【2019痩せたい-3】掃除ダイエットのお陰で、躰はスリムに部屋ピカピカ！！
掃除してたら痩せちゃった。
これは実際に40㎏減、鬼ダイエットの経験を持つ筆者が体験したことなんです。
ダイエット、ヘアケア、メイクなど
皆様抜かりがないと思いますが、
お部屋はどうでしょう？
体同然、ぴかぴかにしていますか？
ドキッとした方にも
当たり前でしょと思った方にも
今回はお掃除ダイエットをご紹介いたします！
お腹やせをしたい方は
【2019・1週間でお腹痩せダイエット】ぽっこりお腹を引き締めてくびれを取り戻す筋トレ！
こちらをご覧ください。
背中やせをしたい方は
【2019】一週間で背中ダイエット！！筋トレやエクササイズで華奢な背中を目指そう！
こちらをどうぞ。
【編集部一押し！】お腹やせを意識している人に強い味方！
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掃除ダイエットって一体どんなダイエット？
その名の通り、お掃除して痩せるダイエットです
ダイエット中の一番の大敵って
なんか食べたいな～
小腹がへったなぁ～
という、偽の食欲に負けそうになる事
ではありませんか？
そんな時は他のことに集中すると
10分もすれば食欲が収まる事が多いんですよね。
何か食べたくなったらお掃除をすることで
食欲抑制効果と
消費カロリーをアップさせましょう！
そして、これだけでなくダイエットを邪魔する、
●今日は運動サボっちゃおっかな～。
●明日から頑張ればいいよね～。
という悪魔のささやきに勝つことができる
心の持ち方にも効果的なことが
たくさんあるんです！
痩せたいあなたのお部屋、きれいですか？
お部屋にいるかた、周りを見回してみてください。
どうでしょうか？
着なくなった服、何年も前の雑誌、
いつか使うかもしれない物で溢れていませんか
飲みかけのペットボトル、放置されてませんか？
部屋の隅にホコリはたまっていませんか？
はい、これは筆者の昔の姿です。
お恥ずかしながら汚部屋に住んでおりました。
ダイエットをやってはリバウンド。
口ぐせは痩せたい。
運動きらーい！
ジャンクフード大好き！
どうしてこんなだらしなかった私が
掃除に目覚めたのか、
まずは体験談をお話ししたいなと思います。
お掃除しながらやせる！元捨てられない女、筆者の体験談
筆者がダイエットを始めて
徐々に体重が落ちてきたころ、
色気づいてネイルサロンに通うようになりました。
ネイルサロンでの楽しみの一つは
ネイリストさんとの会話。
その当時の私はきれいな人や理想の体型の人と
たくさん話をして、
行動を真似しようとしていました。
施術中、細くてきれいなネイリストさんの
「私、最近片付けにハマってるんですよ～
掃除するといいことあるって言うし」
とゆう発言に目からうろこ！
早速実践してみることにしました。
まず取り掛かったのは要らない服を処分すること
クローゼットには
お気に入りの洋服しか入っていないので、
見るたびに着こなせるようになるぞ！と
気合いが入ったのをきっかけに、
食事管理や運動のモチベーションが上がりました
またお部屋も一か所がきれいになると
他も掃除したくなっていくんですね。
もともとハマりやすい性格もあって
次はここ！次はここ！と
毎日掃除に明け暮れました。
きれいがきれいを呼ぶのでしょうか。
小学生のころから肥満児で、
整理整頓をちゃんとしましょうと
毎年通知表に書かれていた私でした。
きれいなお部屋で暮らし痩せてきているんだと
自分が好きになって
ダイエットも楽しめるようになりました。
また、物が多い原因だった
衝動買いをしなくなりました。
必要かどうか考えてから買うというのは
ダイエット的にも
すごくいい傾向じゃないかと思います。
このダイエット法は、
とにかく間接的なパワーがすごいんです！
お部屋綺麗でインスタ映え！
部屋も体も綺麗になったインスタグラマー
インスタグラムに投稿されている
体形変化画像を見ていると
痩せたのはもちろんのこと
背景のお部屋もきれいになってない？と
感じることが多かったのでご紹介していきます
体もお部屋もすっきり変わりましたね！
555日間、コツコツ続けた成果が出ていますね。
お見事です！
こちらはどうでしょう
同じお部屋ではないようですが、
背景がすっきりしていってますね。
痩せたけどお部屋は変わってないじゃん！
とお思いの方、
よーく目を凝らして見てみてください。
ほこりだらけの鏡がピカピカに！
鏡をきれいにするのは、
風水的にも美容に良いとされていますもんね。
ダイエットと掃除の関係
最近よく聞く
「断捨離」「ミニマリスト」を説明しながら
ダイエットとの関係をお話ししていきます。
断捨離の考え方
断捨離とは
●断
入ってくる余計なものを断つこと
●捨
いらないものを捨てること
●離
必要ないものへの執着心(欲)から離れること
断捨離を行うことによって
物が少なくなり掃除がしやすくなったり、
物を探すストレスが減ったり、
気持ちが明るくなる効果があると言われています。
ミニマリストの考え方
持ち物をとにかく減らして
自分の必要最低限なものだけで暮らそう
という考え方です。
ただ物を減らす、捨てるというわけではなく、
自分にとってお気に入りのものだけで
暮らしたいという考えがとても素敵ですね。
ミニマリストの方は玄米菜食など、
体に入れる物もこだわる方が多いようです。
ダイエットとの共通点
なんだかこの二つ、ダイエットと似ていますね
体に必要なものを見極めて、
必要ではないと思うものは摂らないこと。
ダイエットって実はとても
シンプルなものじゃないかなと思います。
実際にやってみよう！お掃除ダイエット
ここまで読んでどうでしょう？
お掃除したくなってきましたか？
ここからは実践編でダイエット効果を上げる
お掃除術をご紹介します！
加圧トレーニングの要素（美圧インナーを着用）を加味してお掃除ダイエット
【編集部おすすめです】
ちょっとだけハードになりますが効果が期待できます。
この効果を最大限に引き出す
加圧・温熱痩身インナーの
レスタリアージュスベルトレディと
組み合わせて行ってみてはいかがでしょうか。
と言いますのもこちらは
加圧トレーニングをイメージした仕様で
作られていて、短期間で減量が必要となる
女性ボクサーや現役モデルなど
プロ仕様に開発された特殊な温感素材を
採用しています。
まさに1週間ほどのお腹痩せトレーニングに
ぴったりのインナーなんです♪
レスタリアージュスベルトレディは
特殊温感材でわずか5分で急速に体温上昇。
体温が1度上がるごとに
消費カロリーは約15％アップすると
言われています。
レスタリアージュスベルトレディは
血液めぐりを改善させ
お掃除を併せて行うことで
気になるセルライトを
改善させる効果が期待できます。
また、レスタリアージュ・スベルトレディは
腹部周辺にある
【美容ツボ】をじんわりと温熱刺激。
毎月の女性ストレスの改善効果も
期待できるんですよ。
より詳しくはこちらから
また編集部で実際、着用して効果を試しました。
話題の加圧トレーニング！スベルトレディを使った効果を編集部員が実証！！
もよければお読みください。
お掃除ダイエットの効果とメリット
●お部屋がきれいになる事で自分に自信がつき
ポジティブになれること
●ダイエットに対しても
前向きに継続して取り組めるようになったこと
●時間が空いたら掃除するようになったので
暇な時間のだらだら無駄食いがなくなったこと
私が感じた効果です。
デメリットはございません！
掃除ダイエットを成功させる4つのコツ
お掃除上手な方も苦手な方も、
きれいになれちゃうお掃除術です
ダイエットにはキッチン掃除が効果的
こんな素敵なキッチンで
何を作りたいか考えると、彩りきれいなお野菜たっぶりの料理を作りたいなと思いました！
ここから
ジャンクフードは出てきそうもありませんね。
食品がきちんと収納されていて
目につかないのもすごく良いと思います。
人間、お菓子など目に入ると
どうしても気になってしまうものですからね。
冷蔵庫の中も賞味期限が切れていたり、
もう食べられないものが入っていないか
きちんとチェックしましょう。
冷蔵庫の中身は体の中身と一緒です。
いつもきれいで
新鮮なものを入れるようにしましょう。
風水的にも良いトイレ掃除
昔にこんな曲がありましたね
おトイレには烏枢沙摩明王(うすさまみょうおう)
という神様がいるそうです。
この神様のご利益は
金運アップ、邪気払い、婦人病の予防など。
信じる信じないはあなた次第ですが、
トイレのような狭い空間は短い時間で
きれいになり達成感が感じやすいので
取っ掛かりにおすすめの場所です。
ワイパーではなく雑巾がけ
ワイパーで立ちながら掃除するよりも
雑巾を使ってしゃがみながら拭き掃除すると、
太もも、二の腕すっきり効果があります。
汚れ取り効果も高く一石二鳥です。
継続は力なり！少しづつでも毎日やる
忙しくてなかなかまとまった時間が
取れない方も1日5分だけでも良いです。
お気に入りの曲1曲分と決めて流しながら
やるのもいいですね。
毎日やることが自分の自信につながります！
掃除の消費カロリー
掃除で消費するカロリーをまとめました
体重50㎏の方が30分間で消費するカロリーです
●庭の手入れ 96kcal
●床のふき掃除91kcal
●部屋の片づけ91kcal
●お風呂掃除 91kcal
●床の掃き掃除86kcal
●掃除機かけ 86kcal
●窓ふき 84kcal
参考までに、
体重50㎏の人が30分のウオーキングを行うと
約100kcal消費すると言われています。
しっかりやると、掃除もウオーキングに
匹敵するカロリーを消費できるんですね！
まとめ
今回はお掃除ダイエットを
ご紹介させていただきました。
いかがだったでしょうか？
気持ちも体もすっきりする
いいことずくめのお掃除ダイエット。
さっそく始めてみませんか？