カンタンにお家で始められる運動
ばかりなので、ストレスなく
続けることができます。
今回は、
そんな下っ腹ダイエットにフォーカスして、
すきま時間にできる運動や体操を取り入れた
最強ダイエットをご紹介していきます！
すっきりとした下っ腹を手に入れるために、
さっそく見てみましょう！
背中やせをしたい方は
【2018】一週間で背中ダイエット！！筋トレやエクササイズで華奢な背中を目指そう！
こちらをどうぞ。
Contents
今度こそ！効果を出す、下っ腹・ぽっこりお腹ダイエット♪
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昔は大丈夫だったのに、
なんだか最近、
お腹まわりが気になり始めてきたという方や
昔からどうも下っ腹だけが出ているという方も
中にはいるのではないでしょうか。
女性なら誰でも、
すっきりしたくびれのあるウエストラインに
憧れますよね。
ジーンズやスカートに
はみ出たお肉が乗ってしまう
下っ腹のたるみやぽっこりお腹。
欧米圏では
マフィントップと呼ばれており、
女性のダイエットの中でも
大きな課題のひとつになっています。
また、お腹に蓄えられた脂肪は
もっとも危険な脂肪だとも
言われていることをご存知でしょうか？
心臓病・糖尿病・高血圧などの
病気の原因になり得るだけではなく、
多量に分泌されるコルチゾールにより
免疫機能の低下や不妊にも
影響を及ぼし兼ねないと言われているんです。
美しいウエストラインは、
女性としての魅力を高めるだけではなく、
美容と健康のためにも大切なんですね。
今度こそ、きちんとした結果を出す
下っ腹ダイエットに取り組んで、
魅力的な下っ腹を手に入れませんか？
下っ腹に有効なダイエット方法は、
とてもシンプルなものばかり。
今回は、激しい運動に抵抗のある方や
筋トレが苦手な方にもおすすめできる方法を
ご紹介していきたいと思います。
下っ腹はダイエットで痩せたいパーツ1位！
冒頭でも述べました通り、
女性がいちばん痩せたいパーツとして挙げる
ことの多いのが下っ腹なんです。
女性のカラダのラインは年齢とともに
日々変化していきます。みなさんも年齢を
重ねるごとに、気になるボディパーツが少しずつ
変化してきたのではないでしょうか。
10代の頃は足痩せばかりを気にしていた方も、
20代になると二の腕やおしり周りを意識したり、
30代に入りお腹や背中が気になってきたり。
加齢と運動不足によって衰えてしまう筋肉と、
それにともなう基礎代謝の低下との関係もあり、
脂肪を消費しにくく、
溜め込みやすくなってしまうわたしたちのカラダ。
これは、誰にでも共通することなので、
今スリムだからと言っても、
10年後、20年後もそうだとは言いきれません。
とくに女性の場合、妊娠を期に一気に
お腹まわりがぷよぷよになってしまう方も多く、
美しいウエストラインのためには、
日頃からの正しいケアが大切になってきます。
もともと、
お腹まわりは守るべき臓器が多く、
脂肪が最も付きやすいパーツでもあります。
でも、運動や体操を効果的に取り入れて、
日々の生活を少し見直していくだけで、
大きな改善が期待できるパーツでもあるんです。
今回、しっかりと自分の下っ腹と向き合って、
すっきりとしたラインを持つ
理想のお腹を目指してみませんか？
まずは、気になるNG習慣などについて
見ていってみましょう！
【下っ腹痩せのおすすめ】脂肪の代謝が気になる方に強い味方！
[PR]編集部おすすめ
なかなか落ちない下っ腹、気になりますよね。
ダイエットしなきゃ・・・と思いながらも
美味しい物はついつい食べ過ぎてしまう。
お腹の脂肪や体重は気になる・・・
食事での糖質が気になる・・・
食べるのが大好きな方にとっては
食事制限のダイエットはとってもつらいもの
そんな方の強い味方になってくれるのが
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機能性関与成分サラシノールが
① 糖の吸収を抑え
② 腸内環境を整え
③ お腹の脂肪・体重を減らします。
まさに下っ腹が気になる方に
ぴったりのサプリメントです。
※上記３つの機能の詳しくは
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見てくださいね。
サラシノールとは
古くからインド、スリランカで健康維持のために
摂取されている植物「サラシア」の中に含まれる成分です。
アーユルヴェーダなどの伝統医学においては、
長きにわたり秘薬として利用されてきた歴史があります。
その効果は臨床試験データを見ると一目瞭然。
8週間で体重・体脂肪面積ともに
減少していますね。
この効果はすごいです！
くびれたウエストが欲しい方の
ダイエットをしっかりとサポートしてくれます。
おすすめの飲み方は食事のボリュームに
あわせて2～4粒
1日3回食事の前を目安に水と一緒に飲むだけ。
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ついつい食べ過ぎちゃう方、
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無意識にしてない？気になる下っ腹のNG習慣
下っ腹が気になる方に
ぜひチェックしていただきたいのが、
普段何気なくしている姿勢の中での
お腹・腰・骨盤のラインのカラダの状態です。
「反り腰」チェック！
とくに、腰が反ってしまいがちな方は、要注意。
「反り腰」と言われる状態に
なってしまっているかもしれません。
まずは、反り腰がどうかをチェックしてみましょう。
チェック方法は、とてもシンプル。
壁に背中をつけてまっすぐに立ってみます。
その時、かかとを壁から5cmくらいにキープし、
壁と腰の間に、
自分の拳が入るかどうかを見てみましょう。
拳がすっぽりと背中の隙間に入ってしまう方は、
「反り腰」の可能性が大です。
反り腰はダイエットの敵
反り腰は、筋肉量の少ない女性に
多く見られる問題と言われていて、
下腹部がたるんでしまったり、
腰痛や下半身太りの原因にもなってしまうんです。
無意識のうちにしている悪い姿勢の原因も、
この反り腰が原因かもしれません。
反り腰になってしまう原因としては、
腹直筋・腸腰筋などの体幹部の筋肉の衰え、
大臀筋・大腿二頭筋など
おしり〜太ももの筋肉の衰えが
考えられます。
これらの筋肉のバランスが崩れることで、
正しい姿勢を保てなくなるだけではなく、
骨盤の前傾や歪みを誘発してしまい、
ダイエットにマイナスなことばかりを
引き起こしてしまいます。
そして、下っ腹などカラダの前側だけではなく、
カラダの後ろ側までたるんでしまう原因にも
なりますので、できるだけ早めに
改善することが大切です。
お腹・背中・お尻などの筋肉を
バランスよく鍛えて、
ぷよぷよの下っ腹にならないための
予防に努めていきましょう。
すでにぽっこりお腹に悩んでいる方も大丈夫。
今回ご紹介する体操や運動で、
短期間で改善ができるはずです！
体型は何才になっても変えられる！
体型を変えることができるのは、
若いうちだけと思い込んでいませんか？
ダイエットや集中的に行う筋トレを通しての
体づくりはもちろん、
理想的な体のラインをつくりなおす
ボディメイクも
年齢に関わらずにできるんです。
この事実、ご存知でしたか？
加齢による基礎代謝の低下はあるものの、
少しの努力を続ければ
確実に効果はあらわれます。
エネルギー消費をしやすくする呼吸法、
効果的な体操や筋トレなどを
上手に組み合わせて続けることで、
誰でも、カラダのラインを
リメイクすることができます。
機能インナーとの合わせ技
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この効果を最大限に引き出す
加圧・温熱痩身インナーの
レスタリアージュスベルトレディと
組み合わせて行ってみてはいかがでしょうか。
と言いますのもこちらは
加圧トレーニングをイメージした仕様で
作られていて、短期間で減量が必要となる
女性ボクサーや現役モデルなど
プロ仕様に開発された特殊な温感素材を
採用しています。
まさに1週間のお腹痩せトレーニングに
ぴったりのインナーなんです♪
レスタリアージュスベルトレディは
特殊温感材でわずか5分で急速に体温上昇。
体温が1度上がるごとに
消費カロリーは約15％アップすると
言われています。
レスタリアージュスベルトレディは
血液めぐりを改善させ
トレーニングを併せて行うことで
気になるセルライトを
改善させる効果が期待できます。
また、レスタリアージュ・スベルトレディは
腹部周辺にある
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トレーニング効果だけではなく
毎月の女性ストレスの改善効果も
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より詳しくはこちらから
また編集部で実際、着用して効果を試しました。
話題の加圧トレーニング！スベルトレディを使った効果を編集部員が実証！！
もよければお読みください。
下っ腹ダイエット成功へのカギ、皮下脂肪と内臓脂肪
下っ腹につく２種類の脂肪
最近、なんとなーく
下っ腹やウエストラインが
気になり出したという方もいるかもしれません。
いやーなカラダの余分な肉でも、
つきやすく落としにくいと言われるお腹。
お腹まわりをしぼるダイエットでは
まずは、皮下脂肪と内臓脂肪について
知ることがダイエット成功への一歩です。
簡単に言うと、皮下脂肪は、
お腹まわりだけではなく全身につき、
指でぎゅっとつまめる脂肪です。
病気のリスクはほぼないと考えられており
寒さからカラダを守ったり
外部からの衝撃などに対する
クッション効果があると言われています。
一方、内臓脂肪は、
胃や腸のまわりにつくことが多く、
生活習慣病の大きな要因になる
と考えられています。
性別でも脂肪のつき方には差が見られ、
男性は摂取カロリーオーバーによる
内臓脂肪がつきやすいのに対し、
女性では皮下脂肪がつきやすくなっています。
落としたいのはどっち？狙いを定めて下っ腹のダイエット
ダイエットなどを通した
脂肪の落としやすさ、落とし方にも違いがあります。
内臓脂肪、皮下脂肪の順に
落としやすくなっています。
下っ腹やぽっこりお腹が気になっている方が
蓄えてしまっている脂肪が
皮下脂肪・内臓脂肪のどちらかと言うことは、
腹部CTスキャンなどを用いなければ
詳細にはわかりません。
しかし、過剰にカロリー摂取をしているような
自覚がない方の場合などは、
女性であることを踏まえると皮下脂肪である可能性が
高いので、皮下脂肪を意識したダイエットに
取り組む必要があると言えますね。
（とはいえ皮下脂肪は健康的な人体の維持に必要。
全てをなくすことはできませんから、この場合は
運動や食事などを通して適正値にすることを
目指しましょう。）
ぜひ、いろいろな面からアプローチして、分析し、
余分な脂肪を見つけて落としていきましょう。
気になる下っ腹には、食事から改善するのが正解！
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運動不足はもちろん、寝不足、
食物繊維不足や栄養バランス不足などによる、
普段の生活や食生活でのNG習慣も
ダイエットのためには改善したいもの。
これらは、
便秘やお肌の不調にもつながってしまいますし、
皮下脂肪を溜めやすいカラダを作ってしまいます。
もしかしたら、忙しい生活に追われるあまり、
無意識のうちに、残念ボディをつくる
環境を整えてしまっているかもしれません。
また、水分不足もダイエットにはNG。
気温が低く、体感的にも寒くなってくる秋冬は、
夏のようにはカラダが水を欲していない
と思い込みがちです。
しかし、それは大きな勘違い。
季節に関係なく、
十分な水分補給をすることは、
美容と健康の基本です。
1日2リットルを目安に
しっかりと水分補給をするように心がけましょう。
とくに、食生活の乱れや過剰なカロリー摂取は、
内臓脂肪を蓄積させてしまうため、
下っ腹ダイエットでは
食事の見直しがとても大切になります。
ダイエットに必要なのは、早めのアプローチ。
まずは食生活を整え、水分補給の習慣を見直し、
隙のない美ボディを目指すようにしましょう！
くびれたウエストを目指している方へ
乳酸菌青汁で腸活がおすすめです。
お尻歩きと組み合わせて乳酸菌青汁で腸活！
また、忙しい毎日で食生活が乱れがち…
野菜不足を感じる…
そんなオトナ女子がダイエットを継続
していくには栄養補給が大切です。
・野菜やきのこ・海藻などに含まれる食物繊維
・ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌
皆さんのお食事には足りていますか？
足りていないとお考えでしたら
効果的にお尻歩きを進める上で
この２つを手軽に摂取できる
「乳酸菌青汁」がおすすめです。
えっ！今さら青汁って思いますよね。
私も当初、そう思ってました。
なんか苦くて、年配の方が飲むイメージですよね。
でもこの青汁は飲んでみて
びっくりするくらい飲みやすいです。
そして何より乳酸菌、ビタミン、ミネラルが
しっかり取れるのでダイエットや
ボディビルドを行う上での栄養補助には最高です。
ただ青汁がいいのはわかるけど
色々なメーカーから作られて
どこのものがいいのか迷いますよね？
今、編集部内で人気・おすすめなのは
創業100年を超える大正製薬の
「ヘルスマネージ乳酸菌青汁」です。
製薬会社が作っているので
成分など何かと安心できますよね。
おすすめのポイントは
①1杯にヨーグルト20個分の乳酸菌を配合。
②ビオフェルミン製薬のビフィズス菌を配合。
（小腸・大腸の場所により存在する乳酸菌が異なります。
小腸・大腸に満遍なく存在できるよう３種の乳酸菌
を組み合わせています）
⓷特殊製法でビタミン・ミネラルを含んだ
大麦若葉を丸ごと摂取出来ます。
（通常、青汁は一度絞ったものを
抽出することが一般的ですがこの青汁は青汁丸ごと
【独自の超微粉砕製法】で摂ることができます。）
④水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が
黄金バランスで含まれています。
水やお湯に溶かして飲むだけで
手軽に美味しく不足しがちな栄養素を
摂ることが出来る青汁です。
値段も
初回限定で30杯分が通常価格3800円(税別)のところ
なんと
74％OFFの980円(税別)
（定期コースですが回数の縛りがないのが
解約したい場合も安心です）
また、今だと送料無料でシェイカーももらえるので
何かとお得のようです。
野菜不足の補助として
ヘルスマネージ乳酸菌青汁をお勧めします。
健康的なダイエットのサポートとして
一度トライしてはいかがですか？
より詳しく知りたい方・
購入をご検討の場合は
公式サイトへ
コツをおさえた食事で下っ腹をすっきりさせる！
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栄養バランスが大事なワケ
一般的に、基礎代謝
（生命維持のために最低限必要なエネルギー量）
として消費されるカロリーは、
成人が1日に消費する全カロリーのうちの
60~70%ほどと言われています。
体を作るのに使われるカロリーが大変多いわけです。
そのため、ダイエットに必要なのは、
カロリー総量だけにとらわれず、
脂質・糖質・たんぱく質などの内訳や
食事で摂取する栄養素のバランスを知ること。
そして、ダイエットのコツをおさえた
食生活を意識付けることが大切です。
下っ腹ダイエットにおすすめ食材
まずは、
野菜や果物、豆類、穀類、海藻類などから
質の良いビタミンや食物繊維を
積極的に摂るように心がけること。
つぎに、卵、とり胸肉、赤身肉、魚などから
脂質控えめかつ良質のたんぱく質を摂取すること。
そのほかには、
糖分の多いアルコール摂取を控えめにしたり、
カラダのために、
適度な間食をしてあげることなども
ぜひ意識してみてください。
また、ビタミンB群、ビタミンC、
マグネシウムやカルシウムなど
カラダのストレスを軽減する栄養素を
補ってあげることも効果的です。
カラダについた余分な脂肪を燃やすためには、
燃やすのを手伝ってくれる
きちんとした食事を心がけた
内外からのサポートが必要になります。
とくに、便秘などでお悩みの方の場合は、
適切な食事と運動を取り入れることで、
1週間程度での改善も望めます。
水溶性・不溶性食物繊維を豊富に含む食材、
ヨーグルトや発酵食品を積極的に取り入れて、
腸内環境の改善に努めるのもおすすめです。
もう下っ腹で悩まないためにも、
さっそく今日から食生活を見直し、
ぽっこりお腹からの卒業を目指しましょう！
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編集部おすすめのHMBのご紹介！
私たちがなりたい体・・・それは
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中村アンさんのような
ただ細いだけではなく
しっかりと筋肉のついた女性らしい身体。
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この体を作り上げるために
トレーニングを行っていることは
とても有名ですね。
そんな中村アンさんのトレーナーを
していたこともある
クロスフィットトレーナーのAYAさん。
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女性が憧れる
かっこいい体の持ち主です。
この体を作るためにトレーニングと
同じくらい大切なのは何と言っても食事。
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お肉や魚・卵からしっかりと
たんぱく質を摂っていますね。
筋肉女子の間では
たんぱく質を不足させないために
プロテインを飲むことももはや常識。
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マッチョなイメージのあるプロテインですが
不足しがちなたんぱく質を補える
ボディメイクに欠かせないアイテムです。
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ですがプロテインを30杯飲んだとしても
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20日間返金保証もついてます。
どうしようか？・・・
悩んでいる方には力強い追い風ですね。
Amazonや楽天でも販売していますが、
公式サイトのようなキャンペーンは
おこなっていません。
取扱店舗はなく、通信販売のみで
購入可能ですのでご注意を。
たるんだ下っ腹には、体操と運動でアプローチ！
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ダイエット成功のためには、
食事や睡眠の改善を図ることも
もちろん大切です。
しかしながら、
運動や体操をしないダイエットでは
大きな効果は期待できません。
たるんだ下っ腹撃退のために鍛えたいのは、
腹直筋、腹斜筋、腹横筋などの筋肉群です。
くびれ作りにも効果的な筋肉なので、
簡単な体操と運動で、
少しずつアプローチをしていきましょう。
体操、ストレッチ、きつい運動などに
苦手意識のある方も、
まずは1週間がんばって続けてみてください。
きっとうれしい効果が期待できるはずですよ。
では、さっそく見ていってみましょう！
体操だけでも、気になる下っ腹は解消できる！
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下っ腹ダイエットは飽きない！
ダイエットでは、体操やストレッチが重要だ
とはわかっていても
毎回同じようなトレーニングでは、
やる気も半減してしまうし、
つまらなく感じがちになりますよね。
さて、下っ腹の引き締めを狙うダイエットですが、
体操や運動のバリエーションの多さが強み。
それらを組み合わせて、
より効果的なメニュー作りも可能です。
そのため、飽きっぽい方でも、
運動をさぼりがちな方でも、
常にアクティブ＆ポジティブな心構えで
トレーニングに励めるんです。
これは、ダイエットを成功させるためには
何よりも大切なポイントと言えます。
また、簡単なポーズで行う体操も多いので、
人それぞれの柔軟性やレベルに合わせて
トレーニングができるのも嬉しいですよね。
下っ腹に効くおすすめの体操一覧
下っ腹対策としておすすめの体操としては、
・ブリッジ
・ウエストツイスト
・上体反らし
・仰向きのまま足上げ
・自転車こぎ
などがあります。
また、ヨガのポーズでは、
・三角のポーズ
・猫のポーズ
・ダウンドッグ
・コブラのポーズ
・舟のポーズ
などもおすすめです。
体操の基本ポイント
どんな体操をする場合も、
基本となるポイントはいつも同じです。
まず、体幹にきちんと意識を向けること。
効果的な下っ腹引き締めのためには、
おへその下やおへそまわりの体幹を
意識することが大切です。
そして、体操やストレッチをする際には、
呼吸法まで意識してあげること。
「吸って、吐く」という基本動作を
ゆっくりとしたリズムの深い呼吸で行います。
もともとカラダの固い方や
馴染みのないポーズで体操をする場合は、
どうしても呼吸を忘れがちになります。
呼吸を止めないように、
体操をすることを心がけましょう。
さらに美しく！
くびれ作りにも大きな効果が期待できる
「ひねり」を上手に使った体操を取り入れるのも
おすすめです。
上体を少しひねる動作をプラスすることで、
腹斜筋などに効果的に刺激が伝わります。
短期間でさらに美しいウエストラインを
狙うこともできますよ。
ドローインダイエットを取り入れて、下っ腹対策の効果をアップ！
下っ腹ダイエットで、
ぜひ意識していただきたいのは、
ドローインダイエットでもお馴染みの
お腹をへこませながら
体操やトレーニングをするという方法。
日頃から、
自然に体幹を強化していくことができるので、
習慣づけていただきたい方法のひとつです。
コツはとっても簡単。
まずは、座ったまま、立ったままで
カラダをリラックスさせましょう。
そして、鼻から酸素を
深く「吸って」、深く「吐く」ことを
ゆっくりと行うだけです。
その時に注意したいのは、
お腹への意識です。
お腹のお肉を
だるーっとゆるませておくのではなく、
おへそ周りにぎゅっと力を入れ、
固く凹ませるイメージで行いましょう。
このお腹にかかる腹圧が、
ドローインダイエットの大切なポイントです。
呼吸方法に慣れてきたら、
生活のあらゆる面で
少しずつ取り入れるようにしてみてください。
そして、筋トレやストレッチの時にも、
深く「吸って」、深く「吐く」呼吸を
意識しながら行ってみてください。
呼吸への意識を怠るだけで、
同じトレーニングでも
効果が半減してしまうこともあるんです。
また、深い呼吸を意識的に行うことで
たっぷりと体内に取り込まれた酸素による
脂肪燃焼効果アップも期待できます。
さらに、自律神経が整うだけではなく、
ストレスも軽減できます。
深くゆっくりとした呼吸は、
カラダにとってうれしいことばかり。
体操やストレッチをする際は、
ぜひ、呼吸の仕方まで
意識して行ってみてくださいね。
ぺったんこお腹＆くびれウエストを目指す簡単な運動とは！？
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テレビを見ながらなど、
お家でも気軽にできる運動でおすすめなのが、
プランクとサイドプランク。
プランクとは、自分の体重だけで行う、
道具も何もいらないお手軽トレーニングです。
やり方は、ピンと伸ばしたうつ伏せの体を、
両肘とつま先だけで支え、そのままキープ。
今まで何も
お腹のエクササイズをしていなかった方などは、
寝る前に少しだけの運動を1週間続けるだけでも
ウエストラインの変化を実感できるはずです。
下っ腹のシェイプアップだけでなく、
くびれ作りにも効果絶大なので、ぜひ毎日
少しずつでも続けてみてください。
「プランク」でお手軽トレーニング！初心者編
頭からお尻のラインにしっかり意識を向け、
下っ腹に力を入れた基本プランク姿勢のまま
15秒～30秒ほどキープしてみましょう。
初めての時は
お腹も腕もプルプルして、
かなりきつく感じるかもしれません。
1週間続けた頃には、
少しラクに
姿勢をキープできるようになるはずです。
「プランク」でお手軽トレーニング！中・上級者編
基本プランク姿勢に
ちょっとクリエイティブな動きを
加えてみましょう。
足をサイドに上げたり伸ばしたり、
腰を上下させるといった
プラスアルファの負荷をかけてあげると
より効果的な運動ができます。
トレーニングのバリエーションも増えるので、
マンネリ化しがちな運動も
楽しく行え、
ダイエットにもハリが出るはずです。
気になる下っ腹！効果的な運動でくびれのあるウエストへ〜まとめ
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下っ腹ダイエットの成功の秘訣は、
日々、鏡を見て、
自分のウエストラインを確認することです。
鏡を見るのを習慣づけることで、
毎日の自分の姿勢も再確認できますし、
小さなカラダの変化にも敏感に気づけるように
なります。
お腹の脂肪は増えやすく落としにくいので、
少しの油断でぽっこりお腹が復活してしまいます。
だからこそ、すぐ気づいてすぐ実践するダイエット
を意識づけることが大切です。
そして、もう1つ大切なのは、
下っ腹がちょっと引き締まったからといって、
急に食生活を元に戻したり、
運動をやめたりしてしまわないこと。
せっかくカラダにとって
良い環境を整えてあげる基盤ができてきた時に
もったいないだけではなく、
今までの努力が
すべて水の泡となってしまうこともあります。
毎日5分でも10分でも良いので、
お腹まわりをケアする体操やストレッチを
継続していくようにしましょう。
下っ腹まわりの筋肉は、
年を重ねてもずっと大切な筋肉ですし、
使わなければすぐに衰えてしまう
筋肉群でもあります。
せっかくの努力を無駄にしないためにも、
キレイなウエストラインを維持していくためにも、
ぜひ運動を続けてみてくださいね。
きっと、きゅっと引き締まった
理想のウエストラインとくびれを
手に入れることができるはずですよ♪